Makan pisang selepas bersenam!
"Pisang, salah satu buah musim sejuk yang enak, mengurangkan kekejangan, tetap kenyang, meningkatkan tekanan darah dan memberi tenaga. Manfaat pisang, yang merupakan buah tropis, tidak terkira banyaknya ..."
Menjadi sangat kaya dengan kalium dan elektrolit, pisang adalah salah satu makanan terbaik yang boleh anda makan selepas bersenam. Lebih-lebih lagi, kerana ia dibungkus khas oleh alam semula jadi, anda boleh membawanya dengan mudah. Seperti semua makanan yang kaya dengan kalium, pisang mengurangkan tekanan darah dan melindungi kesihatan kardiovaskular. Ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan perut. Serat makanan yang terkandung di dalamnya juga membantu melindungi kesihatan seluruh sistem pencernaan. Pisang, yang merupakan buah yang menyenangkan, juga meningkatkan daya tahan terhadap tekanan.
Carta makanan
(Dalam pisang sederhana 100 gram)
Tenaga 90 kcal
Jumlah karbohidrat 23 g 8%
Serat makanan 3 g 11%
Gula 12 gr
Protein 1gr
Vitamin
Vitamin A 64.6 IU 1%
Vitamin C 8.8 mg 15%
Vitamin E 0.1 mg 1%
Vitamin K 0.5 mcg 8%
Niacin 0.7 mg 3%
Asid folik 20.2 mcg 5%
Niacin 0.7 mg 3%
Asid pantotenik 0.3 mcg 3%
Kolin 9.9 mg
Mineral
Kalsium 5.1 mg 1%
Kalium 362 mg 10%
Fosfor 22.2 mg 2%
Magnesium27.3 mg 7%
Mangan 0.3 mg 14%
Zat besi 0.3 mg 1%
Zink 0.2 mg 1%
Formsante