Kebaikan Probiotik kepada Badan

"Oleh kerana kesan usus pada kesihatan umum menjadi lebih jelas, probiotik menjadi produk yang paling sering disebut. Yoghurt, yang kaya dengan probiotik, harus dimakan pada kebanyakan makanan pada siang hari. Pakar Pemakanan dan Diet Hilal Karaca berkata," Probiotik tidak bertindak segera, untuk melihat kesannya, sekurang-kurangnya 2 minggu harus digunakan dengan kerap, "katanya.

Probiotik menjadi semakin penting dari segi kesihatan badan secara umum. Banyak kajian mengenai perkara ini menekankan pentingnya probiotik untuk kesihatan fizikal dan mental. Khusus untuk sistem usus yang disebut otak kedua dalam badan, probiotik mesti diambil dengan cara tertentu dan dalam jumlah yang mencukupi.

Jadi apa faedah probiotik kepada badan?

Menguatkan imuniti

Komuniti mikroorganisma yang berbeza dalam usus membentuk flora usus, yang mempunyai banyak fungsi metabolik. Probiotik mula digunakan pada masa ini. Probiotik mengatur sistem usus, membantu menguatkan imuniti dan mengawal berat badan. Ia menguatkan dinding usus, mengurangkan risiko barah, dan bertindak sebagai agen pelindung terhadap penyakit jantung. Ia melindungi hati dan membersihkan bahan berbahaya dengan melawan alergen dalam makanan.

Ia mesti dimakan secara berkala setiap hari

Dengan mengatakan bahawa probiotik, yang dapat diambil melalui makanan tambahan atau makanan, harus dikonsumsi secara teratur untuk melihat kesannya pada tubuh kita, Karaca mengatakan, “Yogurt, kefir, boza, tarhana, makanan fermentasi, cuka, keju fermentasi adalah salah satu dari makanan yang senang dijangkau dan senang dimakan. Sebagai prebiotik yang memberikan nutrien kepada probiotik, artichoke Yerusalem, bawang, bawang putih, daun bawang, asparagus, chicory, biji rami, barli dan gandum disenaraikan. Semangkuk yogurt kaya probiotik atau segelas kefir yang kami tambahkan ke makanan utama atau makanan ringan kami pada siang hari dapat membantu kami mengatur penggunaan anda.

Melabur sejak kecil

Probiotik juga sangat penting untuk kanak-kanak. Ia sangat bermanfaat dalam menguatkan sistem imun dan juga sistem usus. Pengambilan yogurt, yang kaya dengan probiotik, harus ditingkatkan pada kebanyakan makanan pada siang hari. Kita dapat membantu anak-anak kita untuk memakan kefir dengan lebih senang dengan mempelbagaikannya mengikut citarasa anak kita, misalnya dengan memotong buah ke dalamnya. Selain itu, mikrobiota usus yang sihat akan mempengaruhi psikologi anak kita dengan cara yang baik dan membantunya mempunyai mood yang lebih baik.

Pada usia muda dan bayi, susu ibu adalah sumber probiotik yang penting. Mikrobiota susu ibu, yang terdiri daripada pelbagai mikroorganisma yang berbeza, sangat penting bagi bayi. Lebih-lebih lagi, susu ibu juga dipengaruhi oleh flora dan pemakanan usus ibu. Untuk menguatkan usus dan sistem imun bayi, akan bermanfaat bagi ibu untuk mengambil makanan probiotik semasa mengandung dan menyusu. Oleh itu, susu ibu juga akan diperkaya dari segi kandungan probiotik.

Bagaimana untuk memahami kekurangan probiotik?

Beberapa masalah dalam sistem usus seperti gas, sembelit, cirit-birit atau kembung disebabkan oleh kekurangan probiotik. Untuk mengatasi kekurangan ini, berperanan penting untuk memasukkan lebih banyak makanan probiotik dan prebiotik dalam makanan harian kita. Pastikan untuk menambah 2-3 hidangan yogurt, tzatziki dan ayran ke dalam diet anda sehari. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak, anda boleh menambah 1 hidangan yogurt probiotik atau kefir sehari. Jangan lupa menggunakan cuka dalam salad anda. Pastikan untuk meningkatkan pengambilan serat anda sebagai prebiotik, dan makan sekurang-kurangnya 2 hidangan kekacang setiap minggu. Sekiranya perlu, anda boleh berjumpa doktor dan pakar diet anda untuk mempertimbangkan sokongan probiotik sebagai makanan tambahan yang sesuai.

Sebaiknya digunakan secara berkala sekurang-kurangnya 2 minggu

Probiotik tidak bertindak segera, mereka mesti digunakan secara berkala sekurang-kurangnya 2 minggu untuk melihat kesannya. Oleh kerana pengambilan probiotik orang yang tidak berkompromi (HIV, AIDS, dan lain-lain) boleh membawa kepada akibat yang berbahaya, perawatan mesti diambil. Bahan logam tidak boleh membuat keduanya bersentuhan, kerana probiotik mengurangkan keberkesanannya. Antibiotik dan probiotik tidak boleh digunakan pada masa yang sama, harus ada sekurang-kurangnya 2 jam perbezaan di antara keduanya.