Senarai Diet dari Taylan Kümeli

"Berikut adalah contoh senarai diet dari Taylan Kümeli! Mari kita lihat apakah anda dapat menerapkannya?"

Pagi

* 1 keping roti gandum pekat

* 1 "Zippo" feta bersaiz lebih ringan atau jenis keju lain

* 1 biji tomato

* 1 timun

* 1 lada hijau panjang (pilihan), pasli

* Teh, kopi tanpa had (tanpa pemanis atau pemanis)

Phytostim, yang boleh anda perolehi dari bahagian teh di semua pasar, dimasukkan ke dalam satu paket teh Phytolax dan diminum dua kali sehari selepas makan pada waktu pagi dan petang.

Cari (11.00)

1 gandum gandum (untuk dipotong kecil)

Tengah hari

Masukkan salah satu pilihan di dalam periuk;

Bayam / zucchini / pucuk pucuk / chard / daun bawang (1 kg.), Parut 4-5 tomato, garam seberapa banyak yang anda mahukan, 1 sudu teh minyak, 200 gr. Sediakan yogurt ringan dan makan sayur-sayuran anda dengan mencampurkannya dengan yogurt. Anda berhak makan sehingga kenyang. Anda boleh membawa makanan yang anda sediakan pada waktu petang dengan balang ke tempat kerja anda.

Cari (17.00)

1 kelabu gandum +1 "Zippo" keju + tomato bersaiz lebih ringan

Petang

Setelah memotong selada 1-1 / 2 ke dalam mangkuk salad anda, anda boleh menggunakan setiap pilihan di bawah selama seminggu. Anda akan menggunakan pilihan yang diberikan dengan mencampurkannya dengan salad anda.

* 100 gr. ayam bakar & rebus

* 3-4 bebola daging (daging lembu tanpa lemak)

* 100 gr. stik panggang tanpa lemak

* 100 gr. 7-8 lidi ayam

* 100 gr. tuna diet

* 1 mangkuk kacang buncis rebus / kacang / kacang ginjal

* 1 mangkuk cendawan

* 2 "Zippo" keju bersaiz lebih ringan 1 epal sederhana selepas 2 jam

Fabrikasi: Makan salah satu pilihan dengan menambahkannya ke dalam salad anda. Musim dengan lemon, garam, 1 sudu minyak zaitun, cuka balsamic. Jangan masukkan wortel dan jagung.* Sekiranya anda mematuhi diet anda, minimum 1.5 - maksimum 4 kg pada minggu pertama, 500 g - 2 kg pada minggu-minggu berikutnya. anda boleh memberi.

Petua dari Taylan Kümeli

Jangan melangkau ini!

"Anda mesti makan tiga makanan utama. Anda harus memperhatikan lemak makanan. Terdapat kesalahpahaman bahawa" Jika saya memasaknya dengan minyak zaitun, ia tidak berbahaya. "Makanan yang dibuat dengan minyak zaitun adalah makanan yang sihat , tetapi tidak terlalu banyak lemak harus ditambahkan ke dalam makanan. Perlu menggunakan minyak zaitun mentah, bukan memasaknya. Oleh itu, minyak zaitun harus digunakan dalam salad dengan mencampurkan minyak bunga matahari, minyak kedelai, minyak hazelnut dan minyak jagung. Anda tidak boleh mengeluarkan garam dari hidup anda. Badan kita memerlukan garam, tetapi anda tidak boleh makan terlalu banyak. Anda tidak boleh makan terlalu banyak gula atau bahkan menggunakannya sama sekali. Terdapat sejumlah kecil gula dalam buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt dan susu, dan ia memenuhi keperluan tubuh kita. Saya juga memberitahu pesakit saya ini: Waktu makan malam tidak penting. Yang penting anda tidak tidur selama dua hingga tiga jam selepas makan. Jangan memukul diri kerana makan pada pukul tujuh atau lapan.Mereka yang memeriksa dengan Kümeli

Taylan Kümeli, salah satu pakar diet yang paling dicari dengan kaedahnya yang berjaya, adalah harapan pesakit yang ingin menurunkan berat badan dan mengalami masalah pemakanan. Ia membantu pesakitnya merasa sihat, sedar dan menurunkan berat badan tanpa bosan. Banyak orang dari seni dan kehidupan sosial menunjukkan minat yang besar terhadap Kümeli, yang mempunyai pesakit dari pelbagai lapisan masyarakat. Sebilangan, seperti Yıldırım Demirören, kehilangan 33 kilogram, sekitar 10 kilogram, sebilangan 15. Akibatnya, setiap orang berpuas hati dengan kehidupan mereka demi kehidupan yang sihat.

5 prinsip dalam diet!

Sekiranya kita mengikuti ini seumur hidup kita, risiko kenaikan berat badan kita akan diminimumkan.

1. Jangan sesekali melangkau makanan.

2. Jangan makan makanan anda dengan cepat.

3. Bergerak sebanyak mungkin

4. Minum banyak air. (3-18 gelas)

5. Makan makanan anda dengan gigitan kecil.Perhatikan makanan!

"Kami mempunyai 4-5 jenis makanan bersama-sama, tetapi kami harus membiasakan makan satu jenis. Ada dua item yang harus ada di meja anda: Salad dan yogurt. Yogurt dihilangkan sebanyak mungkin, salad tidak akan bertambah kalori, ia tidak mengandungi barang-barang seperti jagung, kentang, wortel. Ini mesti ada di meja anda setiap tengah hari dan petang. Selain itu, mesti ada pelbagai hidangan seperti pasta satu malam, daging satu petang, ikan satu malam, makan malam sayur satu petang, diedarkan setiap petang dalam seminggu. Dua jam setelah selesai makan, salad buah yang disiapkan dengan buah-buahan bermusim atau makanan pencuci mulut yang diperbuat daripada susu rendah lemak dengan gula perang atau ais krim diet boleh dimakan. "