Adakah Anda Mengalami Kembung?

"Anda boleh melakukan banyak perkara untuk berehat ketika anda merasa seperti hendak meletup ..."

Cara mudah untuk mengurangkan rasa kenyang di perut anda:

Apabila anda merasa kembung di perut, anda mungkin perlu melonggarkan tali pinggang anda dan anda mungkin merasa perlu memakai seluar yang lebih selesa. Ini mungkin bukan kerana anda terlalu banyak makan. Punca dalam perut anda adalah kerana kekurangan sistem gastrousus (perut dan usus) anda. Apabila anda merasa hendak meletup, anda boleh melakukan banyak perkara untuk berehat. Dengan mengetahui apa faktor penyebab gas dan kembung, anda boleh mengambil tindakan dengan lebih mudah. Sekiranya anda rasa gas adalah penyebab kembung perut anda, ini adalah dugaan yang baik. Memiliki terlalu banyak gas boleh membuatkan perut anda terasa kenyang.

Sebab-sebab pembentukan gas di dalam perut adalah:

Menelan udara: Menelan udara semasa makan, terutamanya minum minuman berkarbonat, permen karet, menghisap gula, dan menggunakan peralatan pergigian.Makanan yang tidak dicerna: Walaupun nutrien ini dipecah oleh bakteria bermanfaat, gas dilepaskan. Makanan yang menyebabkan gas paling banyak; Karbohidrat yang tidak dicerna, serat larut, pemanis buatan dan gula yang terdapat dalam buah-buahan adalah sayur-sayuran, kekacang dan produk tenusu. Adalah biasa bagi orang untuk membuat gas 10 hingga 25 kali sehari. Ramai orang mengaitkan kembung gas yang berlebihan di perut mereka. Sebenarnya, gas bukan satu-satunya penyebab kembung perut. Anda mungkin juga merasa kembung di perut sambil mengeluarkan sejumlah besar gas.

Sebab utama kembung perut adalah:

Gas berlebihan adalah salah satu penyebab kembung perut. Salah satu Penyebab yang paling biasa adalah disfungsi gastrousus (GI). Penyebab kebanyakan gangguan ini yang mengganggu fungsi sistem GI tidak diketahui. Sekiranya anda mempunyai simptom GI seperti pembengkakan perut, doktor anda mungkin meminta anda menjalani ujian makmal sekiranya berlaku penyakit Crohn atau barah. Sekiranya keputusan ujian anda normal, gejala anda mungkin disebabkan oleh disfungsi gastrousus dan mungkin tidak ada sebab yang jelas untuk gejala ini. Seseorang yang menderita kembung perut kronik, walaupun tidak banyak gas di usus mereka, mungkin masih merasa tidak selesa. Apabila ujian dilakukan untuk menentukan penyebab pembengkakan jenis ini, faktor yang bermasalah mungkin tidak berlaku.Gangguan fungsi saluran gastrousus:

* Sindrom usus yang mudah marah (usus besar

* Dyslepsy

Sembelit kronik

Cirit-birit kronik

Kembung perut kronik

Menurut doktor, sebilangan orang dengan disfungsi GI mungkin sensitif terhadap sakit perut dan gas biasa. Gejala yang mengganggu juga boleh berlaku kerana kurangnya koordinasi pengecutan otot dalam sistem GI. Menurut kajian baru-baru ini, tahap serotonin yang tidak normal (bahan neurotransmitter) dalam sistem pencernaan adalah penyebab utama beberapa gangguan fungsi GI. Kembung perut adalah gejala disfungsi GI yang paling biasa. 96% orang dengan disfungsi GI mengalami kembung perut.

Makanan yang mencetuskan pembentukan gas:

Karbohidrat: Barli, jagung, gandum, kentang, gandum, biji-bijian,

Produk tenusu: (Laktosa): Susu, keju, yogurt,Buah: Epal, pic, pir, prun, buah kering,

Kekacang: Kacang polong, lentil, kacang, kacang polong,

Sayur-sayuran: Artichoke, asparagus, broccoli, Brussels sprouts, zucchini, kembang kol, bawang boleh dihitung.

Pemanis: Fruktosa, maltitol, manitol, dan sorbitol dalam minuman diet dan makanan ringan, terdapat dalam jus, minuman ringan, gula-gula, dan makanan ringan bergula.

Sindrom usus yang merengsa

IBS, atau kolon spastik, adalah gangguan GI yang paling biasa. Ia menyebabkan perut kembung, sakit, dan tidak selesa. Mereka yang mengalami IBS mengalami sembelit, cirit-birit, atau kedua-dua masalah pada masa yang berlainan.

Rawatan

Sekiranya anda mempunyai masalah pembengkakan perut yang bukan disebabkan oleh keadaan perubatan, mengubah diet anda boleh dianggap sebagai langkah pertama. Tukar makanan yang anda makan dan kekerapan makan anda. Anda boleh mengikuti langkah-langkah di bawah:

Makan dengan kerap dalam bahagian kecil sepanjang hari.

2. Kunyah makanan dengan baik untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

3. Duduk tegak semasa makan.

Elakkan minuman karbohidrat.

Elakkan makanan tinggi lemak yang melambatkan pencernaan. Akibatnya, makanan tinggal di usus besar lebih lama dan menghasilkan lebih banyak gas.

6. Jadikan fungsi usus anda lebih baik dengan melakukan senaman setiap hari.

7. Jauhi makanan yang meningkatkan gas.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found