Ucapkan selamat tinggal kepada selulit dalam 1 bulan
"Sukar untuk mencairkan lemak di pinggul dan paha. Tidak kira berapa banyak diet, anda tidak boleh menjadikan kaki anda lebih kurus atau anda tidak dapat menghilangkan selulit anda ..."
Sekiranya anda mengikuti salah satu diet contoh ini sekurang-kurangnya 1 bulan, anda dapat melihat perbezaannya dengan diet lain.
Semasa melakukan 'diet anti selulit' ingatlah perkara berikut:
Pastikan minum dua liter air sehari. Memenuhi keperluan cecair anda terutamanya dari air. Namun, jauhi minuman yang menyebabkan selulit seperti kopi, teh, kok. Puaskan rasa lapar anda dengan makanan rendah kalori seperti timun, tomato dan tembikai di antara waktu makan sehingga perut anda menyesuaikan diri dengan makanan.
Untuk makan dengan sihat dan mengurangkan selulit sambil menurunkan berat badan:
1- Minum banyak air; 2.5-3 liter sehari ... Air sangat penting untuk mempercepat pemecahan lemak di dalam badan dan mengatur peredaran getah bening, mengurangkan selulit yang terbentuk sambil melemahkan. 2-
3- Ambil vitamin C, yang mempunyai kesan mengurangkan selulit.
4- Oleh kerana buah-buahan kaya dengan vitamin C, mereka harus dimasukkan dalam program pemakanan dan diet anda. Terutama lemon, kiwi, oren, pic ... Anda juga boleh menambah lada dan pasli ke salad anda.
5- Walaupun menurunkan berat badan dan mengurangkan selulit, protein tidak boleh diabaikan. Makanan berasaskan haiwan, daging, ayam dan ikan penting dalam proses metabolisme yang cepat dan mencegah kehilangan otot sambil menurunkan berat badan, kerana mengandungi protein berkualiti tinggi. Di samping kepentingan ini, anda harus mengambil kumpulan daging secara seimbang dan sedar untuk mengurangkan selulit sambil menurunkan berat badan. Untuk ini, anda harus mengambil daging merah dua kali seminggu, ayam dua kali seminggu dan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Diet Anti Selulit (1)
Sarapan pagi: 1 biji telur keseluruhan, setengah gelas oatmeal, 1.5 sudu biji rami, 2 sudu kismis, 1 gelas susu skim, kopi
Kuşluk: 1 gelas susu skim
Siang: Tumis ayam yang disiapkan dengan bawang, halia, saderi, lada hijau, brokoli, cendawan, 3 sudu beras perang, 1 oren, teh hijau
Petang: 1 cawan stok sayur, kacang soya panggang
Petang: Ikan bakar, brokoli, bawang, bawang putih, tomato, jus lemon dan pemanggang sayur yang disiapkan dengan rempah, jus nanas
Pergi tidur: 1 gelas susu koko
Diet Anti Selulit (2)
Sarapan pagi: Sebarkan keju krim tanpa lemak pada 1 keping roti panggang gandum. Hiaskan dengan timun. Anda boleh minum teh tanpa gula dengannya.
Kuşluk: Segenggam buah kering
Siang: Sepiring pasta tanpa lemak, sepiring cendawan
Petang: Salad. Di sebelahnya, dua keping roti gandum.
Diet Anti Selulit (3)
Sarapan pagi: 2 keping roti panggang gandum, keju feta tanpa lemak, tomato.
Kuşluk: Segenggam buah kering
Siang: Omelet bayam, sepotong roti dedak
Petang: Susu dengan pisang
Petang: Salad tuna, sepotong roti gandum
