assyrianconfederation.com

"Banyak hormon mengawal tubuh manusia. Di antara hormon ini, terdapat hormon yang mempengaruhi aktiviti dan prestasi harian kita, iaitu hormon serotonin (kebahagiaan)."

Kami tinggal di kota metropolitan, tanggungjawab kami tinggi, sama ada anda bekerja atau tidak, sangat penting untuk menjaga prestasi harian kita dengan cekap dan melindungi kesihatan mental kita dengan melindungi sistem saraf kita. Selain kesihatan fizikal, kesihatan mental kita juga sangat penting agar dapat melakukan aktiviti seharian dengan cara yang sihat dan berfikir dengan cara yang sihat. Banyak hormon mengarahkan tubuh manusia. Di antara hormon ini, terdapat hormon yang mempengaruhi aktiviti dan prestasi seharian kita. hormon serotonin (kebahagiaan). Sekiranya berat badan anda ideal, anda harus makan secara sedar untuk menyesuaikan diri dengan sistem saraf dan serotonin (hormon kebahagiaan) anda. Anda harus tahu bahawa diet sedar anda secara langsung mempengaruhi hormon dan sistem saraf anda. Untuk ini;Anda harus memilih makanan yang kaya dengan vitamin BProduk soya (kacang soya, kacang soya, kacang soya), seperti. Bulgur, kacang buncis kaya dengan vitamin B1 dan salah satu makanan bermanfaat kami, kacang soya dan kacang buncis dapat dimakan dengan mudah dalam makanan utama mereka.- Bulgur, Ia harus disukai dan bukannya nasi putih. Cukup untuk memakannya 2 atau 3 kali seminggu. Vitamin B penting lain adalah riboflavin B2'vitamin.- Vitamin B2 terdapat dalam susu dan produk tenusu. Seperti susu dan yogurt. Susu dan yogurt mempunyai keupayaan untuk meningkatkan rembesan serotonin dan memberi rasa selesa. 250 gram susu atau yogurt harus dimakan setiap hari.- Walnut, hazelnut Anda harus memastikan kacang seperti kacang terpisah dari kacang lain. Mereka kaya dengan vitamin E. Oleh kerana kandungan lemaknya juga tinggi, 5-10 walnut sehari dan 50 gram 2-3 kali seminggu boleh dimakan untuk kawalan berat badan dan peraturan sistem saraf anda.- Ikan; Penting untuk peningkatan aktiviti mental dan rembesan hormon kebahagiaan, kerana mengatur peredaran darah, mengandungi Omega-3 (n-3) dan Omega-6 (n-6). Anda mesti makan ikan 2-3 kali seminggu. Anda boleh menambah jumlah ini dengan lebih banyak lagi.- Pisang; Dari buahnya, buah inilah yang paling banyak merembeskan hormon kebahagiaan. Anda boleh mengambil pisang 3-4 kali seminggu. Sekiranya anda berada dalam keadaan baik dan tidak menghadapi masalah berat badan, ada baiknya anda mengambil 1 biji pisang setiap hari. Dalam program pelangsingan badan, saya tidak mengesyorkan penggunaan pisang dengan kerap kerana ia akan meningkatkan sembelit.- coklat; Pencuci mulut coklat atau coklat, yang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan rembesan hormon kebahagiaan, harus dimakan 3 kali seminggu untuk menjaga bentuk badan anda.- Kelapa, Alpukat, Nanas Selain tinggi kalori, kebahagiaan dapat dimakan dalam 200 gram 3 kali seminggu untuk meningkatkan rembesan hormon. Vitamin B kompleks hanya dua kali seminggu Anda boleh mengambilnya dalam bentuk tablet. Jangan mengambilnya lebih kerap, anda mungkin lapar.