Makanan yang Meningkatkan Jumlah Sperma
"Sekarang diketahui bahawa kemandulan, yang merupakan salah satu masalah terbesar saat ini, bukan hanya disebabkan oleh wanita, tetapi juga disebabkan oleh lelaki. Terdapat penurunan kualiti sperma dan jumlah lelaki. Pakar Pemakanan dan Diet Çağatay Köşkeroğlu menjelaskan makanan yang meningkatkan jumlah sperma. "
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dengan perkembangan teknologi, sinar berbahaya yang semakin meningkat dalam hidup kita, komputer yang tidak kita jatuhkan dari pangkuan kita, telefon yang tidak kita keluarkan dari poket kita, dan juga tekanan dalam diri kita kehidupan seharian, bahan toksik dan logam berat yang terkumpul di dalam badan kita, penurunan kadar testosteron pada lelaki dan penurunan kadar pembiakan yang ketara. para pakar melaporkan bahawa ia telah dilihat.
Selain ini; Hasil penyelidikan juga mendedahkan bahawa kegemukan, makanan cepat saji, makanan yang mengandung lemak trans, merokok, tembakau, ubat-ubatan, penggunaan alkohol, duduk untuk waktu yang lama, terlalu panas testis juga merupakan faktor utama penurunan kadar testosteron dan mati pucuk .
Bagaimana tahap testosteron meningkat?
Cara yang paling mungkin untuk menghentikan penurunan kadar testosteron ini dan meningkatkannya lagi adalah melalui diet yang sihat. Terdapat beberapa makanan yang secara rasmi menunjukkan kesan ajaib. Berikut adalah makanan tersebut:
Pisang: Terima kasih kepada enzim bromelain yang dikandungnya, ia meningkatkan libido dan meningkatkan keinginan seksual.
Tiram: Berkat zink yang terdapat di dalamnya, ia memberikan peningkatan testosteron, peningkatan tahap dan kualiti sperma.
Ikan kembung: Makanan ini, yang merupakan salah satu sumber vitamin D terbesar, meningkatkan jumlah testosteron.
Asparagus dan Brokoli: Berkat vitamin Folic Acid (B9) yang dikandungnya, ia menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang serius apabila diminum secara berkala.
Telur: Berkat vitamin E yang ada di dalamnya, ia dapat membantu mengurangkan kemandulan.
Ginseng Asia: Telah diperhatikan bahawa penggunaan ginseng yang disyorkan dalam kes keletihan dan mati pucuk meningkatkan tahap testosteron.
Vitamin D3: Telah diperhatikan bahawa orang yang meningkatkan vitamin D3 dalam diet mereka mengalami peningkatan kadar testosteron 4 kali ganda.
Daging merah: Berkat zink yang dikandungnya, ia memberikan peningkatan tahap testosteron serum.
Minyak sayuran: Sekiranya dimakan dalam jumlah yang sedar, ia akan menurunkan nilai kolesterol dan melindungi kesihatan jantung dan saluran dan meningkatkan status ereksi dan tahap sperma.
Bayam: Tampaknya meningkatkan kadar testosteron sebanyak 24% kerana tinggi magnesium.
Coklat gelap: Berkat asid amino L - Arginine yang dikandungnya, ia meningkatkan jumlah testosteron.
Anda boleh meningkatkan tahap testosteron anda dengan makan 1-2 telur ketika bangun pagi, makan buah untuk makanan ringan 2.5-3 jam selepas makanan utama, dengan menggunakan pisang, dengan menggunakan minyak zaitun untuk makanan anda, dan dengan memakan ikan atau daging merah untuk makan tengah hari dan makan malam. Anda boleh menambahkannya.
