assyrianconfederation.com

"Kesihatan (kesihatan berterusan, kesejahteraan) adalah cara hidup. Ini adalah komponen penting untuk 'gaya hidup kesejahteraan' untuk mencapai dan mengekalkan kesihatan yang ideal, untuk memastikan tekanan anda terkawal, berehat, mendapatkan kualiti yang baik dan tidur yang baik . "

Sekiranya anda ingin memperoleh manfaat jangka panjang dari gaya hidup kesihatan, anda harus menggabungkan aktiviti dan falsafah hidup ini dengan gaya hidup dan tabiat anda.

Apa yang anda panggil hidup mesti baik. Kesejahteraan yang seimbang adalah keadaan minda dan badan yang seimbang dan semula jadi. Badan yang seimbang penuh dengan tenaga dan sihat. Fikiran yang seimbang adalah tenang, jelas, dan terbuka. Selalu terbuka untuk pengalaman baru, kesenangan dan kegembiraan baru. Apa yang anda panggil hidup semestinya menyeronokkan dan bersemangat seperti tarian. Tujuan tarian ini bukanlah untuk mengejar ruangan sehingga muzik berakhir, tetapi untuk menjalani masa ini. Ia menikmati muzik, pergerakan, pasangan anda. Menggabungkan kebaikan dan kesihatan ke dalam kehidupan seharian anda akan membantu anda menikmati menari dengan kehidupan lebih banyak lagi.

4 peraturan teratas untuk kesihatan

1 KEUTAMAAN UNTUK DIET MEDITERRANEAN

Trend makanan sihat di alaf baru tertumpu pada masakan Mediterranean, yang merupakan campuran masakan Turki, Itali, Yunani, Lubnan, Maghribi dan Tunisia. Masakan Mediterranean adalah masakan gabungan yang luar biasa: ia adalah penyatuan hidangan Eropah Selatan, Balkan, Anatolia, Mediterranean Timur, Arab dan Afrika Utara setelah beratus-ratus tahun.

Dalam diet Mediterranean, terdapat banyak sayur-sayuran, buah-buahan, makanan laut (terutama ikan), kekacang, roti coklat dengan kandungan bijirin dan bijirin yang tinggi. Sebagai tambahan, penekanan diberikan pada pasta, couscous, bulgur, zaitun dan minyak zaitun.

Kombinasi kumpulan makanan yang berbeza dalam makanan yang sama adalah ciri diet Mediterranean. Biasanya terdapat sayur-sayuran, kekacang atau pasta untuk makan tengah hari dan makan malam. Makanan ringan merangkumi buah, yogurt bebas lemak, biji minyak (kacang tanah, walnut).

Diet Mediterranean mengandungi banyak serat. Pulpa yang banyak diperoleh terutama dari buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan protein sayuran. Setengah cawan kekacang kering mengandungi jumlah protein yang sama dengan daging saiz bakso.

Minyak zaitun adalah unsur lemak utama diet Mediterranean. Biasanya 1-2 gelas anggur merah diminum sehari. Ceramah meja yang tahan lama, layanan meja istiadat dengan wajah cinta dan senyum, serta pujian yang tidak terhad kepada pemakan dan tukang masak adalah tokoh tradisional diet Mediterranean.

2 MAKAN BERSIH DAN SELAMAT

Yang difahami secara umum dari makanan yang selamat adalah bahawa ia tidak mengandungi racun serangga dan bahan kimia pelindung, tidak mengandungi pencemaran, dihasilkan segar, bersih dan semula jadi dan dihantar kepada anda. Ini harus dipercaya pada setiap tahap dari pengeluaran hingga penggunaan. Pencemaran makanan dengan bakteria atau mikroorganisma lain adalah masalah yang lebih biasa dan berbahaya.

Seperti di seluruh dunia, ribuan keracunan makanan berlaku di negara kita setiap tahun. Penyakit ini menampakkan diri dalam bentuk mual, muntah, demam dan cirit-birit. Terutama kanak-kanak kecil dan orang tua yang paling terjejas oleh masalah ini.

