assyrianconfederation.com

"Waktu makan setiap individu harus ditentukan mengikut gaya hidup. Pakar Dietian Pakar Çağatay Köşkeroğlu memberikan maklumat penting mengenai waktu makan."

Tidak ada peraturan bahawa setiap orang akan sarapan pada jam 7 pagi, dan yang terakhir makan pada waktu ini pada waktu petang. Jam-jam ini harus ditentukan mengikut gaya hidup orang tersebut. Dengan kata lain, jika individu bangun pukul 11 ​​pagi, waktu sarapan harus ditentukan dengan sewajarnya, dan jika dia tidur pada pukul 03:00, makan malam harus ditentukan dengan sewajarnya.

Sekiranya waktu makan malam ditetapkan pada pukul 19.00 untuk seseorang yang tidur pada pukul 03.00, individu akan merasa lapar walaupun dia mempunyai makanan ringan selepas jam ini dan pemakanan ini tidak akan mencukupi untuknya. Oleh itu, waktu makan malam bagi individu tersebut dapat ditentukan walaupun jam 22.00. Apabila jam tidak ditentukan mengikut orang itu dan jika individu itu lama lapar, tahap gula seseorang akan menurun dan keadaan yang tidak sihat akan berlaku. Terdapat peraturan kesihatan yang sangat penting ketika menentukan waktu tersebut.

• Untuk memulakan hari dengan lebih bertenaga dan menjaga keseimbangan kadar gula, sarapan harus dibuat dalam masa 1 jam setelah bangun.
• Untuk mengelakkan rasa lapar dan penurunan kadar gula pada individu, selang waktu harus ditentukan sebagai 2,5 - 3 jam.
• Makanan terakhir harus dimakan 2 jam sebelum tidur agar tidak tidur dengan kadar gula rendah dan rasa lapar.
• Oleh kerana tahap gula akan menurun sekiranya kelaparan jangka panjang dan semakin banyak orang tidur, keadaan rehat tidak akan meningkat dengan sewajarnya, waktu tidur individu dewasa harus ditentukan 8 jam.