assyrianconfederation.com

"Kekurangan vitamin D dapat dikesan dengan ujian darah sederhana. Jika kekurangan dikesan, sangat diperlukan untuk memulakan pengambilan vitamin D tambahan di bawah pengawasan doktor."

Memberi maklumat berguna mengenai vitamin D Pakar Perubatan Fizikal dan Rehabilitasi Hospital Universiti Yeditepe Assoc. Dr. Ece AydogDia menyatakan bahawa 80 peratus vitamin D dibebaskan oleh sinar matahari, dan terutama bulan Mac-Oktober adalah tempoh yang paling aktif dari segi vitamin D. Dr. Aydoğ berkata, "Perlu berjemur selama 10-15 minit setiap hari tanpa menggunakan krim pelindung selama bulan-bulan ini."Kesan vitamin D yang paling terkenal adalah metabolisme tulang dan otot. Vitamin D mengatur penyerapan fosforus dan kalsium dari ginjal dan usus untuk pengembangan tulang yang kuat." Aydoğ menyatakan bahawa 80 peratus vitamin D berlaku pada kulit.Bagaimana vitamin D dibuat?Vitamin D dihasilkan dengan pendedahan bahan berasaskan kolesterol terhadap sinar UV. Setelah kolesterol ini terkena sinar matahari dan berubah menjadi pendahulu vitamin D, ia mengalami perubahan di dua tempat, pertama di hati dan kemudian di buah pinggang. Akhirnya, vitamin D aktif terbentuk. Menyatakan bahawa pendedahan cahaya matahari adalah faktor terpenting dalam penukaran vitamin D, Dr. Aydoğ berkata, "Antara bulan Mac dan Oktober, terutama ketika sinar matahari datang secara langsung Waktu antara 11-15 adalah tempoh yang paling berkesan untuk penukaran vitamin D"Tetapi jam-jam ini juga paling berisiko untuk mendapat barah kulit," katanya. Cukup sekadar berjemur di bawah lutut dan siku selama 10-15 minit, tanpa menggunakan krim pelindung.. "Dr. Aydoğ juga menyatakan bahawa sintesis vitamin D lebih lambat pada orang berkulit gelap daripada pirang, dan brunettes memerlukan pendedahan cahaya matahari 3-6 kali lebih banyak daripada rambut pirang kerana ciri kulitnya.20 peratus vitamin D diperoleh melalui makanan20 peratus vitamin D diambil melalui makanan. Terutama sekali Salmon kaya vitamin D, ikan berlemak seperti ikan tenggiri, minyak ikan, telur dan cendawan semasa musim sejuk perlu dimakan. Mengenai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kekurangan itu disebut osteomalacia, yang menampakkan diri dalam bentuk sakit tulang dan otot yang biasa pada orang dewasa. gangguan metabolisme tulang, dan riket pada kanak-kanak petunjuk. Kekurangan vitamin D harus disyaki terdapat sakit tulang dan otot yang berlanjutan. Mereka yang didiagnosis dengan fibromyalgia dan kronik Tahap vitamin D didapati rendah pada sebahagian besar pesakit dengan sakit belakang. Pada tahap lanjut kekurangan vitamin D, pesakit mungkin mengalami kelemahan otot dan gangguan berjalan dan bahkan patah tulang. Vitamin D mempunyai fungsi lain dalam tubuh selain metabolisme tulang dan otot. Terdapat reseptor vitamin D di banyak organ seperti jantung, otak, payudara, dan prostat. Kesan vitamin D pada organ yang berlainan juga baru ditemui. Terutama dalam tempoh terakhir Kekurangan vitamin D pada penyakit jantung, diabetes, kemurungan, beberapa jenis barah atau jangkitan mula dikira antara sebabnya.Lebih biasa pada wanitaKekurangan vitamin D lebih kerap berlaku pada wanita. Pakar yang menyatakan bahawa tempoh kelahiran dan penyusuan berkesan dalam hal ini, terutamanya dengan kesakitan selepas bersalin yang meluas Dia menyatakan bahawa terdapat banyak pesakit yang diterima. Orang tua juga berisiko kerana perubahan pada kulit dan ginjal. Terutama vitamin D penting pada keseimbangan Sekiranya ia memberi kesan pada tahap yang mencukupi dan jika pengambilan yang mencukupi disediakan, jatuh dapat dicegah dan tulang yang patah kebarangkalian dapat dikurangkan. Kekurangan vitamin D dapat dikesan dengan ujian darah sederhana. Sekiranya kekurangan dikesan, anda perlu mula mengambil vitamin D tambahan di bawah pengawasan doktor.