9 Makanan yang Melegakan Sakit Kepala!
"Adakah anda ingin mencari penyelesaian semula jadi untuk sakit kepala anda? Berikut adalah 9 makanan yang baik untuk sakit kepala anda ..."
Rempah panas: Makanan pedas membantu anda menghilangkan sakit kepala dengan lebih cepat. Sekiranya rasa sakit anda terutama disebabkan oleh kesesakan sinus, makanan pedas membantu membuka kesesakan, ingat, ketika saluran udara dibuka, tekanan yang menyebabkan sakit kepala juga hilang.
Bijan Tambahkan biji bijan ke dalam salad dan sup anda, kerana biji kecil ini menstabilkan kadar estrogen anda berkat vitamin E yang dikandungnya dan mencegah anda menderita migrain semasa haid anda. Selain mengatur peredaran darah, bijan juga memberikan perlindungan dari sakit kepala berkat kandungan magnesiumnya.
Roti Gandum penuh: Sekiranya anda menjalani diet rendah kalori, anda sudah mula menggunakan kedai glikogen anda, sumber tenaga otak yang paling penting. Ini juga boleh menjadi penyebab kehilangan cecair yang menyebabkan dehidrasi. Penurunan tenaga dan kehilangan air ke otak mencetuskan sakit kepala. Semasa berdiet, pilihlah karbonat tepu seperti tepung gandum, oat dan buah-buahan.
Badam: Menurut satu kajian, magnesium yang terkandung dalam badam melindungi tubuh daripada sakit kepala dengan mengendurkan urat. Sebilangan pakar percaya bahawa terutama mereka yang mengalami keluhan migrain berasa lega apabila mereka memakan makanan yang kaya dengan magnesium. Untuk meningkatkan pengambilan magnesium, anda boleh mengambil pisang, aprikot kering, alpukat, badam, kacang mete, dan beras perang.
Salad Bayam: Bayam, yang menurunkan tekanan darah, juga memudahkan melegakan sakit kepala. Anda boleh menyediakan salad yang bagus dengan menggabungkan makanan yang dapat mengatasi sakit kepala. Campurkan dua cawan salad bayam, setengah cawan tembikai potong dadu, setengah cawan aprikot kering cincang, dua sudu teh walnut atau badam hancur, dan tambah lemon.
Tembikai: Anda dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh dahaga dengan memakan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai, dan bukannya minum ubat pada waktu berikutnya. Air semula jadi, terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, mengandungi banyak mineral seperti magnesium, yang diperlukan untuk mencegah sakit kepala.
Kentang rebus: Sekiranya sakit kepala disebabkan oleh alkohol, makanan yang enak mungkin baik untuk anda. Alkohol menyebabkan kehilangan elektrolit seperti kalium dan juga air di dalam badan. Atas sebab ini, makanan kaya kalium dapat menyelamatkan mereka yang mengalami mabuk. Kentang rebus, salah satu sumber kalium terbaik, mengandungi 721 mg dan pisang mengandungi 467 mg kalium.
Kopi: Kafein menyebabkan dehidrasi dalam badan, dan dehidrasi mencetuskan sakit kepala. Kerana percanggahan ini, sepertinya kopi tidak berkesan melawan sakit kepala. Namun, jika anda mengalami sakit kepala kerana mabuk, secawan kopi dapat melegakan sakit kepala anda. Namun, minum kopi sepanjang hari bukanlah kaedah yang baik untuk menghilangkan rasa sakit.
Yoghurt: Sekiranya kepala anda berdenyut, badan anda mungkin memerlukan kalsium. Terdapat banyak kalsium dalam yogurt, yang diperlukan untuk fungsi fungsi otak yang betul. Sebaiknya pilih yang tidak menggunakan gula dan pemanis tiruan.
