assyrianconfederation.com

"Tidur yang berkualiti sangat diperlukan bagi tubuh untuk beristirahat secukupnya dan menjalani kehidupan yang sihat. Ini adalah fakta bahawa orang yang tidak dapat tidur secara teratur merasa tegang dan tanpa tenaga, serta mereka menghadapi masalah seperti kegelisahan dan kenaikan berat badan. mungkin tidur lebih mudah dengan memakan lebih kerap. Berikut adalah makanan yang akan membuatkan anda mudah tidur ... "

1. Air kelapa

Air kelapa adalah antara minuman kegemaran sejak kebelakangan ini. Sebagai tambahan kepada mineral seperti kalsium dan kalium, air kelapa, yang menjadikan tidur malam lebih efisien, juga dapat memenuhi keperluan cecair harian.

2. Oat

Oat, yang merupakan salah satu karbohidrat yang sihat, adalah antara makanan yang disarankan untuk dimakan oleh pakar kerana mereka menjaga gula darah secara seimbang. Anda juga boleh mengawal pola tidur dengan memakan gandum pada siang hari.

3. Ikan

Ikan, yang kaya dengan magnesium dan protein, adalah salah satu makanan yang harus dimasukkan dalam diet yang sihat. Memakan ikan menjanjikan ketenangan dan ketenangan serta meregangkan otot. Pengambilan ikan, yang menyokong rembesan melatonin, memudahkan tidur.

4. Teh chamomile

Teh chamomile terkenal dengan kesan menenangkan. Teh ini, yang mempunyai minuman ringan, adalah salah satu minuman yang harus diminum oleh pakar sebelum tidur. Adalah mungkin untuk tidur lebih mudah dan melegakan insomnia dengan minum teh chamomile.

5. Susu

Terutama yang sering dimakan oleh kanak-kanak, susu juga merupakan minuman berguna untuk orang dewasa. Minum segelas susu suam sebelum tidur membantu tidur lebih selesa dengan menenangkan fikiran.

6. Pisang

Pisang yang kaya dengan magnesium membantu menjalani fasa tidur yang lebih selesa dengan membantu pengeluaran hormon melatonin dan serotonin selain mengendurkan badan dan menyiapkannya untuk tidur. Anda boleh makan sebiji pisang sebelum tidur.

7. Yogurt

Yogurt kaya dengan triptofan bukan sahaja melonggarkan sistem pencernaan tetapi juga membantu tidur lebih lena. Yogurt menjadikan tidur lebih nyenyak dengan bantuan asid amino yang terdapat di dalamnya.

8. Badam

Kaya dengan kalsium, badam memberikan manfaat penting bagi tubuh, serta melemaskan otot dan menyiapkan badan untuk tidur. Anda dapat merasakan kesan badam, yang juga menyeimbangkan gula dalam darah, dengan memakan beberapa keping satu jam sebelum tidur.

9. biji biji rami

Anda boleh mencegah insomnia dengan menambahkan biji rami, yang kaya dengan Omega-3, ke susu atau yogurt sebelum tidur. Ia meningkatkan kualiti tidur anda dengan mineral yang ada dan menyiapkan badan untuk tidur.

MAHMURE KHAS