Lima Kilogram Dalam Tiga Minggu!

"Menurunkan berat badan tidaklah sesukar yang anda fikirkan. Menurunkan berat badan tidak lagi menjadi masalah dengan diet dan resipi Dr. Murat Topoğlu yang sesuai dengan berat badan yang ingin anda kurangkan ..."

Tiga kali makan

Intinya adalah untuk mengecualikan makanan tertentu dari diet anda. Pertama sekali, anda tidak boleh melewatkan satu kali makan semasa diet. Sekiranya anda mengatakan, "Apa yang akan terjadi sayang, saya akan makan", metabolisme anda akan hilang dan akan melakukan yang terbaik untuk meningkatkan simpanan lemaknya pada waktu makan berikutnya. Atas sebab ini, anda mesti makan tiga kali sehari.

Anda harus berhati-hati untuk tidak makan apa-apa pada waktu pagi dan tengah hari, dan jangan mengisi perut anda untuk menampung sepanjang hari semasa makan malam.

5 Kg dalam 3 minggu. diet pelangsingan:

Isnin

Pagi: 1 keping roti, sepotong teh keju separa lemak, kopi, teh sage, yoghurt linden (tanpa gula)

Makan tengah hari: semangkuk salad; dengan lemon yogurt kurang garam sirap delima cuka

Makan malam: Yogurt dengan sepiring bayam

Selasa

Pagi: Satu biji pir dan 10 biskut ringan

Makan tengah hari: Semangkuk tzatz (dengan sedikit garam dan tanpa lemak)

Makan malam: 5 bebola daging disediakan tanpa roti

Hari Rabu

Pagi: Buah limau gedang

Makan tengah hari: 100 gram ayam rebus atau bakar

Makan malam: Sepinggan cendawan bakar Khamis

Pagi: Sepotong roti gandum, 3-4 zaitun hitam atau hijau

Makan tengah hari: Sepiring salad bermusim

Makan malam: Sepinggan lelaki tanpa lemak

Jumaat

Pagi: 10 keropok tongkat ringan, jus (perah)

Makan tengah hari: Sepinggan moussaka sayur (dengan satu sudu teh minyak zaitun)

Makan malam: 1 bahagian stik panggangSabtu

Pagi: Sandwic keju

Makan tengah hari: 1 bagel dengan teh (tanpa gula)

Makan malam: 1 bahagian ayam tenderloin

pasar

Pagi: 2 buah

Makan tengah hari: 1 mangkuk yogurt Yunani dan salad.

Makan malam: 2 tongkat ayam atau 2 sayap tidak akan digoreng dengan minyak.Nota: Semasa diet ini, berjalan kaki atau bersenam harus dilakukan 3 kali seminggu. 2-3 liter (10-15 gelas) air mesti diminum sehari. Diet harus diteruskan selama 3 minggu dengan cara ini.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found