assyrianconfederation.com

"Makan adalah keperluan semula jadi tubuh kita seperti bernafas. Tenaga yang kita dapat dari makanan yang kita makan membolehkan kita kekal cergas pada siang hari dan mengakhiri hari dengan tenaga terbaik. Oleh kerana tubuh memenuhi tenaganya dari makanan, adalah sangat normal untuk merasa lapar apabila makanan ringan tidak dibuat beberapa jam selepas makan.

Hipoglikemia Reaktif; Sekiranya anda mengalami keletihan selepas makan, selalu memerlukan gula-gula pada siang hari, berjabat tangan dan kaki, marah kerana lapar untuk jangka masa yang lama, hipoglikemia mungkin menjadi salah satu sebab anda lapar. Diet yang tidak teratur dan berat karbohidrat, tekanan dan pengambilan kafein berlebihan mencetuskan hipoglikemia reaktif.

Rintangan Insulin; Insulin adalah hormon yang dirembeskan oleh sel beta pankreas. Ia membenarkan glukosa (gula) memasuki sel dan mengurangkan kadar gula dalam darah. Pada orang yang mempunyai ketahanan insulin, insulin tidak dapat menyerap glukosa ke dalam sel dan gula darah mulai meningkat. Keadaan ini menyebabkan perasaan tidak kenyang, keperluan berterusan untuk makan gula-gula, kelemahan dan keletihan.

Hipotiroidisme; Ia berlaku kerana kegagalan fungsi atau kelenjar tiroid yang tidak berfungsi dengan baik. Dalam kekurangan hormon ini, metabolisme menjadi perlahan dan menyebabkan peningkatan berat badan. Rintangan dan hipoglikemia berkembang kerana peningkatan lemak dalam badan dan kekurangan zat makanan. Keadaan ini menyebabkan anda sering lapar.

Tekanan Dan Insomnia; Individu yang tidur dan rehat tidak cukup mengawal selera makan mereka dengan lebih sukar dan merasa kenyang lebih sukar. Anda juga mungkin lebih gemar makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi ketika anda letih dan kurang tidur.

Apabila anda cemas atau gugup, hormon yang disebut kortisol dilepaskan di dalam badan anda dan ini boleh menyebabkan rasa lapar. Ramai orang yang mengalami tekanan cenderung memilih makanan yang tinggi gula dan lemak, atau kedua-duanya.

Penyebab kelaparan yang biasa termasuk kehausan, pengambilan garam berlebihan, menopaus, ubat yang digunakan, minuman beralkohol dan berkarbonat. Walau bagaimanapun, memandangkan intipati semua itu, kekurangan zat makanan menyebabkan semua ini.

Oleh itu, apa yang boleh kita lakukan agar tidak sering lapar?

Tidak semua makanan memberikan rasa kenyang yang sama. Makanan kaya protein dan serat tinggi membolehkan kita kekal kenyang lebih lama daripada makanan lain. Untuk ini, susu, yoghurt, keju, telur, daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, biji minyak, kekacang harus dimasukkan dalam tabiat makan kita.

Memberi makan tanpa melewatkan makan dan minum 2-3 makanan ringan dalam 3 makanan utama sehari adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah hipoglikemia dan ketahanan insulin kerana akan menyeimbangkan gula darah.

Pengambilan kafein yang berlebihan harus dielakkan dan harus menjadi kebiasaan untuk minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air setiap hari.

Dengan waktu tidur yang teratur dan latihan yang akan kita tambah dalam kehidupan kita, anda akan bebas dari tekanan, mencegah makan berlebihan dan mempercepat metabolisme.

Maklumat menarik tentang kopi Turki Walaupun tidak pernah ditanam di negara kita, kopi Turki, yang terkenal di seluruh dunia dengan kaedah memasak khasnya, adalah antara jenis kopi yang paling disukai. Kami berkongsi maklumat menarik mengenai kopi Turki!