assyrianconfederation.com

"Apabila alasan biokimia yang mendasari kenaikan berat badan atau ketidakupayaan anda untuk menurunkan berat badan sejauh yang anda mahukan diperiksa, anda akan menghadapi leptin, ghrelin dan insulin. Sekiranya anda mengetahui hormon dengan baik dan mengetahui kesannya, hidup anda akan lebih mudah ... "

Ini adalah salah satu tugas pakar pemakanan untuk menunjukkan pentingnya keseimbangan hormon anda selain daripada diet yang sihat. Adalah mungkin untuk memanggil leptin, ghrelin dan insulin "ketiga musketeer". Walau bagaimanapun, hormon tiroid dan hormon wanita juga mempengaruhi penurunan berat badan anda. Anda jangan lupa hormon kebahagiaan kita yang dirembeskan oleh buah pinggang.

Oleh kerana pengambilan kalori berkurang, kita makan lebih sedikit makanan semasa berdiet, leptin Hormon yang dinamakan berkurang dalam darah. Penurunan hormon leptin merangsang pusat selera makan di otak, meningkatkan selera makan dan menyediakan pengambilan makanan.

Salah satu hormon yang mencegah penurunan berat badanghrelin hormon. Hormon ini dirembeskan dari perut dan sampai ke otak dengan mencampurkan dengan darah dan meningkatkan makan. Semasa berdiet untuk menurunkan berat badan, hormon ini meningkat dalam darah dan mencegah penurunan berat badan lebih lanjut. Kekurangan beberapa mineral juga mencegah penurunan berat badan. Meningkatkan pengambilan omega-3 anda boleh bermanfaat untuk penurunan berat badan. Dalam darah insulin Sekiranya hormon tinggi, ada masalah dalam menurunkan berat badan. Cara penting untuk mengurangkan ketinggian insulin adalah dengan tidak memakan karbohidrat dengan kandungan gula yang tinggi. Makanan dengan gula tinggi seperti roti putih, gula, makama, kentang, kek, gula-gula dan coklat menghalang anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan hormon insulin dalam darah. Sebagai ganti makanan ini, perlu diberi makan dengan roti yang terbuat dari tepung gandum, maqam gandum, kacang buncis, kacang kering, lentil, kacang polong, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Tekanan menurunkan gula!

Pada orang yang mengalami tekanan, kortisol, yang kita sebut hormon stres, mula meningkat dan peningkatan hormon kortisol juga meningkatkan gula darah.

Mengambil suplemen selenium pada pesakit dengan hipotiroidisme mungkin bermanfaat untuk meningkatkan penukaran hormon T4 menjadi T3, sehingga meningkatkan kekurangan tiroid dalam tisu atau memperlambat metabolisme. Oleh itu, ukur selenium. Sekiranya terdapat kekurangan, anda mungkin memerlukan sokongan selenium. Sebab-sebab lain yang mendasari harus disiasat pada orang yang tidak dapat menurunkan berat badan walaupun terdapat langkah-langkah di atas. Ini boleh menjadi kemurungan, tekanan, gangguan tidur, kekurangan mineral dan vitamin tertentu, dan alahan makanan. Terutama jika anda mengalami kekurangan selenium, zink dan zat besi, rawatannya sangat penting bagi anda untuk menurunkan berat badan. Kadang kala antibodi anti-TPO mungkin tinggi pada pesakit yang tidak dapat menurunkan berat badan walaupun hormon TSH normal.

Ringkasnya; Sekiranya orang dengan kekurangan tiroid tidak dapat menurunkan berat badan, sebab-sebab berikut harus diselidiki:

1. Adakah ubat yang diambil cukup? Penurunan berat badan dapat dicapai dengan mengurangkan tahap TSH menjadi 1-1.5.

2. Perlu disiasat sama ada terdapat alahan makanan.

3. Sekiranya insulin tinggi, rawatan digunakan untuknya.

4. Adakah pengurangan kalori cukup?

5. Sekiranya anda kekurangan selenium, vitamin B, asid lemak, magnesium dan kalsium, anda tidak dapat menurunkan berat badan.

6. Sekiranya terdapat tekanan, ia harus dielakkan.

7. Antibodi anti-TPO diperiksa dalam darah. Sekiranya tinggi, ujian dan rawatan dibuat untuknya.

Ikuti rutin makanan!

Sebenarnya, hakikat bahawa kita mula makan adalah peristiwa yang lebih dipelajari. Penamatan makan dicapai dengan hormon. Selepas makan, perut membengkak dan meregang dan hormon yang dikeluarkan dari usus menimbulkan rasa kenyang dan mengakhiri makan. Kandungan makanan yang diambil juga mempengaruhi perasaan kenyang. Walaupun protein memberikan rasa kenyang, lemak tidak memberikan banyak rasa kenyang. Sebaliknya, fakta bahawa makanan itu lemak meningkatkan rasa makanan dan menyebabkan lebih banyak makanan dimakan. Makanan pulpa membuat orang lebih kenyang.

