assyrianconfederation.com

"Instruktur Kecergasan dan Pilates Merve Polat menjawab soalan anda ..."

Halo, saya sangat lemah sebelum ini kerana disfungsi tiroid. Tinggi saya ialah 1.80 tetapi saya berat 52 kilogram. Sekarang fungsi pasukan saya berhenti dan saya tidak cukup bersenam, saya telah menambah 70 kilogram dalam masa 1 bulan. Bagaimana anda boleh membantu saya dengan ini? Terima kasih terlebih dahulu.

Saya rasa anda menggunakan ubat dan ubat biasa memerlukan pemakanan berkala. Sekiranya anda mempunyai diet yang baik, berolahraga dengannya akan meningkatkan peredaran darah dan kadar metabolisme, tetapi tentu saja, anda juga harus melakukan senaman secara teratur. Saya mengesyorkan anda pilates, tetapi jika anda juga dapat berjalan dengannya, anda akan kelihatan lebih selesa.

Saya mempunyai cakera herniated, dan saya telah dinasihatkan untuk melakukan sukan untuk menurunkan berat badan dan menguatkan otot punggung dan perut. Saya kehilangan berat badan dengan diet, tetapi saya tidak dapat bersenam. Berenang adalah sukan yang disyorkan pertama, tetapi berenang akan menjadi sangat sukar pada musim sejuk. Bolehkah saya melakukan pilates selain berenang? Adakah mungkin melakukan pilates tanpa meregangkan punggung saya? Kami juga mempunyai tali pinggang berjalan di rumah. Adakah berjalan di treadmill sihat untuk punggung bawah saya?

Menurunkan berat badan adalah baik untuk merehatkan tulang belakang anda. kerana tulang belakang kita membawa 80% berat badan kita. Saya akan mengesyorkan melakukan Pilates di tempat yang selamat sekarang, dan lebih baik mempunyai pelajaran peribadi khususnya. Berenang juga bagus, tetapi pilate adalah penyelesaian yang lebih kekal dan anda boleh teruskan. Oleh itu, otot punggung dan perut anda menguatkan dan berkongsi berat tulang belakang.

Halo, saya memerlukan latihan untuk membantu melangsingkan kawasan saya mengadu perut saya, saya akan gembira jika anda membantu

Senaman yang terbaik untuk kawasan perut adalah keadaan terbalik yang berat dan berat yang dikendalikan oleh nafas. Bangun sambil menarik nafas dan berbaring sambil bernafas. nafas harus dikawal dan perlahan mungkin. Anda boleh meletakkan tangan di bawah leher, tetapi anda tidak boleh memaksakan diri dengan tangan.

Untuk ini, anda harus mula menggunakan otot perut anda. Apabila sensasi terbakar di perut anda bermula, jangan segera menghentikan pergerakannya, lakukan beberapa pengulangan lagi. Sekiranya anda melihat penebalan yang tidak biasa, anda boleh berjumpa doktor. Anda mungkin menghadapi permulaan hipo-glisemia.

Saya berumur 16 tahun, berat badan saya 70 dan tinggi 1.54. Masih ada sedikit masa untuk sekolah dibuka. Saya ingin menghilangkan perut dan pinggul, saya ingin segera menurunkan berat badan saya, tolonglah! Saya menghadapi masalah psikologi.

Masih terlalu awal untuk menjadikannya masalah psikologi. Adalah lebih mudah untuk menurunkan berat badan berlebihan pada usia anda. Yang penting anda betul-betul mahu menyingkirkannya. Pakar pakar diet kami Nil Şahin GürhanLebih baik jika anda meminta pertolongan. Nasihat saya kepada anda; tidak hanya diet dan tidak hanya bersenam. Sekiranya anda melakukan kedua-duanya secara bersama, anda akan mendapat hasil yang lebih berjaya. Mungkin diet anda mungkin tidak begitu sihat untuk usia anda. Mungkin anda boleh membuat diet dengan Cik Nil.

Merabalar. Saya berumur 20 tahun, tinggi 1.70 dan berat 77 kg. Saya kehilangan kira-kira 8 kilogram dalam 3 bulan. Tetapi saya tidak dapat menghilangkan sisi saya. Saya kehilangan lebih banyak berat badan dari kaki. Bahagian perut saya sedikit lebih nipis dan tidak kelihatan cantik. Bagaimana saya boleh bertahan. Terima kasih terlebih dahulu.

Saya rasa anda hanya berdiet dengan menurunkan berat badan. Untuk melihat perubahan dalam badan anda, anda dapat menopang diet anda dengan melakukan senaman secara teratur dan berjalan cepat di udara terbuka dua kali seminggu. Maka saya harap anda akan berpuas hati dengan hasil yang anda dapat.

Saya mencapai dari sekitar 100 kg hingga 67 kg dalam jangka masa panjang tetapi dengan memberikan 3 kg dan mendapatkan kembali 5 kg, hanya dengan berjalan dalam arti sukan. Saya mengalami kendur di bahagian lengan dan kaki dalam badan saya, bagaimana saya boleh membetulkannya. Adakah sukan instrumental atau pilates berkesan?

Untuk memulihkan kendur yang disebabkan oleh penurunan berat badan yang besar, anda mesti bersabar terlebih dahulu. Pilates kini merupakan sistem senaman paling ideal yang boleh anda gunakan untuk meregangkan otot tanpa mengembungkan badan anda.

Hai Puan Merve, saya menghadapi masalah perut. Bagaimana saya boleh mencairkannya? Saya pergi ke gimnasium, adakah ia membantu dengan krom epal?

Malangnya, peningkatan hormon dalam makanan kita menyebabkan pengumpulan di dalam badan kita. Cuba makan dengan kerap sebanyak mungkin, untuk memilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling tidak teratur dan kecil seolah-olah hidup di zaman batu, tidak memakan makanan dengan jangka masa yang lama, dan membuat pasta yoghurt dan tomato anda di rumah seperti sebelumnya . Dan buangkan tiga putih (tepung, garam, gula) dari hidup anda sebanyak mungkin. Senaman, tidur yang teratur dan siang hari sangat penting untuk meningkatkan kualiti hidup kita, selain daripada lampin biasa. Selain itu, penyebab pengumpulan di kawasan perut mungkin adalah gangguan organ dalaman, sangat berguna untuk melakukan pemeriksaan. Mungkin anda ingin mencuba cadangan ini sebelum krom epal, yang saya rasa mungkin bahan kimia di dalamnya.