Lima Kilogram Dalam Tiga Minggu!
"Menurunkan berat badan tidaklah sesukar yang anda fikirkan. Menurunkan berat badan tidak lagi menjadi masalah dengan diet dan resipi Dr. Murat Topoğlu yang sesuai dengan berat badan yang ingin anda kurangkan ..."
Tiga kali makan
Intinya adalah untuk mengecualikan makanan tertentu dari diet anda. Pertama sekali, anda tidak boleh melewatkan satu kali makan semasa diet. Sekiranya anda mengatakan, "Apa yang akan terjadi sayang, saya akan makan", metabolisme anda akan hilang dan akan melakukan yang terbaik untuk meningkatkan simpanan lemaknya pada waktu makan berikutnya. Atas sebab ini, anda mesti makan tiga kali sehari.
Anda harus berhati-hati untuk tidak makan apa-apa pada waktu pagi dan tengah hari, dan jangan mengisi perut anda untuk menampung sepanjang hari semasa makan malam.
5 Kg dalam 3 minggu. diet pelangsingan:
Isnin
Pagi: 1 keping roti, sepotong teh keju separa lemak, kopi, teh sage, yoghurt linden (tanpa gula)
Makan tengah hari: semangkuk salad; dengan lemon yogurt kurang garam sirap delima cuka
Makan malam: Yogurt dengan sepiring bayam
Selasa
Pagi: Satu biji pir dan 10 biskut ringan
Makan tengah hari: Semangkuk tzatz (dengan sedikit garam dan tanpa lemak)
Makan malam: 5 bebola daging disediakan tanpa roti
Hari Rabu
Pagi: Buah limau gedang
Makan tengah hari: 100 gram ayam rebus atau bakar
Makan malam: Sepinggan cendawan bakar Khamis
Pagi: Sepotong roti gandum, 3-4 zaitun hitam atau hijau
Makan tengah hari: Sepiring salad bermusim
Makan malam: Sepinggan lelaki tanpa lemak
Jumaat
Pagi: 10 keropok tongkat ringan, jus (perah)
Makan tengah hari: Sepinggan moussaka sayur (dengan satu sudu teh minyak zaitun)
Makan malam: 1 bahagian stik panggangSabtu
Pagi: Sandwic keju
Makan tengah hari: 1 bagel dengan teh (tanpa gula)
Makan malam: 1 bahagian ayam tenderloin
pasar
Pagi: 2 buah
Makan tengah hari: 1 mangkuk yogurt Yunani dan salad.
Makan malam: 2 tongkat ayam atau 2 sayap tidak akan digoreng dengan minyak.Nota: Semasa diet ini, berjalan kaki atau bersenam harus dilakukan 3 kali seminggu. 2-3 liter (10-15 gelas) air mesti diminum sehari. Diet harus diteruskan selama 3 minggu dengan cara ini.