assyrianconfederation.com

"Sebagai wanita, kecantikan rambut kita sangat penting bagi kita. Rambut yang cerah, meriah dan kuat adalah impian kita dan tidak diragukan lagi aksesori paling indah kita. Adakah anda tahu bahawa kesihatan rambut kita secara langsung berkaitan dengan pemakanan? Berikut adalah 7 keajaiban nutrien yang akan memeriahkan rambut anda ... "

1. IKAN

Ikan, dengan kandungan asam lemak omega 3, protein, vitamin B12 dan zat besi, mencegah rambut daripada kusam dan mengeringkan kulit kepala. Terutama dengan kandungan selenium, zink dan omega-3, salmon adalah salah satu nutrien yang sangat diperlukan untuk rambut yang sihat. Ambil ikan 2-3 kali seminggu.

2. Sayuran daun hijau

Sayuran berdaun hijau gelap memberikan kilauan pada rambut dengan vitamin A dan C yang terdapat di dalamnya. Ia anti pakai dengan kandungan antioksidannya. Khususnya, bayam menyuburkan dan menguatkan rambut dengan kandungan zat besi, asid folik dan vitamin C. Zat besi adalah mineral penting, terutama bagi wanita dan vegetarian. Kekurangan zat besi secara langsung menyebabkan keguguran rambut.

3. LEGUM KERING

Ia menyokong pertumbuhan rambut dengan kandungan proteinnya. Pada masa yang sama, kerana sumber zat besi, zink dan biotin, mereka berperanan dalam pertumbuhan rambut yang sihat. Ia mesti diminum seminggu sekali.

4. Daging AYAM / TURKIS

Pengambilan protein yang tidak mencukupi menyebabkan rambut kehilangan kekuatan, menjadi tidak bermaya dan rambut gugur. Daging ayam dan ayam belanda, yang merupakan sumber protein rendah lemak berkualiti tinggi, adalah nutrien penting untuk kesihatan rambut.

5. Biji MINYAK

Mereka penting untuk kesihatan kulit kepala dengan mineral selenium, asid alpha-linoleic dan zink mereka. Terutama dengan kandungan walnut omega-3, sangat diperlukan untuk rambut yang kuat. Badam mentah, hazelnut dan walnut semestinya ada dalam diet anda setiap hari.

6. EGG

Biotin meningkatkan fungsi folikel rambut dan mengurangkan keguguran rambut. Ia juga menyokong tubuh untuk memetabolisme asid lemak dan mempercepat pertumbuhan rambut. Telur adalah sumber protein berkualiti tinggi, biotin dan zink, vitamin A, zat besi dan magnesium untuk rambut.

7. PRODUK SUSU DAN SUSU

Mereka adalah sumber kalsium yang kaya, sementara kalsium sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pastikan untuk menambahkan susu rendah lemak dan produk tenusu ke makanan dan makanan ringan utama anda.