assyrianconfederation.com

"Pemakanan juga penting untuk menjaga kesihatan tulang. Makanan yang dimakan pada masa kanak-kanak dapat mengurangkan risiko penyakit tulang yang mungkin terjadi pada tahun-tahun kemudian. Sebilangan makanan sangat bermanfaat untuk tulang, sementara yang lain dapat merosakkannya. Op.rtopedik dan Pakar Traumatologi İbrahim Rızvanoğlu memberikan maklumat penting mengenai subjek tersebut. "

Sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan kalsium diikuti oleh vitamin D, vitamin K, fosforus dan magnesium untuk menjaga pertumbuhan dan kesihatan tulang.

Susu dan produk tenusu (seperti yogurt, keju, kefir ...)

Sebilangan ikan (seperti salmon, tuna, sardin ...)

Artichoke, yang sangat berguna di hati

Selain daripada itu, pengambilan makanan seperti bayam, lada merah, brokoli, tomato, pisang dan jeruk pada tahap tertentu adalah penting dari segi kesihatan tulang.

Kefir, yoghurt, keju dan susu, antara sumber pemakanan yang diperlukan untuk pengembangan tulang, dapat menampung di dalam badan kita sehingga usia 35 tahun. Dengan kata lain, walaupun makanan seperti yang diambil hingga usia 35 tahun dapat mencegah penyerapan tulang di masa depan, simpanan kalsium yang diambil setelah usia ini tidak meningkatkan stok kita, tetapi hanya menyimpan simpanan yang ada.

Walau bagaimanapun, beberapa makanan yang berbahaya bagi kesihatan tulang tidak ada.

Pertama, garam, menurut penyelidikan, telah dinyatakan bahawa kebarangkalian patah tulang adalah 4 kali lebih tinggi pada orang yang mengonsumsi garam secara berlebihan. Atas sebab ini, pengambilan garam harus dijaga dalam kesihatan tulang. Di samping itu, minuman berasid boleh menyebabkan tulang habis. Oleh itu, pengambilan minuman berasid harus dipertimbangkan. Sekali lagi, pengambilan terlalu banyak protein boleh membahayakan tulang.

Kopi adalah minuman yang sangat diperlukan bagi banyak orang, tetapi memakan lebih dari 2 cawan kopi sehari meningkatkan pembebasan kalsium ke dalam air kencing dengan xanthine dalam kopi, yang perlahan-lahan menyebabkan tulang demineralisasi. Atas sebab ini, tidak perlu mengambil lebih dari 2 cawan kopi sehari untuk kesihatan tulang. Selain itu, merokok sangat berbahaya bagi tulang. Merokok menghalang pembentukan kapal baru yang memberi makan tulang dan menyebabkan kapal yang ada tersumbat.