assyrianconfederation.com

"Diet pendengaran, sedot lemak, akupunktur ... Serap Pil tidak lagi menderita demi menurunkan berat badan. Akhirnya, dia bergabung dengan Program Pengendalian Berat yang dimulakan oleh Yayasan Obesiti Turki. Dia telah menurunkan berat badan dengan bermain selama sebulan dan separuh di bawah pengawasan doktor. 'ubat' program dan pesakit menjelaskan amalan dalam kehidupan ... "

Program diet yang diperibadikan

Bersekutu. Dr. Taner Damcı menjelaskan kegemukan sebagai 'penyakit' dan pelaksanaan Program Pengawalan Berat:

Sejauh manakah kegemukan di Turki?

Obesiti sangat biasa di Turki dan meningkat dari hari ke hari. Sekiranya anda mengambil berat badan berlebihan dan obesiti, kadarnya melebihi 60 peratus. Kejadian pada wanita hampir 30 peratus, manakala 12.5 pada lelaki. Tetapi komplikasi kegemukan juga bermula pada masa kegemukan. Oleh itu, kadar mereka yang terjejas secara negatif oleh obesiti adalah lebih dari 50 peratus.

Apa yang anda anggap ia dilihat pada lebih banyak wanita?

Terdapat beberapa sebab untuk ini. Yang pertama adalah genetik, yang kedua adalah hormon, dan yang ketiga adalah alasan sosial. Wanita kurang bekerja, kurang bersenam, menghabiskan lebih sedikit masa di luar rumah. Terutama di Turki. Wanita itu tidak dapat menurunkan berat badan pada kelahiran pertamanya. Selepas kelahiran kedua, yang baru ditambahkan pada kilo ini. Ini adalah kisah yang sangat biasa.

Bagaimana proses program berjalan?

Tekad dan motivasi pesakit sangat penting. Pertama, pesakit menjalani pemeriksaan menyeluruh dan faktor-faktor yang boleh menyebabkan kegemukan diperiksa. Masalah-masalah ini cuba dihilangkan. Obesiti dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan mengungkapkan diabetes. Sekiranya tidak ada masalah seperti itu, kita hanya fokus pada diet dan bersenam jika kita menghadapi masalah kegemukan. Sekiranya indeks jisim badan melebihi 30, kita boleh mendapat manfaat daripada ubat obesiti.

Adakah sokongan psikologi dalam program ini?

Ia digunakan untuk pesakit yang kita fikir memerlukannya. Penyelesaian untuk kegemukan pasti bukan hanya diet. Pemakanan dan pergerakan yang sihat harus diubah menjadi gaya hidup. Mungkin diperlukan sokongan psikologi untuk ini. Ini dapat diselesaikan dengan usaha berpasukan. Sekiranya gambarnya terlalu berat, sokongan psikiatri diambil. Sekiranya perlu, bukan sahaja pesakit, tetapi juga keluarga dan saudara-saudaranya mendapat manfaat daripada sokongan ini.

Jangan terkejut dengan diet Mediterranean

Latihan intensiti apa yang disyorkan?

Kami dapat mengumpulkan latihan dalam dua kumpulan. Salah satunya adalah senaman lembut untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Tetapi program senaman yang lebih kuat diperlukan sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan. Kita boleh memanggilnya berjalan kaki sekurang-kurangnya setengah jam hingga satu jam sehari, lima hari seminggu. Sekiranya keadaan pesakit sesuai, semakin banyak yang boleh dilakukannya, semakin baik.

Mereka yang tidak boleh meninggalkan rumah mereka?

Kami mengesyorkan basikal di rumah. Atau berenang. Sekiranya keadaan sendi dan kardiovaskular mereka sesuai, mereka boleh melakukan senamrobik.

Seberapa ketat program diet?

Dalam diet kalori yang sangat rendah, beberapa unsur makanan hilang, yang boleh mengganggu kesihatan pesakit. Kami tidak pernah mengurangkan kalori di bawah 1200 sehari. Sekiranya kita melakukannya, kehancuran boleh bermula di beberapa organ penting. Otot jantung adalah salah satunya. Penurunan berat badan jangka panjang bertujuan untuk diet jenis ini. Sudah tentu, diet mesti disertai dengan senaman. Kedua-dua tisu lemak dan otot menurun pada pesakit yang hanya diberi diet.

Bolehkah program diet contoh disyorkan?

Program diet harus ditentukan mengikut orangnya. Saya rasa contoh program diet di surat khabar itu berbahaya. Ternyata diet yang paling bermanfaat untuk kesihatan manusia adalah diet Mediterranean.

Apakah kumpulan makanan yang harus dielakkan untuk mencegah kegemukan?

Pertama sekali, lemak tepu. Yang kedua ialah alkohol. Alkohol mengandungi jumlah kalori yang tinggi. Juga, pemanis jenis pati harus dimakan dan bukannya gula yang kita tahu. Contohnya, kayu manis meningkatkan kepekaan insulin.

Siapa yang berlebihan berat badan, siapa yang gemuk?

