Apakah Gejala Kekurangan B12?

"Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu masalah kesihatan yang sering diadukan dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ergün Kasapoğlu menjelaskan gejala kekurangan vitamin B12."

Sekiranya anda menjadi lebih sejuk dari biasa: Sekiranya anda tidak mempunyai cukup vitamin B12 di dalam badan, tangan dan kaki anda mungkin akan menggigil dan menggigil kerana pengedaran oksigen tidak mencukupi.

Sekiranya anda terdedah kepada kemurungan: Kekurangan B12 boleh menyebabkan masalah kemurungan, kekeliruan, demensia, dan ingatan. Makanan tambahan B12 umumnya selamat. Bagi orang dewasa, 2.4 mikrogram B12 sehari akan mencukupi. Sekiranya anda mengambil lebih banyak daripada yang anda perlukan, badan anda akan mengeluarkan lebihan air kencing anda. Namun, pada dos yang tinggi, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan seperti pening, sakit kepala, kegelisahan, mual, dan muntah.

Sekiranya anda merasa lemah otot: Anda mungkin merasa letih kerana otot anda lemah. Dalam kes ini, adalah lebih tepat untuk melihat tahap B12 anda dan bertindak dengan bimbingan doktor anda.

Sekiranya lidah anda mula lancar: Benjolan kecil yang disebut papillae di lidah anda mula ejakulasi, dan lidah anda mula kelihatan semakin halus dan berkilat. Selain kekurangan vitamin B12, jangkitan yang anda alami atau ubat yang anda gunakan juga boleh menyebabkan ini.

Sekiranya anda vegetarian: Tidak ada B12 dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Oleh itu, vegetarian yang tidak memakan sebarang produk haiwan harus memakan roti, keropok dan bijirin yang mengandungi makanan tambahan B12. Bercakap dengan doktor anda mengenai suplemen B12 semasa mengandung dan menyusu.

Sekiranya anda semakin tua: Seiring usia anda, badan anda mungkin tidak dapat menyerap B12 dengan mudah. Sekiranya tidak dirawat, tahap B12 yang rendah dapat menyebabkan anemia, kerosakan saraf, kegelisahan, dan masalah serius lainnya. Oleh itu, perhatikan gejala anda dan dapatkan ujian darah jika doktor mengesyorkannya.

Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan bariatrik: Selepas operasi "gastrik bypass", yang merupakan salah satu operasi penurunan berat badan yang biasa, kerana makanan dicerna dengan memotong perut dan bahagian usus kecil, penyerapan yang diperlukan tidak berlaku di bahagian di mana B12 diserap. Doktor anda mungkin memantau tahap B12 anda semasa proses ini dan mengesyorkan suplemen mengikut keperluan.

Sekiranya luka mulut mula berlaku: B12 rendah boleh menjadi tanda anemia atau keadaan lain. Luka biasanya hilang sendiri; namun, elakkan memakan cuka, buah sitrus dan rempah pahit kerana menjengkelkan atau menyakitkan.