assyrianconfederation.com

"Merasa selalu letih dan lemah adalah salah satu masalah yang sering berlaku dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Mengapa anda selalu letih? Inilah 10 sebab mengapa anda selalu merasa letih ..."

1- Tidur yang tidak mencukupi dan berkualiti

Bilakah kali terakhir anda tidur lena? Kita semua tahu bahawa orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur sehari. Tidur yang banyak boleh membuat anda merasa letih seperti tidur sekurang-kurangnya. Perhatikan waktu tidur anda dan berikan badan anda apa yang diperlukannya.

2- Kemurungan

Sekiranya anda merasa enggan dalam segala hal, selalu tidak senang, cemas, letih, sukar untuk fokus, atau mempunyai kealpaan, kemungkinan besar anda akan tertekan.

3- Penyakit tiroid

Penyakit endokrin boleh membuat anda berasa letih. Gejala penyakit ini dapat menampakkan diri dalam bentuk mengantuk yang berterusan, kesukaran untuk bangun, dan tidak mahu bekerja.

4- apnea tidur

Apnea tidur juga merupakan salah satu sebab penting untuk merasa letih sepanjang masa. Apnea tidur, yang ditakrifkan sebagai penahan pernafasan semasa tidur, menyebabkan tidur berkualiti. Ini menyebabkan orang itu berasa letih sepanjang masa.

5- Anemia

Salah satu situasi yang paling biasa di mana keletihan dan kelemahan dilihat adalah anemia. Sekiranya anda selalu merasa letih, anda harus segera menjalani ujian darah dan memeriksa nilai anda. Setelah rawatan yang diperlukan diterapkan dan anemia dihilangkan, anda akan berasa lebih bertenaga.

6- Salah dan kekurangan zat makanan

Sekiranya anda selalu mengadu keletihan, adalah berguna untuk melihat diet anda. Anda harus memulakan diet seimbang, menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam senarai anda, jangan mengabaikan sarapan dan tidak melewatkan makan.

7- Pengambilan kafein yang terlalu banyak

Pengambilan kopi, teh dan kafein yang berlebihan juga menyebabkan keletihan. Cuba kurangkan jumlah teh dan kopi yang anda makan pada siang hari. Sekiranya anda berasa lebih baik, anda telah menemui punca masalah anda.

8- dahaga

Berapa banyak air yang anda minum sehari? Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan bukan sahaja keletihan tetapi juga sakit kepala dan sakit sendi. Biasakan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

9- Kekurangan vitamin D

Kita tidak boleh terkena cahaya matahari terutamanya pada musim sejuk. Ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin D dalam badan kita. Akibat kekurangan vitamin D, banyak masalah dapat timbul, terutama keletihan dan kelemahan. Lihat pakar dan mulakan rawatan yang diperlukan.

10- Persekitaran yang tidak kemas

Adakah rumah atau pejabat anda berantakan dan berantakan? Penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan masa di persekitaran yang sering tersebar adalah melelahkan otak. Ini boleh menyebabkan orang itu merasa lemah sepanjang masa.

MAHMURE KHAS