Kami membahagikan berat badan dalam kilogram dengan segiempat tinggi dalam meter. Normal bagi angka yang dihasilkan adalah antara 18.5 dan 25. Sekiranya nombor di bawah 18.5, kita memanggil orang itu kurus, jika antara 25-30, kita memanggilnya orang yang berlebihan berat badan. Ini juga bukan kategori yang tidak bersalah. Sekiranya berusia lebih dari 30, kita mengklasifikasikannya sebagai obes, jika melebihi 40, kita mengklasifikasikannya sebagai obes. Gangguan yang disebabkan oleh kegemukan meningkat selari dengan tahap kegemukan yang meningkat.

"Saya semakin lemah dengan makan"

Serap Pil, yang beratnya 'terkawal', mengatakan bahawa yang utama adalah motivasinya dan program ini juga meningkatkan motivasinya ...

Serap Pil adalah pelajar senior di konservatori. Nükhet Duru telah mempersembahkan vokal untuk selebriti seperti Ege, Ufuk Yıldırım, Mirkelam dan Çelik selama bertahun-tahun. Iklan itu bersuara. Dalam pertandingan Academy Turkey, dia adalah antara 50 teratas di antara ribuan orang. Di antara kejayaan ini, satu-satunya masalah adalah kelebihan berat badan mereka ... Hasilnya adalah sedot lemak yang mengerikan, diet dari mulut ke mulut, nampaknya terima kasih kepada Program Pengendalian Berat, yang dimulakannya sebulan setengah yang lalu, nampaknya mengambil merawat masalah ini.

Bagaimana anda mendengar tentang adanya Program Pengendalian Berat, bagaimana anda bermula?

Saya berafiliasi dengan agensi iklan. Saya dipilih oleh agensi untuk memodelkan ubat penurunan berat badan. Syarikat farmaseutikal kemudian menawarkan diri untuk melemahkan saya. Mereka berkata, mari bantu anda menurunkan berat badan dengan sokongan dan diet ubat ini, mari buat persembahan kami dengan menggunakan gambar sebelum dan selepas anda. Saya menerimanya dan mula menurunkan berat badan seperti itu.

Bilakah anda memulakan, berapa kilogram yang anda turun dalam tempoh ini?

Sudah sebulan setengah bermula. Saya telah kehilangan enam kilogram setakat ini. Bagaimanapun, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menurunkan berat badan seminggu sekali. Adalah perlu untuk menurunkan berat badan secara perlahan untuk menjadi kekal. Sebelum memulakan program saya sekitar 82 kilogram, sekarang saya menunjukkan 76.77 skala.

Semasa memulakan program, anda bercakap dengan doktor terlebih dahulu, bukan?

Sudah tentu. Taner Damcı dari Fakultas Perubatan Cerrahpaşa meminta saya menjalani banyak ujian, dia berkata mari kita lihat dengan sewajarnya. Pertama, status hormon saya diperiksa.

Makan makanan

Selepas ujian, adakah diet telah disediakan sesuai dengan keadaan anda?

Ya. Saya bertambah banyak berat badan kerana tidak makan secara kerap. Saya tidak mempunyai kebiasaan sarapan pagi, saya tidak makan tengah hari. Berikut adalah makanan ringan jika saya lapar pada waktu petang ... Metabolisme saya tidak berfungsi kerana saya tidak makan. Ketika saya tidak bekerja, saya tidak dapat menghabiskan kalori dan berat badan saya stabil. Oleh itu doktor menulis diet 'makan dan makan'. Dia mengatakan anda harus makan, anda tidak boleh menurunkan berat badan jika tidak. Sekarang saya perlu makan enam kali sehari. Sarapan pagi adalah wajib. Buah sekali sekala. Pada tengah hari, saya makan apa sahaja yang saya mahukan tanpa mencampurkan karbohidrat dan protein. Salad dan buah di antara. Saya sering makan, tetapi lebih sedikit kalori. Sejak mula makan, saya mula menurunkan berat badan secara berkala.

Sebelum program, anda mungkin menggunakan beberapa diet dan kaedah sendiri, bukan?

Sudah tentu banyak. Apa yang saya tidak buat selama bertahun-tahun. Suatu ketika, saya melakukan kesalahan besar dan melakukan sedot lemak. Oleh kerana saya mempunyai masalah kegemukan, maka doktor meyakinkan saya bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan sebaliknya. Kemudian tempat di mana sedot lemak digunakan busuk dan bertukar menjadi hitam. Saya terpaksa berbaring selama dua bulan. Sudah tentu saya tidak dapat membuang kalori, tidak ada perbezaan. Ketika saya pergi ke kawalan, mereka mengatakan 'itu akan berlalu, ini akan membengkak, mustahil untuk mengumpulkan lemak di tempat yang diambil. Tetapi tinggalkan perubahan, kawah yang mustahil telah terbentuk di kawasan-kawasan tersebut. Kerana ada kerosakan sel di bawah kulit.

Adakah anda juga pernah melakukan diet selain sedot lemak?

