Untuk kaki seksi ...
"Apabila anda kerap melakukan latihan kaki yang kami sarankan, tidak mustahil untuk mendapatkan kaki yang lebih seksi dan licin!"
Menurut para pakar, perlu melakukan latihan untuk kawasan itu untuk merampingkan paha bawah. Hanya berjalan, menaiki tangga dan melakukan senamrobik tidak mencukupi untuk membentuk kawasan yang bermasalah ini.
Adalah perlu untuk melakukan pergerakan khusus yang memberikan latihan daerah untuk mengencangkan kawasan berminyak dan lembut. Anda perlu fokus pada tempat yang betul dengan jenis latihan yang betul dan jumlah latihan yang mencukupi. Melakukan pergerakan yang sama secara berlebihan menyakitkan badan anda daripada meletakkannya dalam bentuk yang betul.
Ulangi latihan yang kami sarankan untuk anda sebanyak 15 kali untuk setiap kaki dan selesaikan semua latihan tanpa berehat. Setelah melakukan ketiga-tiga latihan, berehat selama 15 minit dan ulangi kombinasi ini dua kali lagi.
Mengetatkan paha dalam dengan berbaring dengan sebelah kaki di udara
Berbaring telentang dengan bahu menyentuh tanah. Regangkan kaki ke hadapan dan cuba lutut lurus tanpa patah. Angkat tumit kanan anda 15 cm di atas tanah dan kunci tumit kanan anda di sebelah kiri kaki anda yang lain, sambil mengekalkan kaki kiri anda. Terus meregangkan kaki anda ke arah ini sehingga tumit kanan anda bergabung dengan tumit kiri anda. Kembali ke posisi awal tanpa menghilangkan tekanan pada kaki yang anda bergerak. Ulangi pergerakan yang sama di kaki kiri anda.
Berdiri di sebelah kaki
Berdiri dengan punggung lurus. Pastikan terdapat jarak antara kaki anda. Dengan lutut tegang, cuba lukis bulatan berdiameter 15cm dengan kaki kanan anda. Dengan ketegangan lutut dan otot anda, letakkan kaki kanan di atas jari kaki kiri. Teruskan pergerakan sehingga tumit kanan anda berubah menjadi tumit kiri anda. Kembali ke posisi awal tanpa mengganggu kaki anda dan ulangi pergerakan di kaki kiri anda.
Berbaring telentang dan hulurkan kaki ke hadapan. Dengan tumit anda bersentuhan, rentangkan jari kaki sejauh mungkin. Buka kaki anda sebanyak mungkin dalam bentuk gunting tanpa mengganggu ketegangan otot jari kaki dan kaki anda. Kembali ke posisi awal tanpa rehat dan ulangi pergerakan.
