3 cara makan labu tanpa pencuci mulut bergula

"Labu dipotong untuk menyediakan makanan termudah dan paling sihat pada musim sejuk. Saya tidak tahu mengapa" pencuci mulut labu "jingga ini melekat padanya, tetapi percayalah, ia lazat tanpa gula. Ia bukan sahaja enak tetapi juga bermanfaat . dan mereka adalah sumber beta-karoten, vitamin C, K, E, magnesium, fosforus dan zat besi yang baik ... Sekiranya anda meminta saya membawa sesuatu yang baru dan berwarna ke meja, terutama pada hari musim sejuk, labu adalah salah satu pilihan paling sihat! "

Proses penyediaan labu adalah sama untuk 3 resipi di bawah. Oleh itu, ambil dan katakan, "Bagaimana saya akan menyelesaikannya?" Anda boleh membuat labu, yang menurut anda hitam, siap untuk resipi di dalam ketuhar dan masukkan ke dalam almari. Kemudian sup datang dan pembuka selera ...

Menyiapkan labu sebenarnya sangat mudah: Kami meletakkan jumlah labu yang dihiris menjadi kepingan kecil di atas dulang pembakar. Kami menuangkan banyak rempah, 2-3 sudu minyak zaitun di atas. Saya gemar menggunakan garam laut, lada hitam segar, jintan, thyme, kunyit, pala, halia dan lada cili sebagai rempah. Terima kasih kepada rempah-rempah ini, kesan peningkatan imun juga dimaksimumkan. Kami bakar pada suhu 145 darjah selama 45-50 minit. Labu yang dimasak dengan cara ini boleh tinggal di dalam peti sejuk selama kira-kira 4 hari tanpa merosakkan.

1. Labu Bawang Merah:

Bahan:

  • 3-4 keping labu
  • 1 biji bawang merah
  • 2 sudu minyak zaitun
  • Banyak rempah - garam laut, lada hitam segar, jintan, thyme, kunyit, pala, halia dan lada cili
  • Biji labu

Kami menggosok -1 bawang merah dengan 2 sudu minyak zaitun, garam laut dan 2 sudu cuka sari apel. Kami menyimpannya dalam campuran ini sekurang-kurangnya 30 minit. Bawang semakin haid dan makan semakin ringan.

-Apabila labu dimasak, kita masukkan ke dalam mangkuk. Campuran bawang di atas, biji labu di atas.

2- Sudah tentu Sup Labu:

Bahan:

  • 3-4 keping labu
  • 2 sudu minyak zaitun
  • 1 biji bawang
  • 1 ulas bawang putih
  • 1 batang halia akar mancis
  • 1 keping kecil kunyit segar
  • 1 biji cili padi
  • Hampir 1 liter air mendidih bersih

Sekiranya anda mahukan rasa berkrim: 2 sudu santan atau 1 gelas teh susu badam buatan sendiri. Bahan-bahan ini adalah pilihan, saya mencubanya tanpa menambahkannya, ia berfungsi dengan baik. Itulah sebabnya anda tidak perlu memikirkannya, tetapi mari tambah susu haiwan.

Untuk menghias: Biji bunga matahari

-Kami cincang bawang, halia, kunyit, lada panas dan bawang putih halus dan masukkan ke dalam kuali dan goreng sedikit demi sedikit dengan air selama 5 minit tanpa menambahkan minyak. Sebab untuk memanggang tanpa menambahkan minyak adalah tidak memaparkannya pada suhu tinggi dan merosakkan minyak zaitun.

-Kami masukkan labu yang kami keluarkan dari oven ke dalam periuk bersama bawang. Saya membuangnya terus ke dalam periuk dan menghancurkannya dengan sudu besar. Kami juga menambah air di atasnya.

Sekiranya kita akan menambah susu badam atau santan, kita menambahnya sekarang. Minyak zaitun juga ditambahkan pada tahap ini.

Perincian yang paling penting adalah rempah. Jangan lupa bumbui setelah menambahkan air. Saya menambah satu sudu teh garam laut, lada hitam segar, jintan, kunyit dan pala.

-Kami biarkan hingga masak dengan api kecil selama lebih kurang 20 minit. Apabila ia dimasak, kami menyebarkannya dengan 1 putar pengisar, ia mempunyai tekstur berkrim dan semua rempah saling berkait.

5 CARA MEMBUAT PEMAKANAN SIHAT! (KLIK!)

3. Labu Yogurt:

Bahan:

  • 2 keping labu
  • 2 ulas bawang putih
  • 1 gelas teh walnut yang dihancurkan
  • Separuh daripada dill yang dipotong halus
  • Akar halia sebanyak 1 kotak mancis
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 3 sudu besar yogurt Yunani
  • 2 sudu minyak zaitun

Rempah tentu saja - 1 sudu teh garam laut, lada hitam segar, jintan, thyme, kunyit, pala, halia dan cabai, biji labu.

-Kami mengambil labu di dalam kuali. Kami masukkan bawang putih dan halia yang dihiris nipis di atasnya.

-Masukkan minyak zaitun dan panggang pada suhu terendah dapur selama kira-kira 5 minit. Kami menutup emas dan menambah rempah.

Selari, pukul yogurt yang telah dihiris dengan garam laut, lada hitam segar dan 1 sudu cuka sari apel. Ia harus mempunyai konsistensi berkrim. Saya rasa pencinta juga boleh menambah bawang putih, ia berjalan lancar ....

-Kami mengambil campuran labu ke dalam pinggan; Kami menambah yogurt dan walnut hancur dan dill cincang halus di atasnya.

Disediakan: Sezin Pasoglu Güleryüz

Instagram: @healthfoodbreak