assyrianconfederation.com

"Banyak diet popular baru diperkenalkan setiap tahun. Ada yang menjanjikan berat badan hanya dengan makanan mentah dan beberapa dengan lemak sihat. Berikut adalah diet paling popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini ..."

1. DIET ATKİNS

Diet Atkins dikembangkan oleh Dr. Ini adalah diet rendah karbohidrat yang diciptakan oleh Robert Atkins pada awal tahun 1970-an. Ini adalah sejenis diet yang memberi tumpuan untuk mengawal kadar insulin di dalam badan dan mematuhi peraturan rendah karbohidrat. Mengonsumsi karbohidrat halus dalam jumlah tinggi menyebabkan kadar insulin meningkat dan turun dengan cepat. Ini menghalang tubuh menyimpan lemak sebagai sumber tenaga. Diet Atkins membolehkan anda mengonsumsi protein sebanyak yang anda mahukan sambil mengelakkan karbohidrat.

2. DIET 'THE ZONE'

Diet yang disebut "The Zone Diet" mempunyai taburan khasiat yang sangat spesifik. Taburan pemakanan diet terdiri daripada 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak dalam setiap hidangan. Dalam program pemakanan diet ini; Ia menggunakan karbohidrat yang tidak dimurnikan seperti minyak hazelnut, minyak alpukat, minyak zaitun dan minyak kelapa. Diet Zona sangat mirip dengan Diet Mediterranean, yang merupakan salah satu diet paling sihat. Ini bertujuan untuk menjadikan pembakaran lemak dalam tubuh manusia secepat mungkin dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental.

3. DIET KETOGENIK

Diet "ketogenik" digunakan untuk merawat epilepsi. Dalam diet ini, pengambilan lemak sihat meningkat dan pengambilan karbohidrat dikurangkan. Tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar dan bukannya karbohidrat. Pecahan ini menyebabkan pecahan simpanan lemak untuk bahan bakar dan membentuk keton melalui ketosis. Ikan berlemak, minyak kelapa dan lemak sihat semuanya digunakan dalam diet ketogenik. Diet ketogenik mempunyai banyak faedah, tetapi tetap bukan diet untuk semua orang. Tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai gula rendah, boleh menyebabkan keletihan pada orang yang lemah dan rendah lemak. Pesakit diabetes pasti berunding dengan doktor mereka.

4. DIET PALEO

Diet Paleo didasarkan pada diet orang gua pada zaman dahulu. Ia tidak jauh berbeza dengan diet alkali, tetapi memerlukan mengelakkan makanan ringan, biji-bijian, gula dan produk tenusu. Bukannya; Ia meningkatkan nutrien seperti daging, telur, makanan laut, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan mengurangkan beban glisemik. Makanan bijirin dilarang dalam diet ini. Kekacang yang belum diproses tidak boleh dimakan jika boleh. Produk tenusu semula jadi (Kefir, keju, yoghurt) tidak boleh dimakan jika boleh.

5. DIET PERUBATAN

Negara-negara seperti Yunani, Itali dan Kreta menerapkan diet ini, yang paling banyak berasal dari Eropah Selatan. Dalam diet Mediterranean, dia dapat mengambil banyak makanan herba segar dan buah segar, kacang, kacang, biji-bijian dan minyak zaitun. Ikan, ayam dan telur juga dimakan. 1/3 dari diet ini terdiri daripada lemak. Makanan ini adalah salah satu diet yang paling banyak diteliti sejauh ini, untuk mengurangkan penyakit dan meningkatkan kualiti hidup.

6. DIET PANTAI SELATAN

Pakar Kardiologi Dr. Diet ini, yang dimulakan oleh Agatston dan pakar pemakanan Marie Almon, bukan merupakan program rendah karbohidrat atau rendah lemak. Kerana di Pantai Selatan, anda memilih lemak dan karbohidrat yang sihat. Oleh itu, anda mengajar badan anda untuk mengubah gula menjadi lemak dengan lebih perlahan. Lebih-lebih lagi, anda mendapat semua makanan yang anda perlukan. Diet Pantai Selatan menjanjikan untuk mencapai berat badan ideal anda dalam program yang memakan masa sekitar 2-6 minggu.

7. DIET DUKAN

Ini adalah diet berdasarkan pengambilan karbohidrat rendah dan terdiri daripada 4 peringkat: serangan, tentu saja, pengukuhan dan perlindungan. Asas diet Dukan adalah berdasarkan pengambilan karbohidrat rendah, yang telah diketahui sejak 30 tahun yang lalu. Program diet ini, yang diketahui oleh semua pakar diet dan beberapa pakar menentang, terdiri daripada 4 tahap berturut-turut. Makanan ini; Ini tidak berlaku untuk mereka yang harus mengikuti diet khusus, mereka yang menderita diabetes dan penyakit jantung, dan mereka yang mengalami masalah kolesterol.

MAHMURE KHAS