Terlalu banyak vitamin A membahayakan hati

"Pengambilan vitamin A yang berlebihan, yang mengira manfaatnya, meningkatkan risiko osteoporosis."

Vitamin A, yang mempunyai kesan penting pada kesehatan mata, kulit, rambut dan kuku dan merupakan antioksidan yang sangat baik, diambil sebagai retinol dari makanan haiwan dan beta karoten dari sumber herba dan zat-zat ini berubah menjadi vitamin A di dalam badan. Hati, susu, kuning telur, keju, aprikot kering, wortel, sayur hijau tua dan pic adalah antara sumber vitamin A. terbaik.

Berapa banyak yang perlu anda ambil sehari?

Vitamin A, yang larut dalam lemak dan disimpan di hati, juga meningkatkan sel-sel yang menguatkan sistem imun dan mempengaruhi hormon yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Lebihan vitamin ini, yang mempunyai banyak faedah, meningkatkan risiko osteoporosis dan menyebabkan kerosakan pada organ ini kerana simpanannya di dalam hati. Cukup bagi wanita dewasa untuk mengambil 2310 unit (700 mikrogram) vitamin A sehari dan untuk lelaki 3000 unit (900 mikrogram). Sekiranya anda mengambil suplemen multivitamin, ketahuilah bahawa produk tersebut tidak mengandungi lebih dari 2500 unit vitamin A.

(formante)


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found