Adakah Berat Badan Semasa Menyusu?

"Pakar Diet Pakar Pemakanan dan Pemakanan Diet Bengisu Demirci menjawab pertanyaan yang ditanyakan oleh ibu menyusu; adakah penurunan berat badan semasa menyusui?"

Sejurus selepas kelahiran, tubuh sudah siap untuk menjadi ibu, dan peraturan keemasan pertama penyusuan adalah bahawa semakin cepat anda menyusui, semakin banyak susu yang akan anda miliki. Tubuh menghasilkan susu sebanyak yang diperlukan oleh bayi. Peraturan keemasan yang paling sukar adalah menguruskan tekanan semasa menyusu. Anda boleh mempunyai banyak sumber tekanan pada ibu baru. Orang yang mengatakan 'susu tidak mencukupi', 'mari beri makanan lapar kepada anak ini' tidak boleh didengar. Ibu tidak boleh lupa bahawa tekanan adalah faktor yang memberi kesan negatif terhadap pengeluaran dan kualiti susu.

Ibu menurunkan berat badan ketika mereka menyusukan bayi

Pemakanan ibu yang berkualiti adalah masalah terpenting semasa penyusuan. Ini adalah kepercayaan yang salah dalam masyarakat bahawa pencuci mulut bergula dan susu menghasilkan banyak susu. Ibu harus bertindak dengan ahli diet untuk dietnya.

Di samping itu, banyak orang di sekitar ibu baru berpendapat bahawa bayi harus makan untuk dua orang dan menambah berat badan adalah hak yang paling wajar bagi ibu dalam tempoh ini. Namun, ini adalah kepercayaan palsu yang boleh menyebabkan lebih banyak keburukan daripada kebaikan bagi ibu dan bayi yang baru lahir. Penyusuan susu ibu adalah tempoh di mana ibu dapat menghasilkan susu yang berkualiti untuk bayinya dan menurunkan berat badan dengan makan makanan yang sihat dan seimbang. Selagi ibu makan dengan sihat, mereka akan menurunkan berat badan ketika mereka menyusu. Kajian saintifik menunjukkan bahawa ibu yang memberikan sekitar 6-7 cawan susu kepada bayi mereka sehari membakar sekitar 600-700 kalori.

Apa yang perlu dilakukan oleh ibu menyusu

Sarapan pagi tidak boleh dilangkau.

Telur, yang merupakan sumber protein berkualiti terbaik selepas susu ibu, pasti ada di meja sarapan.

Mereka yang mengatakan 'air adalah kehidupan' tahu sesuatu. Kira-kira 3 liter air harus dimakan setiap hari untuk menambah susu ibu.

Untuk makanan ringan, teh almond dan adas lebih disukai daripada pencuci mulut susu dengan banyak gula.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found