Banyak diet, sukan, langkah ... Tanpa sedar, tentu saja. Saya tidak dapat melakukan banyak senamrobik kerana hormon saya bermasalah, kerana tekanan darah saya akan turun dengan segera. Saya tidak boleh berpeluh. Senaman juga berbahaya tanpa menurunkan berat badan, kerana bertukar otot, lemak dan kali ini menjadi mustahil untuk hilang. Saya mencuba akupunktur selama lebih kurang satu tahun. Ia tidak dapat dibuat lebih dari lapan bulan. Ia berfungsi dengan baik, terus terang, saya kehilangan sekitar 13 paun, tetapi setelah berhenti, saya mendapat lebih banyak. Dia menjalani diet yang sangat ketat. Saya tinggal dengan satu setengah oren sehari.

Adakah kualiti hidup anda berubah, bagaimana perasaan anda?

Enam kilo yang lalu sukar bagi saya untuk mencari skirt. Tetapi sekarang saya memakai barang-barang yang boleh dipakai oleh orang-orang pada zaman kita, walaupun dalam saiz yang besar. Pada masa lalu, saya terpaksa memakai pakaian yang sama sekali tidak sesuai dengan selera saya, dan dia tidak pernah mengikuti apa yang saya lakukan. Ibu menjahit pakaian saya, saya benci membeli-belah.

Bagaimana reaksi dalam pekerjaan anda dan di sekeliling anda?

Saya telah menyanyi selama 10 tahun. Saya menghadapi masalah di banyak pekerjaan kerana berat badan saya. Imej sangat penting di atas pentas. Orang lemah mengambil pekerjaan saya kerana saya berlebihan berat badan. Walaupun kerja yang saya lakukan berkualiti, tetapi tidak terlalu lama. Walaupun saya yakin, saya tidak boleh mengatakan 'Saya akan mendapat pekerjaan ini' semasa menjalani temu duga kerja.

Pakaian juga menjadi masalah

Haruskah semua ini mendorong anda dalam program penurunan berat badan?

Penting untuk benar-benar mahukan. Tidak ada yang dapat mengawal anda 24 jam sehari. Saya juga tidak suka masuk ke mod diet, mengeluarkan sebiji wortel dari beg saya dan memakannya. Semakin banyak orang mengatakan bahawa saya sedang menjalani diet, semakin mereka mahu makan. Tetapi saya dapat melihat program ini sebagai makanan yang akan berlangsung hingga akhir hayat saya. Semasa program, kami diminta untuk memeriksa sebulan sekali. Contohnya, sekarang saya perlu makan 1400 kalori sehari. Ini boleh turun menjadi 1000 bulan depan bergantung pada keadaan saya. Orang-orang di pusat mengatur temu janji saya untuk saya.

Doktor anda mesti mencadangkan senaman dan juga diet.

Ya. Dia mahu saya berjalan sekurang-kurangnya satu jam sehari. Di rumah, saya melakukan senaman yang tidak akan terlalu letih, dan saya pergi ke sauna dari semasa ke semasa tanpa keterlaluan. Agak sukar untuk melemahkan saya kerana saya tidak sihat.

Awak tinggal dengan keluarga awak. Adakah mereka mengambil bahagian dalam rutin makan anda?

Semua orang sedar bahawa cara makan ini bermanfaat. Apabila mereka makan kentang goreng, saya bangun dari meja. Saya tidak terlalu peduli.

Berapa lama program ini dirancang? Selepas saya menamatkan program?

Mudah-mudahan, kita fikir saya dapat mencapai berat badan yang sepatutnya dalam lapan bulan. Kemudian saya akan terus makan secara teratur untuk mengekalkan berat badan saya. Sebagai contoh, mash sesuai dengan daging, tetapi saya tidak boleh memakannya. Sekali lagi, dengan memakan apa yang saya mahukan, tetapi juga memisahkan mereka yang tidak seharusnya bersatu ... Selepas itu, saya fikir kehidupan muzik saya akan menjadi lebih baik.

SENARAI DIET SERAP PİL

"Saya makan keju, yogurt untuk sarapan. Sekiranya saya tidak mahu sarapan, saya makan kopi, galet dan makanan ringan pada buah atau salad sejam kemudian. Ini boleh menjadi sebiji epal atau timun. Boleh jadi sebiji epal atau timun. Ia boleh menjadi salad pada tengah hari, sup. Ikan yang sangat sedikit, ayam panggang. "Saya juga boleh makan ayam belanda. Saya minum sup dari gelas supaya tidak makan roti. Sebenarnya, dua keping roti gandum sehari sangat mustahak kerana ia mengalirkan usus. Maka lebih baik jangan makan apa-apa. Kadang-kadang saya menyebarkannya dengan oren atau salad. Saya menggunakan minyak zaitun dalam salad. Minyak jagung atau bunga matahari tidak dikeluarkan dari badan. Saya menyelesaikan tabiat garam saya dengan meletakkan pengocok garam kosong di atas meja. psikologinya juga hilang. Saya tidak semestinya mengira kalori dan cuba mencecah 1400. "