Bagaimana Puasa Mempengaruhi Metabolisme?

"Puasa di bulan Ramadhan mengubah tabiat makan orang sambil memurnikan orang secara rohani. Puasa berjam-jam juga membolehkan sistem pencernaan berehat. Puasa bagi orang yang tidak mempunyai penyakit kronik boleh menjadi peluang untuk memperbaharui diet mereka. Perunding Pemakanan Dyt Vildan Çelik, berpuasa memberi maklumat mengenai kesan pada metabolisme.

Sistem pencernaan adalah salah satu sistem di mana tubuh menghabiskan paling banyak tenaga. Dan sambil menghabiskan tenaga ini, ia melakukan tugas ini dengan menyaingi keperluan tenaga otak, sistem kekebalan tubuh, otot, iaitu semua organ lain yang memakan tenaga. Tidak merangsang sistem pencernaan selama 16 jam semasa berpuasa sebenarnya memastikan bahawa organ lain mendapat cukup tenaga dan bahawa organ kita, yang mempunyai tugas dalam sistem pencernaan kita, berehat. Dengan cara ini, sistem mendapat peluang untuk berehat dan dengan itu menjana semula, pulih dan berfungsi dengan lebih baik. Sudah tentu, ini berlaku untuk mereka yang tidak mempunyai penyakit kronik.

Diet yang tidak sihat boleh menyebabkan hipoglikemia

Sangat tidak baik bagi pesakit diabetes yang bergantung pada insulin dan mengambil ubat untuk berpuasa selama berjam-jam. Sekali lagi, mereka yang mengalami hipoglikemia, iaitu orang yang mengalami penurunan gula darah secara tiba-tiba, mungkin mengalami kesukaran ketika berpuasa. Namun, tidak boleh dikatakan bahawa orang dengan hipoglikemia tidak dapat berpuasa seumur hidup. Sekiranya mereka dirawat, mereka mungkin dapat berpuasa. Ketika kita melihat kehidupan suku kuno, penurunan gula darah dilihat setiap 2 atau 3 minggu, tetapi hari ini gambar ini dapat dialami walaupun 2-3 kali sehari disebabkan oleh faktor seperti gaya hidup, diet yang tidak sihat dan tekanan.

Puasa boleh menjadi peluang untuk mengubah tabiat makan

Orang yang mempunyai jantung, ginjal, tekanan darah atau ubat yang harus digunakan secara berterusan harus berjumpa doktor dan memutuskan untuk berpuasa. Puasa jangka panjang tidak digalakkan untuk ibu menyusu dan wanita hamil. Namun, jika seseorang yang tidak menghadapi masalah kesihatan tidak dapat berpuasa, ada baiknya anda mempersoalkan dietnya yang normal. Makan secara berterusan dengan cara yang menyebabkan ketahanan insulin bukanlah diet yang betul. Justru untuk alasan ini, puasa adalah peluang untuk memecahkan tabiat makan berterusan ini. Masalahnya ialah keadaan kelaparan yang panjang tanpa peluang untuk menyesuaikan diri dapat meletihkan. Untuk menghabiskan bulan puasa dengan lebih mudah, jumlah makanan harus dikurangkan sebelum bulan puasa dimulakan, dan alternatif yang akan membuat anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama harus disiapkan untuk berpuasa.

Cadangan ini melindungi kesihatan usus anda ketika berpuasa

  • Bijirin harus disukai terutama di iftar; Kekacang seperti gandum leluhur, gandum einkorn, biji-bijian, sepotong kecil pita dari semasa ke semasa, quinoa, soba, dan beras basmati harus disukai.
  • Makanan yang dimakan harus dikunyah dengan baik dan banyak cairan harus dimakan.
  • Keperluan gula dalam badan harus dipenuhi dengan mengambil buah-buahan segar atau kering dan banyak sayur-sayuran.
  • Telur adalah sumber protein yang berkualiti dan mudah dicerna. Telur harus disukai terutama untuk sahur.
  • Makanan yang mengandungi inulin adalah makanan yang kaya dengan prebiotik; menyokong dan melegakan kesihatan usus. Inulin juga terdapat dalam beberapa sayur-sayuran. Bawang, bawang putih, bit, asparagus, artichoke yang mengandungi inulin harus dimakan dengan banyak.
  • Sekiranya seseorang mengalami masalah pencernaan, mereka boleh mendapat manfaat daripada cuka sari apel buatan sendiri. Pada masa yang sama, penjagaan harus diambil untuk mengambil sayur-sayuran yang dimasak dan bukannya makanan mentah, fermentasi seperti acar, yoghurt dan kefir harus sering dimasukkan ke dalam jadual.
  • Mereka yang menghadapi masalah gas boleh mengambil jintan atau menambahkan jintan ke dalam teh.

Kami mempunyai beberapa resipi yang akan memenuhi keperluan pencuci mulut dan melegakan buang air besar pada bulan Ramadan! Berikut adalah resipi ...

KOMPOSTO STRAWBERRY

Bahan:

  • 3-4 cawan strawberi
  • 6-7 biji aprikot kering
  • 1 batang kayu manis
  • 3 keping lemon
  • 1 sudu besar kismis
  • 2 ulas

Persediaan untuk:

Potong strawberi menjadi kepingan besar dan masukkan aprikot, kismis, kayu manis dan hirisan lemon ke dalam periuk. Masukkan air secukupnya untuk menutup buah-buahan dan rebus sehingga buah masak.

BANANA ICE CREAM

Bahan:

  • 1 biji pisang
  • 1 sudu teh tahini
  • 1 sudu teh koko

Persediaan untuk:

Bekukan sebiji pisang masak. Kemudian masukkan tahini dan koko mentah dan campurkan dalam pengisar. Ais krim anda sudah siap!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found