3 MENGHINDARI TAMBAHAN

Tidak cukup untuk mengambil protein, lemak dan karbohidrat dengan cara yang seimbang dan seimbang dan menggunakan vitamin dan mineral yang mencukupi bersama-sama untuk diet yang sihat.

Makanan yang kita makan tidak boleh mengandungi bahan tambahan berbahaya dan mempunyai bahan kimia baru yang disiapkan, dihasilkan, dibungkus dan disimpan dengan cara yang tidak membenarkan pembentukan bahan yang boleh memberi kesan berbahaya kepada tubuh.

Beberapa bahan tambahan seperti gula ditambahkan ke makanan untuk memanjangkan jangka hayat, untuk memberi makanan lebih menarik, untuk memudahkan penyediaan makanan, atau untuk menonjolkan warna dan kecerahannya dan meningkatkan penjualannya.

Sebilangan bahan tambahan (seperti gula) berasal dari sumber semula jadi, sementara yang lain (aspartam) bersifat sintetik.

Kami menggunakan hampir beberapa kilogram bahan tambahan dengan semua yang anda konsumsi selama setahun, walaupun dalam jumlah makanan yang sangat sedikit. Sekiranya kita mengira gula sebagai bahan tambahan, angka ini boleh naik hingga 40-50 kilogram.

Oleh kerana bahan tambahan tidak mempunyai nilai pemakanan, kebanyakannya adalah bahan berbahaya. Penggunaan beberapa dari mereka dilarang terlebih dahulu, dan kemudian mereka dibebaskan dengan mewajibkan peraturan tertentu dipatuhi. Contohnya ialah sakarin, pemanis buatan. Dinyatakan bahawa aspartam, yang digunakan secara meluas pada masa kini, mempunyai beberapa kesan sampingan seperti sakit kepala, cirit-birit dan gangguan kesedaran, kehilangan ingatan dan mungkin berbahaya terutamanya bagi kanak-kanak.

Pilihan terbaik adalah mengelakkan makanan yang disempurnakan dengan banyak bahan tambahan dan makan makanan berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian dan kacang-kacangan.

4 MENJAGA MAKANAN RAW

Makanan yang paling sihat adalah sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang dihasilkan dalam keadaan semula jadi tanpa menggunakan baja tiruan, hormon atau bahan kimia racun serangga. Anda perlu memilih buah dan sayur segar yang sudah masak. Sayuran dan buah masak mengandungi lebih banyak vitamin dan enzim daripada yang mentah atau yang sudah ada di rak. Semakin lama masa penyimpanan jenis makanan ini, semakin banyak nutrien (vitamin) akan hilang. Sebaiknya basuh buah-buahan dengan bersih atau rendam dalam air bersih selama sepuluh minit sebelum dimakan. Sekiranya buahnya dililin, perlu mengelupas kulit dengan nipis. Secara amnya, buah segar harus dimakan dalam tempurung. Buah sitrus dapat mengelupas, tetapi kawasan putih di bahagian dalam kulit harus dimakan. Kawasan ini kaya dengan vitamin C dan antioksidan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan mentah sebanyak mungkin. Oleh kerana vitamin sangat sensitif terhadap haba, ia mengalami kerosakan struktur semasa proses memasak. Sekiranya tidak boleh dimakan mentah, kukus atau memasak dalam kuali harus lebih disukai.

Sekiranya anda tidak berpeluang mencari sayur-sayuran dan buah-buahan segar, anda harus memilih produk beku daripada makanan dalam tin. Makanan dalam tin mengandungi banyak garam dan beberapa bahan berbahaya yang lain.

Masakan Mediterranean

Masakan Mediterranean adalah kegemaran tahun 2005!

Buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, minyak zaitun adalah pelaku utama masakan ini.

Negara-negara Mediterranean adalah tempat terbaik di mana asid lemak omega 6 dan omega 3 seimbang.

