assyrianconfederation.com

"Roti adalah salah satu masalah utama di dunia dengan penggunaannya hingga 150 kilogram per tahun. Masih belum jelas bagaimana dan berapa banyak roti yang harus dimakan setiap hari, yang masih menjadi perdebatan di kalangan ahli diet. fakta bahawa roti ada dalam diet dan ia harus dimasukkan dalam program pemakanan biasa hingga tahap tertentu. "

Roti, kaya dengan protein dan mineral, dengan jenis yang sihat seperti bijirin, gandum dan rai, mesti dihasilkan dalam persekitaran yang bersih. Menurut para pakar, kami tidak tahu cara mengambil roti yang betul. Terutama orang Eropah berada di tempat yang tepat dalam hal ini. Roti yang terbuat dari tepung putih, yang tidak mempunyai nilai pemakanan di Turki, membawa berat badan daripada vitamin dan mineral.

Dengan penggunaan roti yang betul, 30 peratus protein yang diperlukan setiap hari, 50 peratus karbohidrat, 50 peratus vitamin kumpulan B dan 75 peratus vitamin E dapat dipenuhi dari roti.

SETIAP PAYUDARA Biji-bijian HENDAKLAH DIAMBIL DALAM SARAPAN

Jadi apa roti yang betul dan bagaimana ia boleh digunakan? Roti yang betul harus dibuat dari tepung yang kuat dari segi vitamin, mineral dan protein. Selain itu, roti gandum, gandum hitam dan gandum dengan sumber serat tinggi juga termasuk dalam kategori roti sihat. Pakar merasa bermanfaat untuk memakan dua atau tiga keping roti gandum untuk sarapan pagi.

PAYUDARA BURUNG

Rai berserat tinggi, roti gandum dan gandum memberikan pengaturan pergerakan usus ketika 2 atau tiga keping dimakan setiap hari. Ia juga membantu menguatkan sistem imun dan mengembangkan struktur otot.

Jenis roti kumpulan coklat penting untuk kesihatan jantung kerana kedua-duanya berkhasiat dan memberi manfaat kepada sistem peredaran darah. Rai roti dan bijirin atau roti perang harus dimakan dengan maksimum 3 keping untuk sarapan. Elakkan roti yang dibuat dari tepung putih.

Roti tinggi serat dan bijirin sangat penting dalam diet kerana ia memberikan rasa kenyang jangka panjang. Ia boleh dimakan sebagai dua keping untuk sarapan dan satu atau dua keping untuk makan malam. Adalah lebih tepat bagi kesihatan anda untuk membeli roti anda dari titik yang menghasilkan dan menjualnya tanpa disentuh.