10 Cara Membakar 500 Kalori Sehari

"Adalah mungkin untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang ingin Anda kurangkan untuk waktu yang lama dengan mengubah tabiat makan dan pergerakan anda. Berikut adalah 10 cara yang harus anda ikuti untuk badan yang lebih sihat, bertenaga dan cergas ..."

Seperti yang kita semua ketahui, cara menurunkan berat badan adalah melalui lemak degil. Menurunkan berat badan juga merupakan impian selagi kita gagal menyingkirkannya ... Keadaan ini memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dengan memaksa anda untuk makan secara berterusan dan tidak sedar. Walau bagaimanapun, anda boleh membakar 500 kalori sehari tanpa diet.

Plat lebih kecil

Sangat penting untuk mengetahui apa dan berapa banyak yang anda perlu makan dengan mengetahui berat badan anda dan mengambil kira struktur metabolisme anda. Sekiranya anda mengambil makanan tambahan pada setiap hidangan dan mengadu tentang ini, kami mengesyorkan agar anda makan pinggan yang lebih kecil. Semakin besar pinggan yang anda gunakan, tangan anda akan semakin terpesong untuk mengisi pinggan sepenuhnya. Jadilah anda, pilih pinggan kecil dan cabar kalori!

Tiga perangkap besar

Kami menganggap bahawa anda mendengar kalimat berikut dari orang-orang yang memperhatikan diet mereka dan berusaha menurunkan berat badan: "Saya menjauhkan diri dari gula, tepung dan garam! ..." Dengan membuang lebih banyak kalori, anda juga mengetepikan. Selain mengelakkan kalori, ketiga-tiga musuh ini harus dihindari untuk diet yang seimbang dan sihat; Ini membahayakan kesihatan jantung dan buah pinggang anda dan mengundang penyakit seperti obesiti, diabetes dan tekanan darah. Sekiranya tiba-tiba anda tidak dapat mengeluarkan tepung, garam, dan gula dari hidup anda, cubalah mengurangkannya sedikit demi sedikit. Selepas beberapa ketika, anda akan terbiasa dengan perubahan dan anda juga tidak mahu makan.

Mengambil tindakan

Untuk mempunyai struktur yang sihat, berapa banyak yang anda bergerak sama pentingnya dengan diet anda. Ini adalah kepentingan terbaik anda untuk menyisihkan kemalasan anda dan menangani semua kerja anda dengan mengatakan "paksa ke pangkalan" sebanyak mungkin. Gunakan tangga dan bukannya lif kecuali anda mengalami kecederaan atau ketidakselesaan besar. Jangan memilih kereta atau pengangkutan awam untuk jarak dekat dan berjalan kaki. Buat panggilan telefon dengan berjalan, bukan duduk. Anda tidak perlu melakukan ini dengan kadar yang sangat pantas. Berjalanlah dengan kerap dan cuba jangan duduk di satu tempat berjam-jam. Sebagai tambahan kepada 350 kalori yang anda bakar dengan bergerak pada siang hari, terpulang kepada anda untuk memindahkan nombor ini menjadi 500 dengan bergerak sedikit lagi!

Tidak untuk minuman berkarbonat

Kami tahu bagaimana anda menikmati minuman sejuk dan bersoda sambil makan makanan kegemaran anda. Walau bagaimanapun, minuman berkarbonat ini membahayakan metabolisme anda dengan komponen seperti gula, asid fosforik, aspartam dan kafein, serta meningkatkan jumlah kalori kerana gula halus. Adalah berguna untuk melupakan kewujudan minuman berkarbonat dan hanya mengambil air.

