Untuk payudara yang lebih seksi!

"Adalah impian semua wanita untuk memiliki payudara yang cantik dan seksi ... Sekarang, dengan beberapa latihan kecil, ini mungkin!"

Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan. Ambil satu setengah pon dumbbell di kedua tangan dan angkat tangan di atas kepala. Tapak tangan anda menghadap satu sama lain. Bengkokkan siku sedikit, turunkan lengan ke kedua-dua belah dan tarik nafas. Tahan sebentar. Kemudian hembuskan nafas dan angkat tangan ke atas. Ulangi tindakan.

Berdiri di hadapan kerusi atau meja. Pegang kerusi, lengan selebar bahu. Pegang secara menegak di atas tanah. Dapatkan keseimbangan dengan jari kaki, dekatkan dada dengan tangan seperti push-up. Tolak diri anda semula dan ulangi pergerakannya.

Bengkokkan lutut, berbaring di punggung dengan kaki di lantai. Ambil dumbbell di kedua tangan dan angkat tangan ke atas sehingga telapak tangan anda dapat melihat sisi yang berlawanan. Pastikan siku anda lurus. Setelah beberapa saat dengan cara ini, perlahan-lahan kembali ke posisi awal.