Masakan barat moden dengan fokus pada makanan segera mengandungi asid lemak omega 6 yang berlebihan. Omega 6, sebaliknya, memudahkan penyakit kardiovaskular dan mengundang tekanan darah tinggi.

Masakan Mediterranean berasaskan minyak zaitun, yang memakan ikan, banyak sayur-sayuran, walnut dan biji-bijian dua atau tiga kali seminggu, kaya dengan omega 3 lengkap.

Dan banyak lagi ... Dalam masakan Akadeniz;

Jumlah wain yang diukur

Sebilangan kecil daging merah tanpa lemak

Yogurt, bayam, kekacang

Biji berminyak

Tomato, Kubis, Kembang kol, Artichoke

Jeruk, anggur, buah ara, delima

Terdapat perbincangan meja panjang, jenaka, dompet, ejekan dan persahabatan.

Sekiranya anda ingin kekal muda, tua tua, melindungi kesihatan mental dan mental anda, memelihara ingatan anda, dan memberikan kehidupan seksual anda lebih lama, jangan tinggalkan masakan Mediterranean.

KANDUNGAN DIET

PAGI

Susu skim atau rendah lemak

Keju tanpa lemak atau rendah lemak

Zaitun

Sayuran mentah (tomato, timun, lada hijau)

Buah segar dan kering (aprikot, plum, anggur, buah ara)

LUNCH DAN WAKTU

Ikan, makanan sayuran, salad, buah

Pasta atau couscous, yogurt atau salad, 1-2 gelas wain merah dengan buah

Campuran kekacang dan sayur-sayuran, salad, buah atau 1-2 gelas wain merah

Makanan ringan

Yogurt tanpa lemak, buah, sayur-sayuran segar (timun, tomato, lada, zucchini)

BAGAIMANA MEREKA LANGSUNG? / LALE MANSUR (Pemain)

Saya tidak mahu memberitahu usia saya. Tinggi badan saya ialah 1.70 m, berat badan saya 62. Saya minum 1-2 gelas wain putih seminggu sebagai alkohol. Diet saya ialah saya makan daging merah, ikan dan ayam seminggu sekali, tetapi saya lebih suka sayur-sayuran. Saya menggunakan sedikit garam, tidak pernah memasukkan gula ke dalam mulut. Saya makan 1 keping roti dedak pada waktu pagi. Saya telah merokok sejak berusia 18 tahun, tetapi saya berhenti sepenuhnya kira-kira 1 bulan yang lalu. Saya mengambil makanan tambahan vitamin ketika menjalani diet yang ketat. Corak tidur saya kadangkala terganggu oleh tekanan kerja. Saya mempunyai pekerjaan yang tertekan. Tidak ada penyakit keturunan dalam keluarga. Saya berlatih yoga atau bersenam selama satu jam 2-3 kali seminggu. Tidak ada ubat yang selalu saya ambil.

BUKTI. KOMEN MÜFTÜOĞLU

Pilihan gaya hidup Lale Mansur yang kita sayangi sangat baik dalam melindungi dan meningkatkan kesihatannya. Ini adalah berita yang sangat penting dan menggembirakan bahawa dia berhenti merokok. Biarkan kami mengingatkan anda dengan segera, kesan negatif merokok pada urat hanya dapat dihilangkan sepenuhnya dalam waktu sekitar lima tahun, dan kerosakan pada sistem pernafasan dalam 7 tahun. Untuk meningkatkan lagi corak tidur, saya sarankan menggunakan ritual tidur yang bermanfaat: Dia dapat mengubah sesi meditasi ke waktu malam, dan dia dapat memanfaatkan kesan santai dari muzik klasik, karya sastera dan pemikiran yang damai. Saya mengulangi cadangan umum saya mengenai suplemen vitamin dan mineral untuk Lale Mansur. Terutama pada saat dia baru saja berhenti merokok, dia dapat menggunakan Omega 3 bersama dengan vitamin C, selenium dan vitanmine E untuk menghilangkan kerusakan yang disebabkan oleh merokok pada urat. Saya doakan anda tahun yang penuh kesihatan, kebahagiaan dan kedamaian.