Rahsia pelangsingan ada di sini!
"Ini adalah impian setiap orang untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat! Apa yang harus anda lakukan untuk mewujudkan impian anda?"
Walaupun sudah biasa menjadi kurus dan mencuba pelbagai cara untuk tujuan ini, satu-satunya kebenaran adalah tidak melupakan tabiat pemakanan yang kita perlukan untuk membuat gaya hidup dengan menu yang mencukupi dan seimbang yang sesuai untuk keperluan peribadi, dan berhati-hati dalam berat badan mengawal serta menurunkan berat badan. Orang boleh menurunkan berat badan, tetapi yang penting ialah ini berlaku dalam proses yang sihat dan tidak dapat dipulihkan. Untuk ini, anda harus mengetahui tabiat makan anda yang salah sebelum memulakan program penurunan berat badan dan mengubahnya dengan tabiat yang betul dengan mendapatkan bantuan profesional.
Kawalan bahagian
Makanan seimbang yang teratur harus mengandungi 20-30 peratus lemak, 10-20 persen protein dan 50-60 peratus karbohidrat. Pengiraan ini mungkin sukar bagi anda, tetapi menu yang dirancang oleh pakar diet anda mengikut peraturan ini.
Tujuan diet seimbang adalah merangkumi semua kumpulan makanan untuk individu yang bertujuan untuk menjaga keperluan pemakanan badan pada berat yang sama. Sementara itu, biasakan minum 2.5-3 liter air sehari.
Salah satu sokongan yang paling penting dalam kawalan berat badan adalah kawalan bahagian dan pembatasan kalori. Sebagai contoh, bukannya dua telur yang dimasak dengan minyak, anda mungkin memperoleh keuntungan sebanyak 150 kalori dengan memakan lelaki yang disiapkan dengan putih telur, tanpa minyak dan dimasak dalam bentuk teflon. Mungkin bermanfaat untuk menggunakan susu tanpa lemak sebagai ganti susu keseluruhan, pemanis bukan gula, untuk memakan salad ayam panggang atau rebus, bukan salad yang disiapkan dengan kepingan ayam goreng, dan mengambil soda buah ringan dengan soda dan bukan minuman ringan.
Pastikan anda bersenam
Tempoh pegun dalam penimbangan boleh menjadi pertanda kenaikan tiba-tiba dan besar. Setelah program penurunan berat badan, beberapa pelanggan kami dapat mengakhiri pengembaraan diet mereka tanpa program perlindungan, menggunakan tabiat pemakanan baru yang telah mereka pelajari dengan menyesuaikannya, dan sayangnya, mereka dapat kembali ke tabiat lama setelah beberapa saat.
Oleh kerana mereka tidak melihat kenaikan berat badan untuk sementara waktu, mereka meneruskan kesalahan ini dengan kesedaran "Saya tidak menambah berat badan lagi" dan setelah beberapa minggu, mereka dapat menarik nafas lega di pejabat kami dengan tergesa-gesa. Untuk ini, teruskan program perlindungan yang mengikuti proses pelangsingan dalam disiplin yang sama.
Bersenam dan meningkatkan aktiviti fizikal harian adalah peraturan penting untuk mengekalkan berat badan anda. Untuk mendapatkan ketegasan badan, mengekalkan kehilangan lemak atau mengekalkan nilai lemak yang diinginkan, pilih sukan yang anda percayai dan sayangi yang anda boleh teruskan seumur hidup.
Individu yang keluar dari program penurunan berat badan jangka panjang cenderung bosan dan mengganggu diet setelah jangka waktu tertentu. Untuk mengelakkan situasi yang tidak diingini ini, anda harus membuat pengelakan yang tidak bersalah dalam program perlindungan anda pada hari-hari tertentu dalam seminggu, tetapi anda harus mengambil langkah pampasan dan tidak mempertahankan logik ikan tenggelam.
Pilih makanan semula jadi
Anda harus mencuba makan di rumah sebanyak mungkin, dan pada hari-hari anda keluar, anda harus lebih suka makanan rendah kalori.
Pemakanan yang paling betul adalah makanan yang paling semula jadi. Anda harus berusaha untuk memakan makanan dalam bentuk yang paling sederhana dan tidak diproses. Contohnya, anda mesti mengelakkan acar, salai, perap, kicap dan sos krim, goreng dalam mentega, tepung galete, mayonis, hidangan goreng.
Produk gula dan gula mungkin tidak ada atau sangat terhad dalam diet anda. Sekiranya anda beralih ke makanan ini secara tiba-tiba selepas program diet, anda mungkin mahu makan lebih banyak gula dan gula-gula setiap hari. Untuk ini, jauhi gula meja.
Rempah boleh menyokong metabolisme agar berfungsi dengan lebih baik. Anda harus terus menggunakan teh herba dan rempah dalam program pelangsingan dan perlindungan anda. Anda semestinya mendapat manfaat daripada kesan detoksifikasi dari halia segar, jintan, rosemary dan biji ketumbar. Anda harus mencuba minum sekurang-kurangnya empat teh herba yang berbeza setiap hari.
