assyrianconfederation.com

"Umumnya terdapat 2 penyebab sakit pencernaan, kegelisahan dan kemurungan. Selain masalah emosi ini, sebab lain adalah penggunaan ubat yang kerap mengganggu perut. Ini bererti kita masing-masing berpotensi menghadapi masalah seperti ini. Kami hidup dalam tekanan yang berterusan, dan yang utama adalah. Kami lebih suka mengambil ubat penghilang rasa sakit untuk mengurangkan gejala kami daripada merawat penyebabnya. "

Berikut adalah 6 kaedah berkesan untuk membantu mengurangkan sakit perut dan sembelit.

1- Gunakan haba untuk menghilangkan rasa sakit

Kompres hangat dapat mengurangkan kesakitan yang anda alami akibat sindrom usus. Beg air panas akan membantu dengan ini. Jangan sekali-kali menggunakan haba secara langsung ke kulit anda, anda mesti mempunyai lapisan pakaian.

2- Untuk karbonat

Baking soda adalah kaedah yang berkesan. Kerana ia mengandungi sodium karbonat, yang dapat merawat refluks asid. Ia meneutralkan asid perut dan melegakan gejala pedih ulu hati untuk sementara waktu.

Larutkan 1/4 sudu teh baking soda dalam segelas air dan minum.

Sekiranya anda menggunakan ubat, ingat bahawa anda harus mengambilnya sekurang-kurangnya 2 jam kemudian atau sebelumnya. Baking soda melambatkan kadar di mana badan anda menyerap mineral tertentu dan dapat mengubah cara pil lain berfungsi.

3- Jangan berbaring rata, angkat bahagian atas badan anda

Sekiranya perut anda sakit, berbaring di atas katil bukanlah pilihan yang baik. Dalam kedudukan ini, tekak dan perut anda berada pada tahap yang sama, dan asid perut dapat mengalir dengan mudah dan menyebabkan pedih ulu hati. Duduk di tempat tidur ketika tidak tidur atau gunakan bantal tinggi pada waktu malam. Angkat kepala dan batang badan atas 6-10 sentimeter.

4- Ambil makanan yang kaya dengan serat

Serat meningkatkan fungsi usus. Semakin banyak serat yang anda makan, najis lebih halus dan lebih mudah badan kita pulih dengan mencegah sembelit. Caranya ialah dengan perlahan-lahan menambahkan serat ke rutin makanan anda. Sumber serat terbaik ialah buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum dan bijirin.

5- Ambil probiotik dan prebiotik

Prebiotik adalah komponen yang memastikan usus dan sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik. Ia terdapat dalam banyak makanan, dari sayur-sayuran hingga karbohidrat. Oleh kerana ia tidak dapat dicerna oleh manusia, ia sampai ke usus.

Probiotik adalah bakteria hidup yang tumbuh dalam makanan seperti yogurt semasa proses penapaian. Probiotik dijangka hidup di usus anda, tetapi persekitaran kita, gaya hidup yang tidak sihat, dan antibiotik kita mengurangkan semuanya. Mereka penting untuk pencernaan kita dan membantu melegakan simptom seperti sakit perut, kembung, dan cirit-birit. Anda boleh membeli suplemen probiotik dan mengambilnya dalam dos yang disyorkan oleh doktor anda.

KLIK DI SINI UNTUK MINYAK VOLATILE YANG DATANG BAIK UNTUK MIGRAIN!

6- Melegakan sakit perut anda dengan teh herba

Adas, pudina, halia dan chamomile ... Rempah-rempah yang ada ini membantu melegakan sakit perut. Pudina dianggap membantu mual kerana mentol di daunnya, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi. Adas merangsang aliran hempedu, halia mempromosikan air liur yang muncul di mulut anda, dan chamomile melegakan kekejangan otot.

Bunga chamomile dan halia kering

Bunga ajaib dari segi kesihatan, chamomile, yang mempunyai kesan yang serupa dengan ibuprofen atau aspirin. Halia juga terkenal dengan sifat melegakan mual. Ia meningkatkan penyerapan nutrien dan membebaskan enzim pencernaan. Satu kajian terhadap 1,278 wanita hamil membuktikan bahawa halia dapat mengurangkan gejala muntah dan loya. Pastikan anda menyeduh teh ini sekurang-kurangnya 10 minit.

MAHMURE KHAS