assyrianconfederation.com

"Diet 8-18 adalah kaedah penurunan berat badan yang menarik banyak perhatian akhir-akhir ini. Jadi diet 8-18 apa ini? Bagaimana cara melakukannya? Kami meneliti untuk anda."

Apakah diet 8-18?

Untuk diet 8-18, kita boleh mengatakan bahawa ini adalah jenis penurunan berat badan dengan berpuasa sekejap-sekejap. Matlamat diet 8-18 adalah makan 10 jam sehari dan tetap lapar untuk baki masa yang ada. Jangan mengambil kira apa yang kita katakan 10 jam sehari, anda tidak boleh makan sesuka hati pada waktu tersebut. Mari kita lihat bagaimana diet ini dibuat, mari kita periksa subjeknya dengan lebih terperinci.

Bagaimana diet 8-18 dilakukan?

Peraturan asas diet 8-18 adalah sarapan pagi pada pukul 8 pagi, dan makan malam pada pukul 18.00 pada waktu malam. Peraturan penting kedua adalah tidak makan apa-apa selepas makan malam.

Jadi bagaimana anda menurunkan berat badan ketika anda makan pada waktu ini dan tetap lapar selepas jam 6 petang?

Badan kita menyimpan gula sebagai glikogen, dan glikogen tersimpan ini dibakar dalam masa 8 hingga 12 jam. Apabila makan dengan kerap, glikogen sentiasa disimpan di dalam badan dan tidak boleh dibakar.

Dengan logik diet 8-18 jam, ini dapat dicegah, glikogen dibakar dan tubuh kemudian dapat beralih ke pembakaran lemak untuk tenaga. Walaupun lemak digunakan untuk tenaga, proses pelangsingan yang sihat berlaku.

BAGAIMANA BERAT DIBERI DENGAN CEPAT INTERMEDIATE?

Perkara yang perlu dipertimbangkan dalam diet 8-18

Tidak ada senarai khusus dalam diet 8-18, tetapi ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan. Berikut adalah perkara-perkara tersebut;

Anda harus mengambil minyak yang sihat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa.

Semasa membuat diet 8-18, seperti diet lain, pengambilan karbohidrat harus rendah dan karbohidrat yang harus diambil haruslah sihat. Untuk ini, anda harus menjauhi makanan seperti roti, nasi dan pasta. Anda harus memenuhi keperluan karbohidrat anda dengan makanan seperti oat, quinoa dan lentil.

Anda harus memasukkan makanan yang sihat seperti telur, ikan dan kacang dalam makanan anda.

Anda mesti minum cukup cecair. Selain minum air, anda harus meningkatkan pengambilan cecair anda dengan minuman seperti soda dan teh hijau.

Walaupun banyak pakar mengatakan bahawa diet ini sihat, anda tidak boleh mengabaikan mendapatkan kebenaran daripada doktor sebelum memulakan diet.

MAHMURE KHAS