assyrianconfederation.com

"Betul, kedengarannya sangat enak dengan makan? Betul bahawa beberapa makanan boleh memberi kesan pembakaran lemak pada tubuh, menyokong ini. Pakar Pemakanan dan Diet MERVE TIĞLI mengumumkan 10 makanan yang mempercepat pembakaran lemak."

Sebilangan makanan dengan kesan termogenik menyebabkan lebih banyak sel lemak dimetabolisme dan membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan suhu badan dan dengan itu kadar metabolisme.

Malangnya, tidak ada "kaedah sihir" untuk menurunkan berat badan, tetapi beberapa makanan yang anda makan dapat menolong impian anda ini dengan mempengaruhi pembakaran lemak lebih banyak daripada makanan lain. Apabila anda ingin menurunkan berat badan, itu bukan penyelesaian yang sihat untuk menghilangkan tubuh anda dari nutrien yang diperlukan agar kaedah yang salah berfungsi. Sekiranya nutrien sedemikian kekurangan, tubuh tidak dapat mengambil apa yang diperlukan untuk berfungsi dengan berkesan dan metabolisme menjadi perlahan.

Sekiranya anda memperhatikan makanan yang anda makan dalam diet anda, melakukan aktiviti fizikal yang cukup, tidur yang cukup, pengambilan air yang mencukupi dan jumlah yang anda makan, tidak ada alasan untuk anda tidak menurunkan berat badan. Menjaga ini tetap di fikiran kita, di sini kita akan mengkaji 10 nutrien berpotensi yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan untuk membantu kehilangan lemak yang lebih cekap.

1) TEA HIJAU

Dalam laporan yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, dinyatakan bahawa minum beberapa cawan teh hijau sehari mempengaruhi metabolisme, berkat kandungan katekinnya, yang merupakan sejenis fitokimia, dan dapat membantu meningkatkan pengoksidaan lemak dan termogenesis. Mereka menambah bahawa ini bukan pilihan yang tepat terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein, dan mereka mencadangkan agar mereka yang mengalami masalah seperti itu boleh mencuba suplemen yang mengandungi EGCG, sejenis katekin yang terdapat dalam teh hijau, dalam dos pekat.

2) Biji-bijian keseluruhan

Adakah bijirin penuh yang menyebabkan kalori dua kali lebih banyak rosak, atau adakah produk yang telah diproses telah dimusnahkan di makmal untuk anda? Dengan andaian anda memilih pilihan yang tepat, maka menggunakan produk gandum seperti beras perang di dapur anda akan menjadi pilihan yang bijak.

3) MINYAK KELAPA

Minyak kelapa mempunyai reputasi buruk bagi kebanyakan orang, tetapi ia benar-benar mempunyai kesan pembakaran lemak. Kesan ini disebabkan sepenuhnya oleh fakta bahawa ia mengandungi trigliserida rantai sederhana yang digunakan sebagai tenaga dan bukannya disimpan sebagai lemak di dalam badan.

4) Daging KURANG

Protein mempunyai kesan termogenik, yang bermaksud anda membakar lebih banyak kalori berbanding makanan lain yang anda makan. Sekiranya anda ingin makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori, anda boleh memilih daging putih seperti dada ayam.

5) PEPPER PANAS

Lada cabai seperti jalapenos dan cabai mengandung capsaicin, yang dianggap mempunyai kesan pembakaran lemak. Kajian menunjukkan bahawa capsaicin menipiskan lilitan perut dengan mengoksidasi lemak pada lelaki dan wanita. Telah diketahui bahawa capsaicin meningkatkan kadar metabolisme rehat, sehingga meningkatkan pembakaran lemak dan kalori badan anda ketika berehat.

6) LENTIL

Selain makanan, lentil adalah makanan dengan kandungan zat besi yang sangat tinggi dan sangat sesuai untuk kekurangan zat besi yang dilihat pada kebanyakan orang pada masa kini. Sekiranya kekurangan zat makanan yang penting untuk tubuh anda, seperti zat besi, metabolisme anda tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya dan akibatnya akan menjadi perlahan.

7) BANANA

Walaupun boleh menimbulkan kritikan negatif terhadap beberapa orang, buah-buahan seperti pisang sangat digalakkan dalam diet. Kanji tahan yang terdapat dalam makanan seperti pisang dan kekacang didapati memberi kesan positif terhadap nisbah lemak badan. Pati diubah menjadi asid lemak oleh bakteria baik dalam usus dan membantu mengurangkan kegemukan dalam jangka masa panjang dengan memetabolisme dan mencegah pengumpulan lemak setelah makan.

8) ALMOND

Berkat protein yang dikandungnya, kacang almond dan biji minyak lain membantu membina otot yang mempunyai kesan peningkatan kadar metabolisme.

9) BROKOLI

Saya pasti kita semua tahu betapa sihatnya brokoli. Walau bagaimanapun, sayur hijau ini juga membantu membakar sel-sel lemak berkat kandungan sulforaphane, yang merupakan nutrien fitokimia.

10) AVOCADO

Alpukat adalah makanan tinggi lemak, dan berita baiknya ialah minyak ini tidak jenuh tunggal. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang mengambil lemak tak jenuh mempunyai lebih sedikit lemak yang tersimpan di hati dan perut.