Pilihan makan malam diet yang diperibadikan
"Rancang diet anda sendiri! Peraturan yang sangat ketat, halaman senarai menyukarkan diet dan menjadikan kami dalam proses yang membosankan. Namun, anda boleh menguruskan diet anda dengan peraturan yang sangat sederhana. Berikut adalah pilihan untuk makan malam."
MAKAN
Pilihan pertama:
Hidangan sayur - tanpa had - boleh menjadi daging cincang / daging / minyak zaitun. Masak 1 kg makanan sayur dengan 2 sudu minyak zaitun. (Kacang polong - kacang ginjal - kentang bukan hidangan sayuran) +
4-5 sudu besar yoghurt-tzatziki-ayran (ringan jika boleh) +
Banyak salad hijau; Bisa kurus, banyak lemon, cuka, sirap delima.
Pilihan ke-2:
200-250 g (iaitu ukuran tangan kita) panggangan, ketuhar, kukus, rebus atau tumis tenderloin, stik, entrecote, bakso, daging kalkun, salmon, daging ikan (Berat tidak penting dalam ikan, anda boleh memakannya sehingga penuh) +
salad hijau (tanpa lemak, lemon, cuka, sirap delima) +
makanan sayur dengan minyak zaitun (jika ada, tetapi tidak diperlukan).
Pilihan ke-3:
(Sekiranya anda mahu ia praktikal)
Anda boleh menyiapkan salad anda dengan banyak sayur dan memakannya dengan menambahkan ikan tuna atau parut keju feta.
JIKA ANDA MAKAN MAKAN MAKAN AWAL, JIKA ANDA MEMPUNYAI HABIT SNAKE MALAM, JIKA ANDA MENCARI SESUATU DENGAN PERHATIAN TEA!
• Dari buah-buahan; Pilih nanas, kiwi atau epal.
• Sekiranya anda mahukan makanan ringan; Makan blueberry kering.
• Selesaikan makan 2.5 - 3 jam sebelum tidur.
