assyrianconfederation.com

"Tidak cukup dengan ingin menambah berat badan, kamu juga harus mempercayainya ..."

Pada masa kini, walaupun terdapat rungutan yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan dan formula diet selari dengan kenaikan ini, ada orang yang ingin menambah berat badan. Menambah berat badan jauh lebih sukar daripada menurunkan berat badan. Pertama sekali, ia memerlukan proses dan kesabaran.

Sebab lemah:

* Gangguan sistem, penyakit hormon yang mempercepat metabolisme, parasit usus dan gangguan penyerapan, ketakutan kenaikan berat badan, gangguan psikologi dan kehilangan selera makan, gangguan makan, ubat-ubatan yang digunakan dan kesannya, aktiviti fizikal yang berlebihan, penyakit seperti barah , batuk kering dan makan yang tidak teratur dan kelaparan yang panjang.Tidak cukup bagi wanita yang ingin menambah berat badan untuk ingin menambah berat badan, mereka juga harus mempercayainya. Sekiranya ujian yang diperlukan dilakukan dan tidak ada penyakit dan keadaan yang mendasari, sasaran dapat ditetapkan rata-rata 2 kilo sebulan dengan tindak lanjut dan komunikasi di bawah kawalan pakar diet. Tujuannya adalah untuk membuat tisu yang diperlukan di dalam badan. Berat diambil untuk menambah lemak dan tisu tanpa lemak. Tujuannya adalah untuk meningkatkan lebih banyak tisu otot.

Cara untuk menambah berat badan yang sihat

* Sarapan pagi, yang merupakan makanan terpenting pada hari ini, pasti harus dilakukan dan membuatnya lebih awal sangat penting dalam kenaikan berat badan.

* Mereka yang ingin menambah berat badan tidak boleh melewatkan makan. Tanpa pemakanan berkala dan pemakanan yang berkualiti, kenaikan berat badan tidak akan berlaku.

* Perlu memperhatikan pengambilan protein dan karbohidrat untuk meningkatkan tisu otot. Anda mesti memasukkan makanan karbohidrat, makanan berlemak dan protein dalam setiap hidangan.

* Makanan dengan nilai kalori dan protein tinggi harus disukai untuk makanan ringan. Terutama, makanan seperti hazelnut, badam, walnut, roti bakar, susu, kek, buah-buahan segar dan kering dan ayran harus dimakan.* Minuman yang diambil bersama makanan menyebabkan kepuasan cepat. Malah pengambilan air harus dibiarkan 45 minit selepas makan.

* Rempah, beberapa sos, hidangan pes tomato meningkatkan selera makan. Sekiranya anda tidak mengalami hipertensi semasa memasak, anda boleh menggunakannya dengan mudah.

* Anda boleh mengambil kompot buah dan bukannya salad untuk makan.* Gula-gula mesti dikonsumsi dalam jumlah sederhana yang tidak akan mengurangkan selera makan. Pengambilan pencuci mulut yang terlalu banyak menyebabkan penurunan pengambilan makanan utama dan penurunan selera makan.

* Anda tidak boleh bersenam terlalu kuat. Sebaliknya, berjalan kaki selama 30 minit 1 jam sebelum makan meningkatkan selera makan dan meningkatkan pengambilan kalori anda.

* Nilai pemakanan harus ditingkatkan semasa makanan dimasak. Sebagai contoh; pasta boleh dengan keju atau daging cincang. Kek dan pastri boleh dibuat dengan atau tanpa kacang. Anda boleh memasukkan daging lembu, gandum, beras, kentang, mi ke dalam sup.