assyrianconfederation.com

"Sekiranya anda ingin hidup lebih sihat, anda harus mengambil lebih banyak makanan prebiotik dan probiotik ..."

Makanan prebiotik, probiotik dan synbiotik dianggap makanan berfungsi kerana meningkatkan fungsi tubuh, mempengaruhi kesihatan secara positif dan melindungi dari penyakit. Bahan (seperti serat makanan) yang meningkatkan pertumbuhan beberapa mikroorganisma dalam usus atau merangsang aktiviti mereka dan memberi kesan positif kepada kesihatan manusia atau haiwan (seperti serat makanan) disebut prebiotik. Probiotik adalah mikroba usus yang bermanfaat (bakteria dan kulat). Organisma yang bertindak sebagai probiotik dan prebiotik dalam badan juga disebut synbiotics.

Minuman juga termasuk dalam kumpulan ini!

Dalam kategori produk probiotik dan prebiotik, bukan sahaja yogurt dan susu, tetapi juga minuman prebiotik. Pada masa yang sama, dengan peningkatan pasar diet dan trend gaya hidup sihat, pre dan probiotik dapat ditambahkan ke beberapa makanan, sarapan bijirin dan kelompok keju.

Setiap individu boleh menggunakan produk ini. Mereka boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan makanan, selepas makan atau sebagai makanan ringan. Penting untuk diperhatikan bahawa produk ini tidak boleh ditambahkan ke makanan panas dan tidak dimakan, kerana suhu tinggi dapat menyebabkan kematian ragi probiotik, sehingga menghilangkan manfaat ragi ini.Kebaikan makanan prebiotik dan probiotik!

• Mereka dapat membantu sistem usus berfungsi dengan kerap dan melegakan sembelit.

• Kesan masalah nafas berbau kurang dapat dilihat.

• Dengan menggantikan bakteria jahat dan berbahaya pada usus kecil dan besar, mereka dapat mengawalnya dan mempengaruhi fungsi pencernaan secara positif.

• Mereka dapat melancarkan pencernaan laktosa (gula susu) dan protein.

• Mereka dapat mengurangkan kekerapan pergi ke tandas untuk rawatan antibiotik dan cirit-birit yang boleh berlaku semasa perjalanan.

Mereka dapat mencegah bakteria berbahaya membiak dan berkembang dan dapat membantu menghilangkannya dari badan. Oleh itu, mereka dapat menyumbang kepada peningkatan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit dengan memperkuat sistem imun semula jadi.• Mereka menyumbang kepada penghapusan zat beracun (toksik) yang diambil bersama makanan dari badan.

• Bersama dengan serat semula jadi, mereka dapat meningkatkan penyerapan kalsium dari usus, dengan itu menyokong pencegahan osteoporosis dan tetap dalam bentuk.

• Apabila kita mengambil makanan probiotik dan bukan prebiotik, kita tidak memakan bakteria probiotik dan prebiotik yang mengatur persekitaran tempat tinggal mereka. Dalam kes ini, kita tidak dapat memanfaatkan beberapa kelebihan prebiotik dan probiotik yang telah kita sebutkan di atas. Kerana yogurt normal juga mengandungi bakteria bermanfaat ini dan kerana mereka mempunyai lekatan yang sedikit, ia tidak dapat menunjukkan semua kesan yang bermanfaat seperti produk probiotik.Cadangan makan dan minum untuk kehidupan yang lebih sihat

Keju susu-yoghurt

Ia menyediakan produk tenusu seperti susu, semua jenis keju, yogurt, ais krim, protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Produk tenusu selain mentega adalah sumber kalsium yang luar biasa, nutrien penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Susu mengandungi pelbagai vitamin D, iaitu lemak penuh (2 peratus), skim, atau skim separa (1 peratus). Rata-rata orang dewasa memerlukan dua gelas susu sehari. Susu juga merupakan salah satu sumber kalsium penting. Wanita, terutama wanita hamil dan menyusui, dan anak yang sedang membesar memerlukan lebih dari dua gelas sehari.• Untuk roti, pilih 100 peratus roti gandum.

• Jangan mengabaikan teh herba, tetapi memakannya pada waktu yang tepat. Contohnya, bijak mempunyai kesan merangsang dan balsem lemon mempunyai kesan yang menenangkan. Teh hitam tidak mempunyai kalori asalkan diminum tanpa susu dan gula. Ia dapat memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan air dalam badan. Namun, ia harus dimakan dengan teliti kerana mengandungi kafein.

Gunakan pemanis bukan tenaga semula jadi dan bukannya gula biasa untuk mempermanis bijirin teh, kopi atau sarapan pagi anda.

• Sentiasa makan makanan ringan dengan anda, di dalam beg, di dalam kereta, di pejabat.

Semasa membuat telur dadar, gunakan satu telur utuh dan bukannya dua, dan kurangkan kalori dengan hanya menambahkan putih telur yang lain. Ratakan telur dadar anda dengan bawang, cendawan, bayam, lada dan rempah dan bukannya keju atau daging.

Bahan yang disebut capraicin, yang memberikan rasa pahit kepada lada cayenne, adalah antioksidan yang kuat. Oleh itu, maniskan makanan anda dengan lada merah.

• Kacang soya adalah sumber protein yang sihat, berhati-hatilah menggunakannya dalam makanan anda.