6 makanan yang sangat baik yang membuatkan anda kenyang dalam jangka masa yang lama

"Apa yang anda makan adalah sama pentingnya dengan apa yang anda tidak makan semasa berdiet atau berusaha mengawal berat badan. Terdapat beberapa makanan yang membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan membantu anda makan lebih sedikit pada makanan lain. Berikut adalah 6 makanan yang sangat baik yang menjadikan anda penuh untuk masa yang lama ... "

1. Raspberry

Setiap raspberry mengandungi lebih banyak serat daripada banyak buah. Mengonsumsi raspberi kira-kira 1 jam sebelum makan membantu makan lebih sedikit dengan memastikan anda kenyang.

Anda boleh mengambil raspberry dengan makanan ringan, sarapan dengan oat, biji chia dan yogurt, dan menambahkannya ke dalam smoothie anda.

2. JARINGAN TERLETAK

Popcorn tinggi serat dan rendah kalori berbanding kebanyakan makanan ringan. Dengan kata lain, ia tidak menjadikan berat badan dan tidak berbahaya seperti yang dikatakan. Kecuali jika disiapkan dengan minyak tambahan, tentu saja!

3. OAT

Tidak ada yang mengetahui kelebihan oat, menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Apabila anda memasukkan gandum dalam makanan, anda akan merasa kurang lapar.

4. COTTAGE CHEESE

Keju kotej adalah sumber protein yang tinggi. Oleh kerana memerlukan masa yang lama untuk dicerna, ia membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama.

5. EGG

Telur adalah salah satu sumber protein tulen yang terkenal. Kajian menunjukkan bahawa orang yang memasukkan telur dalam program pemakanan harian mereka kurang lapar pada siang hari daripada mereka yang tidak.

Tidak ada peraturan bahawa anda hanya akan memakan telur ketika sarapan. Anda boleh makan telur pada waktu makan sepanjang hari.

6. WALNUT

Biji minyak memperlahankan kadar perjalanan melalui perut dan dengan itu memanjangkan tempoh kenyang. Walnut membuat anda kenyang berkat protein yang dikandungnya. Anda boleh memakannya dalam makanan ringan atau memasukkan kacang walnut ke dalam salad anda.

MAHMURE KHAS