assyrianconfederation.com

"Kekurangan vitamin D adalah masalah biasa bagi banyak orang. Kami memanfaatkan cahaya matahari pada musim panas dan memenuhi keperluan vitamin D kami. Bagaimana dengan bulan-bulan musim sejuk? Vitamin D, yang mempunyai tempat penting dalam kesihatan orang dewasa dan kanak-kanak , dapat memenuhi tugasnya untuk tubuh kita pada bulan-bulan musim dingin dengan diet yang seimbang. Sedat Işık membincangkan apa yang perlu diketahui mengenai kekurangan vitamin D pada masa kini ketika kita mendapat manfaat dari sinar matahari pada tahap minimum. "

Apa itu Vitamin D?

Vitamin D, yang diambil oleh sinar matahari dan makanan, adalah vitamin yang dapat mengatasi kekurangan yang sangat penting bagi tubuh kita. Ia memberikan penambahan kalsium pada tulang dan pengukuhan tulang. Vitamin D diperlukan agar sistem saraf dan imuniti dapat berterusan. Selain itu, ia mempunyai kesan perlindungan terhadap jangkitan saluran pernafasan.

Apakah kekurangan vitamin D?

Vitamin D disintesis secara semula jadi melalui cahaya matahari. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin D dilihat pada musim sejuk tanpa sinar matahari dan dengan kesan kekurangan zat makanan. Oleh itu, ia ditambah dengan makanan dan ubat-ubatan. Kekurangan vitamin D mencetuskan banyak penyakit dan mempengaruhi semua sistem di dalam badan.

Gejala kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D secara langsung atau tidak langsung memberi kesan negatif kepada tubuh. Gejala berbeza dari orang ke orang. Orang yang mempunyai gejala kekurangan vitamin D harus menjalani ujian darah. Gejala yang paling biasa boleh disenaraikan seperti berikut:

Rasa penat yang berterusan,

-Pegangan, ketidakupayaan untuk memanaskan badan,

Kesakitan badan am

-Gangguan struktur tulang,

-Gangguan otot,

- Terlalu banyak keguguran rambut,

-Tekanan,

- Suasana berubah-ubah,

Lebam di bawah mata,

-Kelemahan,

-Insomnia,

Masalah keseimbangan,

Sakit sendi

Ketidakupayaan untuk mendapat manfaat daripada cahaya matahari menyebabkan kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D berlaku kerana pelbagai sebab. Salah satunya adalah ketidakmampuan untuk mendapat cahaya matahari dengan secukupnya. Pada masa yang sama, kekurangan zat makanan dan pengambilan suplemen vitamin D menyebabkan kekurangan. Obesiti, penyakit kronik dan faktor genetik juga berperanan aktif dalam mengesan kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D menyebabkan osteoporosis dari masa ke masa. Insomnia dan keletihan berterusan berperanan dalam kemunculan penyakit berdasarkan psikologi. Selain itu, kekurangan vitamin D mempunyai kesan terhadap munculnya beberapa barah, penyakit kardiovaskular, diabetes dan tekanan darah.

Peranan pemakanan dalam kekurangan vitamin D

95 peratus vitamin D yang diperlukan untuk tubuh kita dipenuhi dari sinar matahari, dan selebihnya dilengkapi dengan nutrien. Pada bulan-bulan ketika sinar matahari rendah, perlu menambahkan makanan yang mengandung vitamin D ke dalam makanan. Makanan yang kaya dengan vitamin D boleh disenaraikan seperti berikut;

* Telur,

* Susu dan produk susu,

* Bijirin,

* Pasli,

* Jelatang mati,

*Jus oren,

* Salmon,

* Ikan tenggiri

*Minyak ikan.

Rawatan kekurangan vitamin D

Orang yang mempunyai gejala kekurangan vitamin D harus menjalani ujian darah dan ujian yang diperlukan. Pertama sekali, sangat penting untuk memperhatikan diet yang mencukupi dan seimbang. Rawatan diberikan dengan suntikan atau titisan. Dos dan pilihan rawatan harus ditentukan oleh doktor anda mengikut kekurangan, umur dan keadaan orang tersebut.