assyrianconfederation.com

"Dengan pemanasan cuaca, masalah penurunan berat badan telah menyelubungi semua orang. Jangka masa dalam diet berbeza dari diet ke diet. Atas sebab ini, setiap orang lebih suka kaedah penurunan berat badan yang cepat. Diet kejutan juga merupakan salah satu diet yang paling sesuai untuk penurunan berat badan yang cepat dan jangka pendek. "

Diet kejutan, seperti namanya, bertujuan untuk menimbulkan kesan kejutan dengan kelaparan badan hingga ke tahap murka. Ciri umum semua diet kejutan adalah untuk mengurangkan berat badan dengan menyekat pengambilan kalori tertinggi. Pada diet kejutan, anda hanya makan antara 500 dan 1000 kalori sehari.Secara amnya, kesan paling negatif dari program diet jangka panjang adalah daya tahan tubuh yang tinggi untuk melemah. Tubuh kita menunjukkan daya tahan terhadap penurunan berat badan apabila merasakan ia berisiko kelaparan. Dalam program diet kejutan, keadaan menjadi sangat berbeza. Dalam diet kejutan, metabolisme mudah dilemahkan dengan menerapkan diet kejutan tanpa berusaha menunjukkan daya tahan.

* Terlepas dari diet kejutan, biarkan kami mengingatkan anda bahawa anda tidak boleh menggunakan tanpa berjumpa doktor.

Berikut adalah senarai diet kejutan ...

DIET SHOCK HIDUP 5 BERAT DALAM 3 HARI

Minum 2 gelas air sebelum sarapan!

Sarapan pagi

• 30 gram keju putih tanpa lemak

• 1 gelas teh tanpa gula

• Salad bermusim dengan cuka bebas minyak (banyak sayur-sayuran dan tanpa minyak)

• 1 keping roti gandum

Makanan ringan

• 1 biji epal hijau sederhana

• Setengah mangkuk yoghurt desa tanpa krim

Makan tengah hari

• Sup yang diperbuat daripada sayur-sayuran seperti kubis, bayam dan cress.

• Separuh bahagian daging ikan

• Salad bermusim dengan cuka bebas minyak

• 1 biji epal hijau atau setengah limau gedang

Lewat petang

Keropok diet

Petang

• 1 mangkuk sup sayur

• 1 mangkuk salad bermusim dengan cuka, bebas lemak

• 5 buah dengan kandungan gula rendah

Sebelum tidur

• 200 gram yoghurt kampung skim atau susu skim

SENARAI DIET YANG MENGHASILKAN 10 BERAT DALAM 1 MINGGU

1 HARI

Pagi

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• 2 biji telur rebus

• Salad (tanpa minyak) yang terdiri daripada tomato, timun dan selada

Petang

• 130-150 gram tong dram ayam

• 1 mangkuk salad hijau dengan cuka sari apel

2 HARI

Pagi

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• 1 bagel

• 1 gelas jus limau gedang

Petang

• Separuh ikan kukus

• 1 mangkuk salad hijau dengan cuka sari apel

3 HARI

Pagi

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• 1 mangkuk yogurt tanpa lemak

• 1 keping roti dedak

• 1 mangkuk salad hijau

Petang

• 100 gram daging lembu

• 1 mangkuk salad hijau dengan cuka sari apel

4 HARI

Pagi

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• Salad kentang (200 gram)

Petang

• 1 pinggan ayam belanda rebus

• 1 mangkuk salad epal hijau atau cuka anggur

5 HARI

Pagi

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• 1 bahagian lelaki

• 1 mangkuk salad dengan banyak sayur-sayuran

Petang

• 1 pinggan pasta

• 1 mangkuk yogurt tanpa lemak

6 HARI

Pagi

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• 2 sosej

• 1 mangkuk salad cuka sari apel

Petang

• 1 bahagian zucchini yang disumbat

• Susu mentega yang diperbuat daripada 1 gelas yogurt tanpa lemak

7 HARI

• 1 keping roti dedak

• 1 keping keju putih tanpa lemak

• 1 cawan teh (tanpa gula)

Tengah hari

• 2 keping keju putih tanpa lemak

• 1 keping roti dedak

• 1 mangkuk salad hijau

Petang

• 1 bahagian daging kalkun

• 1 mangkuk salad cuka sari apel

Semasa menggunakan senarai diet, perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air sehari dan bersenam dengan kerap!

SENARAI DIET RINGKAS LANGSUNG

Semasa menggunakan diet ini, anda dapat menjadikan metabolisme anda berfungsi lebih cepat dengan minum segelas air suam dengan sedikit lemon setiap pagi sebelum sarapan.

Pagi

• 1 gelas teh hijau

• 2 biji telur rebus

• 1 mangkuk salad hijau

• 2 keping keju feta

Tengah hari

• 1 mangkuk sup

• 1 mangkuk salad

• Setengah mangkuk yogurt rendah lemak

Makanan ringan

• 1 biji epal

Petang

• 1 mangkuk sup

• 1 mangkuk salad hijau

Senarai diet kejutan yang cepat tidak boleh digunakan selama lebih dari 4 hari.