assyrianconfederation.com

"Menurut Prof Dr. Osman Müftüoğlu, yang memberikan rahsia kehidupan yang sihat dan panjang, siapa saja yang dapat menghilangkan tekanan dari hidup mereka, makan makanan yang seimbang dan melakukan sukan boleh mempunyai umur yang panjang. Hidup 120 tahun tidak mimpi."

"Hidup bahagia lebih lama ..."

Baik makanan ajaib, atau kehidupan yang dihabiskan dengan sukan, atau formula ajaib ... Profesor, yang kami aplikasikan untuk mempelajari rahsia kehidupan yang panjang dan sihat. Dr. Konsep yang sangat ditekankan oleh Osman Müftüoğlu dan yang sangat ditekankan adalah kebahagiaan, kedamaian dan ketenangan yang menemani kesihatan ...

Mungkin ini adalah asas, tetapi ada banyak lagi ... Dalam artikel ini, sementara petua dan pelbagai resep kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat diberikan, akan ada formula kecil yang disenaraikan yang menjadikannya lebih mudah untuk kekal muda. Prof. Dr. Müftüoğlu akan menjelaskan bagaimana kita harus menjadi tua, dengan perspektif yang merangkumi dari 'seni hidup' hingga 'seni penuaan' ...

'Kami tidak memanjangkan umur, kehidupan juga semakin lama'

kamu berkata. Mengapa umur manusia panjang dan berapa banyak yang boleh kita campur tangan?

Perkembangan sains dan teknologi menambahkan kehidupan dalam kehidupan manusia. Hanya penemuan antibiotik yang menjadikan jangka hayat manusia rata-rata 10-15 tahun. Kekuatan pelindung vaksinasi menjadikan kita kurang sakit.

Dalam satu kajian baru-baru ini, dikira bahawa penambahan ubat kolesterol kumpulan statin kepada kehidupan manusia rata-rata adalah sekitar 12 tahun. Sekiranya kerosakan pada hati dapat diatasi, statin akan menjadi Aspirin 10 tahun kemudian. Dengan kemajuan dalam sains genetik, kita akan memastikan bahawa sebahagian besar kejadian kesihatan yang berlaku kepada kita kerana warisan genetik kita ditangguhkan. Orang mungkin akan menjalani kehidupan yang mereka layak.

Pendidikan adalah kelebihan

Apakah kehidupan yang kita layak?

Saya rasa sudah melebihi 120. Orang yang paling lama hidup yang diketahui dalam catatannya adalah 117 tahun.Jika berusia 117 tahun, kehidupan manusia mungkin memaksa ini. Bagi saya, hidup 120 tahun bukanlah legenda. Dalam 100 tahun terakhir, jangka hayat kita meningkat rata-rata 30 - 40 tahun.

Apabila kita mengatakan sumber jangka hayat, apakah penentu yang paling penting?

Kita akan menjalani masa yang sewajarnya kerana kita dapat lebih peka terhadap kesihatan dan memberikan postur yang lebih baik dan lebih mantap. Sekiranya tahap intelektual baik, ini akan berlaku lebih baik. Kerana, menurut penyelidikan, salah satu kunci terpenting untuk umur panjang adalah pendidikan.

Apakah hubungan antara penuaan dan pendidikan?

Orang yang berpendidikan lebih sedar tentang kesihatan dan dunia. Kajian menunjukkan bahawa orang yang berpendidikan mempunyai daya ingatan yang lebih kuat dan jangka hayat yang lebih lama. Orang berpendidikan mendapat vaksin, memperkuat sistem imun, memohon kepada doktor lebih awal mengenai gejala penyakit ini. 80 peratus pesakit tidak pergi ke doktor melainkan mereka sangat sakit.

Sekiranya anda melihat tahap pendidikan kita di Turki hari ini, apakah proses penuaan berpotensi kita?

Saya berharap bahawa 8 tahun pendidikan akan menghasilkan penyelesaian yang serius bukan sahaja dalam pendidikan tetapi juga masalah yang berkaitan dengan kesihatan. Sekiranya anda melihat tahap pendidikan dan tahap universiti, kita masih sekitar 35-40 peratus. Jangka hayat di Turki mencapai 72 untuk wanita dan 68-69 untuk lelaki. Sekitar 78-82 tahun di Amerika Syarikat. Pada masa akan datang, kita akan menjadi salah satu negara yang meningkatkan jangka hayat dengan cepat.

'Langkah tidak boleh hilang'

Apa yang harus kita fahami dari 'penuaan yang sihat?

Hidup dengan bijak. Tidak ada yang boleh dilebih-lebihkan. Apabila anda menggabungkan kekal bugar, menjalani kehidupan yang berkualiti dan bahagia, manfaat kesihatan.

Bagaimana dan di mana kita harus memulakan? Adakah usia tertentu untuk ini?

Saya melukis 2 sempadan. Umur 30-35 adalah usia yang harus anda pusingkan dan mula bertanya pada diri sendiri apa yang berlaku dengan saya. Yang lain berumur 55 tahun ke atas.

Separuh jalan bukan 35 lagi ...

