4 Kumpulan Vitamin untuk Menyokong Kesihatan Mata Anda

"Ramai di antara kita pernah mendengar bahawa wortel dan ikan baik untuk kesihatan mata. Selain itu, apa vitamin yang secara langsung akan menyokong kesihatan mata kita? Vitamin mana yang baik untuk kesihatan mata? Berikut adalah vitamin yang boleh anda tambah untuk diet anda dan makanan yang mengandungi vitamin tersebut ... "

Makanan yang mengandungi omega 3, asid lemak, zink, vitamin C dan E melindungi mata daripada penyakit; Ia juga mencegah banyak penyakit seperti rabun malam, bintik kuning dan katarak.

NUTRIEN YANG MENGANDUNGI VITAMIN A

Hati, minyak ikan, susu, mentega, telur, ginjal, keju, yogurt, bayam, pasli, chard, labu, wortel. Pengambilan vitamin A yang mencukupi; membantu mencegah kebutaan malam dan pembentukan katarak.

NUTRIEN YANG MENGANDUNGI B2 VITAMIN

Hati, susu, yogurt, keju, wortel, epal, ara, sage, sayuran berdaun hijau, ikan, kekacang dan bijirin. Mengambil vitamin B2 menghalang pembentukan katarak pada mata.

NUTRIEN YANG MENGANDUNGI VITAMIN C

Lada merah, lada hijau, lemon, strawberi, kiwi, oren, limau gedang, pasli. Vitamin C menghalang pembentukan katarak dengan melindungi dari cahaya dan cahaya matahari.

NUTRIEN YANG MENGANDUNGI VITAMIN E

Minyak sayuran seperti badam, biji bunga matahari, biji labu, hazelnut, walnut, minyak zaitun. Sumber vitamin E membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.

10 Gejala-gejala ini di mata anda mungkin merupakan tanda-tanda coronavirus