assyrianconfederation.com

"Tahukah anda bahawa anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki? Kajian menunjukkan bahawa orang yang berjalan sekurang-kurangnya empat jam seminggu mendapat berat badan rata-rata 4.5 paun lebih sedikit ketika mereka bertambah tua daripada mereka yang tidak bergerak."

Berjalan kaki menolong anda menjadi lebih bahagia dengan membantu rembesan hormon endorfin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan meningkatkan mood mereka jika mereka berjalan selama 30 minit empat hari seminggu. Sudah tentu, ini bukan satu-satunya faedah berjalan kaki. Sekiranya anda menambah berat badan semasa berjalan, anda juga mengambil langkah berjaga-jaga untuk penyerapan tulang.

Adakah berjalan lebih berguna ketika lapar atau ketika kenyang?

Sekiranya anda tidak mempunyai kepekaan yang berbeza terhadap insulin atau kelaparan, anda boleh membakar lebih banyak lemak dengan berjalan ketika perut kosong pada waktu pagi. Kerana pada awal pagi, lemak ada di dalam darah kita dalam bentuk zarah yang lebih kecil, iaitu asid lemak, siap digunakan. Sekiranya anda akan berjalan pada waktu yang berlainan pada siang hari, anda harus melakukannya 1 jam selepas makan ringan, bukan semasa perut kosong.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki?

Ya, anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki! Anda dapat memperoleh keuntungan dalam menurunkan berat badan dengan senaman yang anda dapat mencapai denyut nadi pembakar lemak. Kajian menunjukkan bahawa orang yang berjalan sekurang-kurangnya empat jam seminggu mendapat berat badan rata-rata 4.5 paun kurang ketika mereka bertambah tua daripada mereka yang tidak bergerak. Lebih-lebih lagi, latihan ini tidak memerlukan ruang tamu atau keahlian peribadi. Yang harus anda lakukan ialah memakai kasut anda dan keluar dan berjalan. Ia percuma, menyeronokkan dan sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian!

Mahmure Peribadi