Mengapa kita mengantuk selepas makan?
"Ketika kita makan, sebahagian besar aliran darah di sistem peredaran darah kita mulai berfungsi untuk sistem pencernaan kita."
Semasa kita makan, sebahagian besar aliran darah dalam sistem peredaran darah kita mula berfungsi untuk sistem pencernaan kita. Terutama ketika kita makan terlalu banyak, aliran darah yang meningkat dan dipercepat di saluran pencernaan menyebabkan keletihan umum pada tubuh kerana dapat mencapai tisu lain kurang dari biasa. Ini disebut iskemia sementara (pengurangan aliran darah ke otak). Selain itu, blok makanan yang kita makan mempengaruhi fungsi tempat-tempat tertentu dalam sistem saraf pusat kita, menyebabkan perasaan tidur. Terutama sekali L-triptofan yang kita dapat dengan makanan berprotein tinggidiubah menjadi hormon serotonin di otak dan dengan kesan hormon ini "kebahagiaan-tenang-tidur" Beberapa penyelidik percaya bahawa selepas makan, peredaran kita tahap asid berkurang Mereka berpendapat bahawa perubahan sementara dalam darah yang disebabkan oleh penyebab tidur juga berkesan dalam perasaan tidur. Tahap rembesan asid yang tinggi agar fungsi pencernaan dilakukan oleh perutmenyebabkan penurunan kadar asid darah secara tiba-tiba untuk mengembalikan keseimbangan pH badan, dan oleh itu gelombang alkali yang dihasilkan. "tidur" Mereka fikir ia menimbulkan perasaan.MAKANAN YANG MEMBUAT TIDURBANANAPil tidur sebenarnya, pisang mengandungi serotonin dan melatonin. Di samping itu, kerana ia mengandungi magnesium, ia melemaskan otot anda dan melemaskan anda.SUSU SUAMIa adalah salah satu pemacu tidur yang paling terkenal. Terima kasih kepada triptofan, asid amino penting untuk organisma, yang terkandung dalam susu dan dibebaskan oleh trypsin, otak anda akan tenang dan anda akan tidur lena.DAUN DAUNBerkat khasiatnya yang menenangkan, teh chamomile adalah penawar terbaik untuk badan yang gelisah dan gugup.MADUKesan satu sudu teh madu dalam teh herba atau susu suam anda tidak sekecil yang kelihatannya.POTATOSebilangan kecil kentang panggang dapat membantu anda tidur nyenyak. Ia tidak meletihkan perut anda dan mengurangkan tahap asid berkat triptofan yang dikandungnya. Untuk menambahkan kesannya, anda boleh menghancurkannya dengan susu dan memakannya.TEPUNG GANDUMBerkat kandungan melatonin oat, ia adalah salah satu ubat terbaik untuk tidur nyenyak. Sekiranya anda mencampurkannya dengan beberapa maple sherbet, ia akan memikat anda dengan rasanya. Di samping itu, oat adalah salah satu biji-bijian yang paling berkesan untuk melawan tekanan.ALMONDSekiranya anda makan sebilangan kecil kacang mesra jantung, anda boleh membuat gula-gula manis. Badam membantu otot anda berehat berkat kandungan triptofan dan kalsium yang ada di dalamnya.RADISHMakan sepotong lobak, yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, atau minum airnya pada waktu malam sangat berguna untuk tidur nyenyak.APRIKOTAprikot, yang menjadikan darah dan baik untuk anemia dan sembelit, juga membantu insomnia dengan menenangkan saraf.EPALSebiji epal yang dimakan sebelum tidur pada waktu malam adalah salah satu pil tidur terbaik.MELON95% tembikai, salah satu buah kegemaran musim panas, adalah air dan berguna untuk menenangkan saraf dan tidur dengan selesa.JERAWAT JENAMASepotong roti gandum nipis yang anda makan bersama teh anda dengan madu membantu membebaskan sedikit insulin di dalam badan dan menghantar mesej "Saya mengantuk" ke triptofan dan serotonin.TURKISepotong kecil daging kalkun rebus di atas sepotong roti dedak 2-3 jam sebelum tidur yang baik akan bermanfaat. Terima kasih kepada triptofan yang terkandung di dalamnya, ia menenangkan anda walaupun anda tidak mempunyai banyak protein di dalam perut anda.
