assyrianconfederation.com

"Makanan yang sihat tidak hanya melindungi kualiti hidup anda, tetapi juga kesehatan otak anda. Op Dr. Başak mengatakan bahawa makanan seperti kacang, kacang polong, bayam, lobak, lemon dan jeruk dapat dimakan untuk sokongan asid folik terhadap risiko Alzheimer. dan demensia, dan bijak adalah vitamin E penting yang meningkatkan ingatan. mengatakan ia adalah sumbernya. "

Matlamat utama masyarakat sekarang adalah untuk melindungi kesihatan otak dan juga penuaan yang sihat. Dunia sains terus berfungsi walaupun terdapat pelbagai faktor persekitaran yang mengancam kesihatan manusia. Hari ini, faktor persekitaran adalah antara masalah terpenting yang mempengaruhi kesihatan kita. Faktor persekitaran seperti sinar UV, radiasi, merokok, tekanan, produk bungkusan, racun perosak yang menyebabkan tekanan oksidatif menjadi yang utama. Banyak penyakit, yang banyak berkaitan dengan penuaan, yang tidak hanya mengubah kesihatan otak tetapi juga kesihatan tubuh kita, berada di bawah pengaruh tekanan oksidatif.

Makanan mengatur hubungan otak

Walaupun keperluan pemakanan kita untuk setiap kumpulan umur dan tempoh berbeza, penting untuk mengetahui apa yang harus dipertimbangkan dalam pemakanan untuk melindungi kesihatan otak kita sejauh mana bukti menunjukkan. Pembatasan kalori dalam pemakanan mempunyai kesan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif, terutama Alzheimer dan Parkinson, meningkat seiring bertambahnya usia. Jumlah lemak dalam diet dan kandungan minyak ini sangat penting dalam penuaan yang sihat. Secara umum, telah ditentukan bahawa pengambilan lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol mempunyai kesan negatif, sedangkan pengambilan asid lemak tak jenuh dan omega-3 mempunyai kesan positif.

Asid folik penting untuk ibu mengandung

Sejak perkembangan otak bermula di rahim, penting bagi ibu hamil untuk diberi makan secara berkala, terutama dengan kandungan asid folik yang tinggi. Makanan seperti kacang, kacang polong, bayam, lobak, lemon dan jeruk harus dimakan untuk sokongan asid folik, yang harus dipertimbangkan pada orang dewasa terhadap risiko Alzheimer dan demensia. Penting untuk mengambil pisang, kekacang, daging, ikan, susu skim, yogurt dan sayur-sayuran berdaun hijau yang mengandungi vitamin B.

Vitamin B mempunyai tempat penting dari segi ingatan dan pengembangan kecerdasan. Pada masa yang sama, vitamin B membantu menghasilkan sel baru dan melindungi struktur sel yang ada. Ikan kaya omega 3 (tuna, salmon, makarel, herring, trout dan geranium) mesti dimakan secara berkala untuk mempunyai fungsi otak yang lebih halus dan untuk menguatkan daya ingatan dan berfikir lebih cepat.

Makanan apa yang bagus untuk apa?

Walnut, hazelnut, mete, kacang tanah, biji bunga matahari, biji wijen dan biji rami yang kaya dengan vitamin E harus dikonsumsi untuk memperlambat penurunan yang terjadi dengan penuaan di otak.

Walaupun anggur, yang memberikan rembesan dopamin (hormon kebahagiaan), meningkatkan kemampuan menyelesaikan masalah, buah-buahan seperti stroberi, blueberry dan sayur-sayuran seperti tomato dan wortel, yang mengandungi antioksidan tahap tinggi, melindungi otak dengan meningkatkan ingatan.

Tomato mengandungi lycopene yang melawan kerosakan sel pada penyakit Alzheimer. Biji labu mengandungi zink yang memperkaya daya ingatan dan kemahiran berfikir.

Meningkatkan fungsi kognitif, brokoli membekalkan vitamin K. Kacang dan bijirin adalah sumber vitamin E yang baik untuk meningkatkan ingatan. Akibatnya, disarankan gaya hidup di mana diet seimbang yang kaya dengan kandungan dan mengandungi semua nutrien mulai dari masa keibuan.

Kesihatan sepanjang hayat hanya mungkin dilakukan dengan diet seimbang dan teratur dan program senaman yang berterusan. Kita harus menjaga pemakanan kita pada setiap tahap kehidupan kita dan ingat bahawa kandungan makanan kita adalah kunci terpenting untuk kehidupan yang sihat.