Lakukan Ini Sekiranya Anda Ingin Bangun Awal!
"Bangun pagi adalah suatu keharusan bagi kebanyakan orang. Tetapi sangat bermanfaat dari segi kreativiti dan kesihatan. Sekiranya anda menghadapi masalah bangun pagi, anda akan menyedari bahawa tidaklah sukar ketika anda mengikuti nasihat kami."
Dapatkan tidur anda
Peraturan praktis pertama untuk bangun pagi adalah untuk tidur nyenyak. Untuk ini, biasakanlah berada di tempat tidur anda sekurang-kurangnya 7,5-8 jam sebelum waktu yang anda perlukan untuk bangun.
JADIKAN KEKURANGAN BILIK ANDA
Ingat, semakin gelap anda tidur, semakin kuat dan rehat anda akan bangun. Atas sebab ini, berhati-hati mematikan semua pencahayaan di bilik anda dan tidur dengan cara ini.
MULAI DENGAN LANGKAH KECIL
Umumnya, bagi seseorang yang sudah terbiasa bangun lewat, akan sangat sukar untuk berusaha bangun pagi. Atas sebab ini, cuba bangun 15 minit lebih awal setiap minggu.
DAPATKAN DARI ITEM ELEKTRONIK
Ketika tiba waktu tidur, putuskan sambungan dari peranti elektronik seperti telefon bimbit, komputer, tablet, jika boleh, jangan simpan di bilik tempat anda tidur.
JAM LOCENG
Anda boleh menetapkan penggera anda di telefon bimbit atau jam penggera. Namun, perkara penting di sini adalah menjauhkan penggera anda dari tempat tidur anda. Oleh itu, anda harus bangun dari tidur untuk membunyikan penggera anda.
MINUM AIR WAKE-UP
Sentiasa simpan segelas air di sisi katil dan biasakan minum air sebaik sahaja anda bangun. Air yang anda minum sebaik sahaja bangun pagi akan membuat anda mengantuk.
JANGAN LEPAS SELAMA HARI
Salah satu perkara yang mengurangkan kualiti tidur malam anda adalah gula-gula kecil yang anda buat pada siang hari. Mengelakkan ini akan membolehkan anda tidur lebih nyenyak pada waktu malam dan bangun pada awal pagi.
Perhatikan diet anda
Terutama pada waktu petang, pengambilan minuman merangsang seperti kopi, teh, dan alkohol akan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam. Begitu juga, makan makanan berat pada waktu petang akan mengurangkan kualiti tidur anda dan menyukarkan anda bangun awal pagi.
BERTANGGUNGJAWAB DENGAN ANDA
Beritahu saudara-mara anda yang tinggal di rumah yang sama bahawa anda akan bangun lebih awal dan minta mereka membangunkan anda. Sekiranya anda tinggal bersendirian, anda boleh meminta rakan anda untuk membangunkan anda lebih awal dengan bantuan rakan anda yang anda kenal bangun lebih awal.