Sudah tentu. 35 jauh di belakang. Tetapi apa yang ingin dijelaskan oleh Cahit Sıtkı, bukan hanya separuh kehidupan organik, tetapi separuh rohani. Kehidupan anda menjadi lebih panjang setelah 35 tahun, tetapi corak kerohanian anda akan menjelang usia pertengahan. Umur 50 dan sekitarnya harus dianggap memasuki usia pertengahan. Beberapa perkara perlu dikemukakan dalam klasifikasi hari ini. Segala-galanya kini diposisikan untuk orang tua dan orang pertengahan umur di seluruh dunia. Kerana kesuburan menurun di seluruh dunia, dan penduduk tua meningkat paling banyak kerana jangka hayatnya berpanjangan.

Doktor pada usia 55 adalah suatu kemestian

Oleh itu, umur berapa yang diharapkan boleh digunakan untuk doktor?

Umur yang diperlukan untuk melamar doktor adalah 55 tahun ke atas. Kumpulan umur ini jauh lebih penting. Kerana pada masa itu, baik lelaki dan wanita mengalami perubahan hormon dan metabolik yang mempercepat secara tiba-tiba.

Bukankah paradoks bahawa wanita hidup lebih lama walaupun ada lebih banyak kehancuran?

Ya, tapi saya rasa ini adalah sumbangan yang sangat positif untuk umur panjang wanita. Di seluruh dunia, wanita hidup lebih lama. Tidak ada negara di mana lelaki boleh hidup lebih lama daripada wanita. Lelaki perlu lebih peka terhadap kesihatan mereka. Walaupun pemantauan kesihatan mereka yang lebih baik kadang-kadang diejek oleh lelaki, ini sering menjadi sebab wanita hidup lebih lama.

Bagaimana seharusnya seseorang melihat kehidupan pada usia pertengahan?

Pertama sekali, perlu memberi tumpuan kepada kesihatan, kebahagiaan dan ketenangan. Keputusan untuk sihat memerlukan struktur kehidupan yang berbeza dengannya. Sedikit bersenam, sedikit fokus pemakanan, memberi perhatian kepada tidur, pengurusan tekanan, lebih komited untuk berjaya, berusaha untuk mendapatkan kekuatan ekonomi yang diperlukan bagi mereka, yang mempunyai ekonomi yang lebih baik, kurang sakit.

Contohnya, saya harus bermula dari kesihatan saya, saya merokok, saya harus berhenti. Saya tidak bersenam, saya mesti. Saya harus memerhatikan kehidupan emosional saya. Hubungan keluarga saya tidak begitu baik, adakah saya cukup menjaga isteri dan anak-anak saya? Perlu dilakukan semakan dari semasa ke semasa. Adalah perlu untuk mengagihkan kehidupan dengan teliti. Keputusan untuk sihat adalah satu cabaran.

Makan sekurang-kurangnya 2 makanan ikan seminggu

Makan tomato, tembikai yang mengandung likopen, anggur yang mengandungi proanthocyanidin, molase, anggur merah, oren yang kaya dengan beta karoten, aprikot, pic dan wortel, dan semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung serat tinggi.

Masukkan beberapa walnut atau hazelnut sehari dan setengah cawan biji rami ke dalam salad anda ke dalam tabiat makan anda.

Dalam produk tenusu, pilih produk tenusu skim atau rendah lemak.

Mengonsumsi ikan secara purata 100-150 gram dua kali seminggu.

Beri lebih banyak berat pada sayur-sayuran dan buah-buahan berdaun hijau.

Elakkan kafein sebanyak mungkin dan kurangkan garam.

Cuba dapatkan lebih banyak kalium, magnesium, kalsium. Kubis, brokoli, bayam, kacang soya adalah sumber kalsium sayuran yang boleh dipercayai.

Juga bermanfaat untuk mengambil banyak flavinoid pada usia pertengahan kerana kesan antioksidan yang kuat. Cukup dapat diperolehi dari teh, sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna hijau gelap, kuning dan merah. Soya, epal, dan brokoli adalah sumber penting dari flavinoid. Ia juga banyak terdapat pada kubis, saderi, kacang polong dan lobak.

Wanita melebihi lelaki kerana ...

Wanita lebih mementingkan kesihatan.

Kurang tekanan berbanding lelaki.

Risiko menghadapi kemalangan kerja kurang.

Ia cenderung lebih monogami dari segi kerohanian dan hormon daripada lelaki. Atas sebab ini, mereka cenderung untuk mendapat penyakit kelamin.

Hiperaktif hormon mereka, iaitu, kehidupan hormon mereka yang sangat berubah-ubah, menjadikan mereka lebih tahan.

Wanita berusaha untuk lebih penyayang, lebih terhubung dengan kehidupan, lebih dalam kedamaian. Lelaki tidak terlalu terbuka dan mesra antara satu sama lain.

Wanita kurang mengambil rokok dan alkohol.

Inilah sebab-sebab penuaan pramatang

Kekurangan pemakanan.

Masalah kesihatan jangka panjang seperti darah tinggi, diabetes, arteriosklerosis.

Penyakit genetik.

Masalah otot dan sendi.

Kurang bersenam (gaya hidup tidak aktif).

Tinggi kolesterol-trigliserida.

Tekanan yang kuat, rasa tidak senang, pesimisme, kemurungan.

Kegagalan organ (kemalasan kelenjar tiroid, kegagalan hati, jantung, buah pinggang, kegagalan hipofisis).

Pencemaran persekitaran dan kesan radiasi yang intensif.

Tidur yang tidak mencukupi dan kurang berkualiti.

Merokok, alkohol dan ketagihan dadah.

Rahsia hidup lama

Perlahankan 'rentak hidup'

Ukur kadar penuaan anda

Perbaharui cintamu