assyrianconfederation.com

"Adakah anda fikir tenaga anda selalu rendah tidak kira apa yang telah anda lakukan untuk sementara waktu? Ada kemungkinan untuk menghadapi turun naik tenaga seperti itu, terutamanya semasa peralihan musiman. Walau bagaimanapun, mungkin ada sebab lain yang mendasari tenaga rendah yang tahan lama."

Kekurangan vitamin

Pengambilan vitamin secara berkala dan penyimpanan vitamin dan mineral penuh sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan umum kita. Atas sebab ini, keletihan, ketegangan dan kelemahan mungkin dialami terutama kekurangan vitamin D dan B12. Kekurangan vitamin D yang dialami pada jaring musim sejuk dapat meningkat dan oleh itu sakit otot dan oleh itu kelemahan mungkin berlaku. Begitu juga, kekurangan zat besi dan anemia yang menyertainya juga merupakan penyebab keletihan yang serius. Atas sebab ini, anda harus menjalani ujian yang luas dan mendapatkan bantuan untuk tangki kosong anda.Kemurungan

Apabila anda tertekan, anda mungkin merasa lebih letih dan lembap. Perkara terbaik untuk mengelakkan ini adalah dengan bersenam. Senaman akan baik untuk kemurungan anda dan meningkatkan tenaga anda. Walaupun senaman setengah jam yang anda lakukan beberapa hari dalam seminggu berkesan. Terutama aktiviti seperti berjalan kaki dan berjoging akan baik untuk anda. Sekiranya anda merasa tertekan, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional.Perintah Pemakanan

Dalam diet, tentu saja, makan dengan baik juga sangat penting untuk menjaga tahap tenaga anda di tempat. Tetapi di atas semua, dehidrasi adalah salah satu penyebab keletihan terbesar. Anda lebih cenderung mengalami dehidrasi, terutamanya jika anda mempunyai kebiasaan minum kopi pada waktu pagi. Kafein adalah diuretik yang kuat dan boleh menyebabkan dehidrasi. Atas sebab ini, anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari dan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat.Beberapa penyakit

Mungkin terdapat pelbagai penyakit yang mendasari perasaan letih anda yang berterusan. Khususnya, penyakit seperti hipotiroid, fibromyalgia, penyakit hati mungkin menjadi sebab utama anda selalu merasa letih. Begitu juga dengan penyakit seperti keletihan kronik; tidur yang kurang berkualiti boleh menyebabkan kecerobohan dan sakit otot. Atas sebab ini, anda mesti memastikannya sama ada terdapat penyakit yang mendasari.Masalah tidur

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang sihat dan anda mengalami insomnia kronik, ini boleh membuatkan anda berasa letih sepanjang masa. Khususnya, sangat penting untuk tidur malam secara berkala. Anda boleh menggunakan ubat seperti meditasi, senaman pernafasan dan membuat rancangan tidur biasa untuk mengatasi masalah tidur anda.