assyrianconfederation.com

"Mereka yang ingin cepat bugar, Anda dapat menghilangkan kelebihan anda dengan diet ini di mana anda akan kehilangan rata-rata 3 kilo dalam 10 hari ..."

1 HARI

Pagi: 1 buah bermusim, sepotong roti gandum panggang, teh.

Siang: Sepotong daging rebus atau panggang, tomato sejuk, teh atau kopi tanpa gula.

Petang: Sepotong roti gandum panggang, salad hijau, sepotong buah, teh atau kopi.

2 HARI

Pagi: 1 buah bermusim atau segelas jus limau gedang, 1 keping roti dedak panggang.

Siang: Salad dengan bayam rebus, tomato, saderi.

Petang: Salad buah, teh atau kopi sebanyak yang anda mahukan.

3 HARI

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti gandum, teh atau kopi.

Siang: Ikan rebus atau panggang. Buah, teh atau kopi bermusim.

Petang: Tomato sejuk, saderi, teh atau kopi yang dimasak tanpa lemak dan tanpa daging.

4 HARI

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti gandum, teh atau kopi.

Siang: 1 telur rebus atau sekeping keju tanpa lemak, tanpa lemak. Makanan kacang rendah lemak. 1 keping roti gandum, teh atau kopi.

Makan malam: salad, teh atau kopi bermusim lada hijau mentah (atau bayam rebus).

5 HARI

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti dedak bakar.

Siang: Ikan bakar, salad bermusim tanpa lemak, 1 keping roti gandum hitam, teh atau kopi.

Petang: Keju feta tanpa lemak dan tanpa garam, bayam rebus, 1 keping roti gandum, teh atau kopi.

6 HARI

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti gandum, teh atau kopi.

Siang: Pelbagai buah-buahan bermusim, teh atau kopi.

Petang: Salad hijau, tomato, sepotong keju tanpa lemak, buah bermusim, teh atau kopi.

7 HARI

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti gandum, teh atau kopi.

Siang: Ayam panggang, tomato, wortel, kubis rebus, buah bermusim, teh atau kopi.

Petang: Salad hijau, kubis rebus, buah bermusim, teh atau kopi.

Hari ke-8

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti gandum bakar, teh atau kopi.

Siang: Kubis rebus, sebiji telur rebus, teh atau kopi.

Petang: Buah-buahan bermusim, teh atau kopi.

Hari ke-9

Pagi: 1 buah bermusim, 1 keping roti gandum bakar, teh atau kopi.

Siang: Daging tanpa lemak panggang, tomato, kubis rebus, teh atau kopi.

Petang: Kembang kol rebus, buah-buahan bermusim, teh atau kopi.

10 HARI

Pagi: 1 buah, teh atau kopi bermusim.

Siang: Ikan tanpa lemak rebus atau panggang, 1 buah bermusim, teh atau kopi.

Petang: Makanan saderi tanpa lemak, buah bermusim, tomato, teh atau kopi.