Diet Vegan
"Apa itu diet vegan dan bagaimana cara melakukannya? Kami meneliti untuk anda ..."
Ahli diet bintang di Amerika menjelaskan diet Vegan sebagai gaya hidup. Mereka menyatakan bahawa sehingga hari ini, wanita terkenal seperti Jennifer Lopez, Beyonce, Shakira, Pamela Anderson, Natalia Portman, berhutang dengan fizikal mereka yang sempurna terhadap diet Vegan. Ia berasal dari kata Vegetarian oleh Elsie shrigley dan Donald watson pada tahun 1944. Menggariskan bahawa menjadi vegan adalah gaya hidup, falsafah, para pakar mengatakan bahawa Vegan tidak memakan apa-apa yang berasal dari haiwan, dengan menyatakan betapa bercita-citanya diet.
Apakah Diet Vegetarian?
Rakan vegetarian kita yang tidak mengambil daging dan produk daging mungkin menghadapi masalah berat badan berlebihan. Dalam kes seperti itu, mereka tidak pasti dengan apa yang boleh diganti dengan produk daging dan daging panggang dan serupa dalam banyak senarai diet, dan mereka mungkin tidak menemui nutrien mereka sendiri dalam senarai diet mereka. Dalam kes sedemikian, maklumat yang akan kami sampaikan kepada anda sekarang sangat penting.
Makanan vegetarian adalah program yang dibuat untuk mengatur tabiat pemakanan orang yang mempunyai tabiat pemakanan tersebut. Dalam program diet di mana makanan berprotein tinggi dan kehijauan berada di garis depan, dipastikan bahawa protein yang tidak dapat diperoleh dari daging dan produk daging diperolehi.
Walaupun vegetarian diberi makan buah-buahan, sayur-sayuran, banyak sayur-sayuran, biji-bijian dan kekacang, lacto-vegetarian juga menggunakan produk tenusu yang berasal dari haiwan sebagai tambahan kepada makanan ini. Terdapat juga separa vegetarian yang memakan jenis daging lain selain daging merah. Oleh kerana terdapat perbezaan seperti itu, vegetarian yang akan melakukan diet mungkin perlu mengetahui apa yang boleh mereka konsumsi dan memakannya sebagai suplemen protein apabila perlu dalam senarai diet.
Adakah Diet Vegetarian Memudaratkan?
Diet vegetarian sebenarnya adalah diet yang sangat sihat, tetapi boleh mencapai dimensi berbahaya jika tidak dirancang dengan betul. Menurut banyak diet, penggunaan makanan haiwan yang tidak dapat digunakan, yang mengurangkan nisbah lemak dan kolesterol, mengurangkan risiko vegetarian mendapat penyakit seperti serangan jantung, obesiti, tekanan darah tinggi berbanding dengan banyak orang.
Item Makanan yang Perlu Dipertimbangkan dalam Diet Vegetarian
Protein: Apabila tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tubuh tidak dapat memenuhi asid amino dan tenaga yang diperlukannya. Atas sebab ini, ia sangat berguna dalam protein sayur selain makanan haiwan. Penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan protein.
Zink: Zink, yang sangat disukai bagi mereka yang berada dalam tahap pertumbuhan dan pengembangan, dapat diperoleh dari kerang dengan banyaknya.
Kalsium: Orang vegetarian mendapat lebih banyak kenaikan kalsium berkat sayur-sayuran seperti brokoli, bayam dan kacang soya, yang mereka makan lebih banyak daripada orang biasa.
Besi: Vegetarian dengan pengambilan daging merah dan telur yang rendah, yang dikenali sebagai sumber zat besi terkaya, mungkin mengalami kekurangan dalam hal ini. Oleh itu, mereka dapat memperoleh kekurangan ini dari buah kering, bayam dan kacang.
Senarai Diet Vegetarian
SARAPAN PAGI
Secawan teh hijau
* Keju skim (1 keping)
* Zaitun (5 keping)
* Telur (sama ada direbus)
* Salad yang terbuat dari selada, cress, krokot
* Dua keping roti perang.
Penyegaran
* Salad bermusim dengan pasli dan selada yang terbuat dari tomato, cress dan trelane
BULAN
* Sup kubis
* 1 mangkuk yogurt
* Salad bermusim
PERINGKAT
* 3 sudu nasi
* Yoghurt
* Salad bermusim dengan sayur-sayuran
* Kacang hijau
MALAM
* Teh hijau
* Sekiranya anda boleh memakannya, susu skim
Anda perlu mengambil banyak makanan cair, sup, dan sayur-sayuran. Hasil yang lebih baik dapat diperoleh dengan menyokong dengan latihan. Makanan bergula dan berlemak harus dielakkan. Makanan bergula dan berlemak boleh mengandungi banyak kalori. Lebih daripada satu telur tidak boleh dimakan sehari.