Buah dan bukannya pencuci mulut

Walaupun kebanyakan kita mencuba diet yang sihat dan bersih, kadang-kadang kita tidak dapat menahan minat untuk pencuci mulut. Tidak boleh dilupakan bahawa terdapat banyak kalori dalam pencuci mulut yang kelihatan sangat tidak bersalah dan bersimpati. Tepung, gula, pemanis dan sirap menjadikan pencuci mulut lebih kalori daripada yang ada, jadi anda menambah berat badan dengan setiap pencuci mulut "tidak sesuai" yang anda makan. Ingatlah bahawa anda mempunyai alternatif lain untuk mengatasi krisis manis anda. Contohnya, pisang atau epal, mungkin sebilangan strawberi ... Kami ingin menunjukkan bahawa gula dan kalori dalam buah tidak sama dengan makanan pencuci mulut yang anda makan. Tetapi tetap, berdasarkan logik kehilangan segala-galanya, memakan buah tanpa berlebihan.Jauhi TV

Anda berkeliaran seharian bekerja, anda sangat letih dan anda bermimpi pulang dan meregangkan kaki dan merebak di hadapan TV ... Sebenarnya, tidak kira betapa letihnya anda, anda mungkin mahu duduk di rumah untuk setengah jam bersenam atau berjalan di luar rumah. Tetapi jangan tambahkan faktor lain selain pengawal! Iklan makanan yang anda lihat semasa menonton televisyen mungkin akan membangkitkan selera anda. Jaga kehendak anda dan sekurang-kurangnya jangan gunakan makanan yang tidak sihat seperti popcorn, kerepek, coklat. Sebaik sahaja anda bertentangan dengan kehendak anda, anda akan membuang kalori, anda boleh melakukannya!

Dengarkan perut anda

Malangnya, bagi setiap orang yang mempunyai diet yang tidak sedar dan tidak seimbang, makan bermaksud meninggalkan meja penuh sesak dan kesakitan. Tetapi ingat bahawa anda tidak mempunyai kewajipan seperti itu. Kerana setiap makanan tambahan yang anda makan kembali sebagai kalori tambahan yang tidak boleh anda ambil. Lebih-lebih lagi, semasa anda menggunakan kalori tambahan, anda juga akan merosakkan perut anda. Anda mungkin mengalami kekejangan, kontraksi atau sakit perut. Semasa makan, perhatikan perut dan reaksi badan anda. Apabila anda makan banyak, perut anda sudah memberi anda isyarat. Sekiranya anda tidak mendengarkannya, penyakit perut berlaku.

Larangan kacang

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang paling banyak dimakan oleh mereka yang mengikuti senarai diet atau ingin mendapatkan tenaga dengan cara yang sihat. Walaupun ia adalah sumber tenaga yang baik, anda harus mengelakkan kacang panggang terutamanya. Adalah mungkin untuk mengurangkan pengambilan kalori anda dengan memilih kacang yang belum diproses dan tidak dibakar. Perkara lain yang harus anda perhatikan di sini ialah anda tidak boleh makan kacang pada waktu malam kecuali makanan ringan. Setiap makanan yang anda makan pada waktu malam dikembalikan kepada anda sebagai kalori dan lemak.

Makan dan bangun

Oleh kerana tradisi dan adat istiadat kami, kami suka perbincangan meja, ini adalah kenyataan. Walaupun makanan di pinggan dimakan dan selesai, kami suka makanan ringan. Tidakkah anda fikir sudah tiba masanya untuk mengubah kebiasaan ini sedikit? Selagi anda duduk di meja, walaupun anda sudah kenyang, anda akan terus menjamu selera dari satu hujung meja ke ujung yang lain. Anda akan terus makan dengan mengatakan bahawa tidak ada yang akan berlaku dan anda akan memasukkan kalori tambahan di dalam badan anda. Yang terbaik, selesaikan makanan anda di pinggan kecil anda dan cuba tinggalkan meja.

Berapa banyak kalori?

Kami tidak selalu mempertimbangkan kalori anda. Tetapi juga berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam makanan yang anda makan. Oleh itu, persekitaran di mana anda dapat membayar ganti rugi dapat diwujudkan apabila anda terlalu terlepas makan. Sekiranya anda makan banyak semasa makan tengah hari, anda boleh mengira kalori dan memakan makanan yang lebih sesuai untuk makan malam.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found