assyrianconfederation.com

"Pilates, latihan yang popular sejak kebelakangan ini, menimbulkan harapan yang luar biasa sebagai hasil dari banyak berita. Doktor sukan Dr. Murat Beyaz menjawab soalan paling aneh mengenai pilates."

Pilates tidak membantu menurunkan berat badan kerana sukan ini adalah satu set latihan yang bertujuan untuk memperbaiki sistem kerangka dan otot. Namun, orang yang berlatih pilate adalah mungkin untuk langsing hingga dua ukuran, walaupun mereka tidak menurunkan berat badan, berkat teknik yang mereka gunakan.

Pakar Sukan Dr. Murat Beyaz menjawab soalan kami mengenai pilates:

ADAKAH PILAT MENYEBABKAN HERNIA YANG KURANG ATAU MEROSAKKAN PAKAI WAIST?

Seseorang yang sudah mempunyai masalah dengan pinggangnya boleh mencederakan punggungnya walaupun mengambil pensil dari lantai. Tetapi dilakukan dengan betul pilatestidak merosakkan cakera dan tidak menyebabkan hernia lumbal. Sebaliknya, dapat diperhatikan bahawa ia memberi kesan relaksasi pada orang tersebut dengan memperbaiki gangguan postur di tulang belakang.

Tapi di sini 'betul' penting, atau boleh mencetuskan penyakit kecil.

Motivasi meningkat ...

APA PERBEZAAN ANTARA PILAT PERIBADI DAN PILAT KUMPULAN?

Pada pilates peribadi, jika dilakukan dengan guru, pergerakan yang lebih tepat dapat dilakukan, kerana guru akan menumpukan perhatiannya pada satu orang. Sekiranya orang itu tidak dapat dimotivasi sendiri, motivasi yang lebih baik dapat dicapai dengan latihan berkumpulan. Walau bagaimanapun, orang dengan gangguan postur yang serius harus melakukan pilate dengan sokongan instruktur untuk mendapatkan hasil yang lebih sihat dan meminimumkan risiko kecederaan.

BOLEH SESEORANG DENGAN 45 LENGAN DAN SATU DENGAN 80 LAMPU MEMBUAT PILAT?

Ia dapat dilakukan setelah dengan cara yang betul. Walau bagaimanapun, orang yang berada di atas berat badan normal, terutamanya dalam nisbah tinggi dan berat badan, harus melakukan sukan di bawah pengawasan jurulatih sukan atau bahkan doktor. Beban pada sistem tulang belakang dan kesukaran daya usaha kerana berat badan yang berlebihan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

ADAKAH PILAT LUPA?

Banyak kalori tidak dimakan semasa Pilates. Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan Pilates, kerana pilates adalah latihan yang bertujuan mengembangkan kerangka dan sistem otot. Sudah tentu, kerana merupakan latihan untuk meningkatkan jisim otot, proses penurunan berat badan orang lebih cepat. Namun, untuk menurunkan berat badan, perlu menyokong pilates dengan melakukan latihan kardio.

Orang-orang yang berlatih Pilates boleh menurunkan berat badan hingga dua ukuran, walaupun mereka tidak menurunkan berat badan, berkat teknik yang mereka gunakan. Ringkasnya; Ia tidak melemahkan sendiri, tetapi membantu menurunkan berat badan dengan program diet yang baik dan senaman aerobik.

MENGHILANGKAN STRESS

Pilates telah menjadi sangat popular sejak kebelakangan ini. Adakah ia benar-benar berguna?

Tidak ada latihan keajaiban. Semakin banyak usaha yang anda lakukan, semakin banyak faedah yang anda akan dapat. Namun, dari segi manfaatnya pada sistem tulang belakang dan otot, ia telah menyebar ke seluruh dunia, terutama di Amerika, dan telah menjadi salah satu kaedah yang berjaya membuktikan manfaatnya.

BAGAIMANA PILAT MEMPENGARUHI MOTIVASI MENTAL?

Pilates mempercepat rembesan endorfin, sejenis hormon kebahagiaan, di dalam badan. Menurut prinsip Pilates, berolahraga dengan sikap seimbang dengan memberikan integriti badan meningkatkan kepekatan keseluruhan secara signifikan. Peningkatan tumpuan akan memberi sumbangan positif kepada kehidupan orang lain dari masa ke masa. Di samping itu, berolahraga dengan memastikan tumpuan penuh adalah bantuan terpenting untuk menghilangkan tekanan.