Permulaan, penerusan dan penghentian pengambilan makanan disebabkan oleh beberapa rangsangan dari tubuh kita ke otak kita. Beberapa isyarat atau amaran ini adalah:

Kesan sebilangan hormon yang dirembeskan dari kawasan hipotalamus otak kita terhadap selera makan.

Kesan hormon insulin, yang meningkat dalam darah ketika makan, di otak.

Hormon Teptin dirembeskan dari tisu adiposa dan mempengaruhi otak.

Penurunan atau peningkatan gula darah mempengaruhi otak, mengurangkan atau menambah selera makan.

Beberapa isyarat mengenai selera makan yang dihantar ke otak melalui tisu saraf di dalam badan kita.

Kesan sebilangan hormon yang dikeluarkan dari perut dan usus pada otak.

Penurunan sementara tahap gula dalam darah mengaktifkan beberapa kawasan di otak dan memulakan tingkah laku makan. Namun, belum diketahui dengan tepat bagaimana gula darah rendah dikesan oleh otak.

Dengan kesan kompleks dari semua isyarat ini, peraturan pengambilan makanan dan tingkah laku makan berlaku. Kesalahan kecil dalam isyarat ini membawa kepada makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Di kawasan hipotalamus otak kita, hormon yang terlibat dalam peraturan selera makan baru-baru ini terungkap, tetapi setiap hari hormon baru yang dirembeskan dari rantau ini dikesan.

Serotonin adalah hormon yang membuat otak berasa senang dan kenyang!

Serotonin, hormon yang sangat penting yang berperanan dalam selera makan dan peraturan tidur, dirembeskan di otak. Walaupun karbohidrat yang kita makan merangsang rembesan insulin, mereka juga menyebabkan pelepasan hormon serotonin yang berlebihan buat sementara waktu. Apabila serotonin menurun di otak, kita tergesa-gesa untuk mendapatkan makanan manis dan ingin makan manis; Terutama asam amino triptofan, yang banyak terdapat dalam coklat, berubah menjadi serotonin di otak dan memberikan kebahagiaan. Dengan pengambilan makanan ringan, insulin dilepaskan dari kelenjar pankreas dan insulin ini menyebabkan serotonin meningkat buat sementara waktu. Oleh itu, makanan ringan ini, yang merupakan perangkap bagi orang yang berlebihan berat badan, menyebabkan kenaikan berat badan.

Ingat bahawa tidur yang teratur adalah mustahak ...

Oleh itu, mengawal insulin dan serotonin sangat penting untuk penurunan berat badan. Dalam keadaan tertekan, serotonin di otak berkurang dan makanan ringan bermula kerana lebih banyak serotonin diperlukan. Atas sebab ini, orang yang ingin menurunkan berat badan harus tidur secara teratur untuk mendapatkan rembesan serotonin biasa dan menjauhi tekanan. Risiko menghidap diabetes jenis dewasa, yang kita namakan diabetes mellitus Type 2, adalah 4 kali lebih tinggi pada orang yang berlebihan berat badan berbanding dengan orang yang berat badan normal.

60-90% pesakit diabetes jenis 2 mengalami kegemukan. Risiko diabetes adalah 30-40 kali lebih tinggi pada orang yang gemuk sederhana berbanding dengan individu yang berat badan normal. Terdapat 3 sebab utama perkembangan diabetes pada orang gemuk dan ini adalah tahap hormon insulin yang tinggi dalam darah dan ketidakupayaannya untuk bertindak, lemak berlebihan dalam darah dan rembesan berlebihan dari beberapa hormon yang menyebabkan diabetes dari sel-sel lemak. Di samping itu, apabila tahap kegemukan meningkat, jangka masa kegemukan meningkat dan risiko terkena diabetes meningkat sekiranya berlaku kenaikan berat badan yang cepat. Obesiti jenis lelaki, di mana lemak di badan berkumpul di sekitar perut dan organ dalaman, mempunyai risiko diabetes yang lebih besar dan obesiti jenis ini lebih mudah dijangkiti diabetes.

Orang gemuk harus menurunkan berat badan dengan berat badan yang ideal untuk mencegah perkembangan diabetes, diet yang sihat, iaitu, mereka harus mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan berserat, kurang tepung dan makanan bergula, makan minyak dan juga berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari .

Taylan Kümeli / Berita Türk